Corredores Novatos.

Un año, el 20 de Junio del 2008 se hace oficialmente la inauguración de este blog, semanas anteriores ya había estado trabajando en ello, pero esta es la fecha para mí del nacimiento oficial de esto que leéis. Un año parece poco tiempo, pero la verdad es que es mucho en esto de los blog, he escrito más de 140 post, con más de 10000 visitantes de un montón de países, podéis ver todas las estadísticas pinchando en el logo de histats del final de la página, al fin y al cabo es algo que entre todos hemos creado. Gracias a todos por leerme y por vuestros comentarios, he intentado crear un blog , con artículos entretenidos, y útiles, y creo que en parte se ha conseguido, como dicen por ahí, hay de todo, cosas buenas y malas, cosas de elaboración propia y otras de otros blog, a los cuales les dio las gracias por estar delante del ordenador cuidando su blog. Por que al final, el blog es como el correr, necesitas una disciplina, una rutina de cada 2 o 3 días escribir algo, necesitas informarte,...

"Si alguien cree que los sueños se hacen realidad, esa soy yo.” Yolanda Gail Devers Atleta USA (1966), que venció contra pronóstico en la prueba de los 100 metros femeninos en Barcelona 1992, y que estaba exultante tras la victoria.

"Lo más importante del deporte no es ganar, sino participar, porque lo esencial en la vida no es el éxito, sino esforzarse por conseguirlo." Pierre de Coubertin Renovador de los Juegos Olímpicos, pedagogo e historiador frances (1863 - 1937)

Último post de esta saga (o penúltimo ) . El gran dilema, ¿como conectar el pulsometro al móvil Nokia ? Lo tenemos todo, móvil Nokia , Pulsometro de Polar, aplicaciones como CompeGPS Land preparadas para leer y mostrar pulsaciones, un montón de enlaces de páginas web que nos hablan de Nokia y Polar, y tal y tal, pero al final sin caso real de conexión. Lo único que de momento tengo claro es que con el Nokia N79 se incluye una cinta de Polar con blueetooh para conectar ambos equipos ( Ver foto) . El resto de los moviles Nokia no se sabe si es que "si" o es que "no", no encuentro confirmación por ningún lado. La cinta que aparece junto con el Nokia N79 lleva el logo de Nokia , y se supone que es especifica para ese modelo, y no he encontrado quien la venda por separado y si es apta para otros modelos, en teoría , seria igual que el modelo WearLink de Polar, que se vende en cualquier tienda, pero no encuentro a nadie que confirme esa teoría , y tampoc...

Cuarta entrega, hoy toca escribir sobre la página web de SportsTracker, donde se puede ir subiendo las sesiones de entrenos creadas con el movil. A continuación os dejo una foto de lo que es. Y con esto acabo, porque no tiene más, una gráfica de velocidad junto a la altura, y el mapa del recorrido, queda bonito que te colocas con el raton en un punto del mapa o de la grafica y ves los datos del punto, pero con esto se acabo todo, el resto que promocionan de comunidad y tal, ni fu ni fa, además al ser todavia una versión Beta hay errores, tarda al cargar,... Por todo esto he buscado otras aplicaciones, y las ahi y muchas, es cuestion de buscar dentro del mundo del GPS, yo he encontrado dos muy famosas OZIexplorer y CompeGPS Land, en concreto yo me he descargado la version de prueba que ofrece CompeGPS y le da mil vueltas a la web de SportsTracker. CompeGPS Land te lo puedes instalar en el PC y cargar los archivos .gpx creados con la aplicacion SportsTracker del movil sin porblemas, v...

"En los Juegos Olímpicos no se corona a los más hermosos ni a los más fuertes, sino a los que compiten. También en la vida, los que actúan rectamente son quienes alcanzan el premio." Aristóteles filosofo griego 384 a.c. - 322 a.c.

Tercera entrega, en esta ocasión voy a escribir sobre lo que nos interesa como corredor, para muchos el correr con el movil le puede parecer una lata, seguro que los modelos avanzados de Garmin y Polar son mejores opciones, pero recordar que esta opcion es a coste cero, y eso es muy a tener encuenta. El tema, para que el movil te sea realmente util al correr, necesitas instalarte la aplicacion SportsTracker, es gratuita y te la bajas facilmente desde la web de Nokia, segunda consideración existente más aplicaciones que aprovechan el GPS del movil para hacer más o menos lo mismo, es cuestion de buscar y pagar, o instalarte una version pirata, cosa que no recomiendo, con el SportsTracker es suficiente. La aplicacion la puedes configurar para correr, andar , conducir, volar , navegar, etc. para lo que quieras, yo la estoy probando cuando voy en coche (no conduciendo). Puedes configurar el marcaje de las vueltas ( cada 500m, cada Km, segun ruta, manual), puedes configurar que menos de 1 , ...

En este segundo capitulo quiero centrarme en contaros mi experiencia con el GPS incorporado del 6210. Lo primero, yo nunca he tenido, ni he majenado un GPS, asi que esta opinion es desde un punto de vista inexperto, por ello, intentare ser lo más descriptivo posible, tengo pero antes tengo que dejar el siguiente aviso queja. Mi queja es contra Nokia y Vodafone, por la mala leche que tienen, pues te entregan el movil bien preparado para sacarte toda la pasta posible, si no fuera porque soy una persona educada les llamaria timadores como poco. El movil esta configurado para que cuando activas el GPS tambien se conecte a la red, como complemento a los satelites, es lo que llaman GPS-A, A de asistido, es decir, te conectas y te cobran. 2º pto, al tener GPS tambien viene una aplicacion para que sirva el movil de Navegador, (ver imagen) la licencia solo es valida durante 6 meses, despues a pagar, y 3º como siempre el boton de acceso directo de VodafoneLive, para que lo aprietes, en este caso...

La tentación ha podido conmigo al final me he pillado el Nokia 6210 Navigator, me lo pillado con la intención que me sirviera para los entrenos después de haber leido y escrito sobre los Nokia y el Sportstracker. Después de todo te das cuenta de que mucha información hay, pero util de verdad, muy poca, de lo que he leido a la realidad hay un mundo, por lo menos para mí que me esperaba otra cosa, no digo ni que sea peor ni mejor, eso es opinable para cada uno, en mi opinión tiene cosas muy buenas, y otras muy decepcionantes, y utilizo decepcionante porque esperaba más, más en cosas sencillas como que la bateria me dure más de dos días, estas cosillas son las que duelen más. Para evitar que os ocurra los mismo que a mi quiero redactar un par de entradas explicando lo que es el Nokia 6210, y sobre todo concentrandome en la aplicacion Sportstracker que es lo que más me interesa como corredor. Después de esta introducción os voy a contar como lo conseguí. Mi operadora de telefonia movil e...

No os voy a contar porque se me ha ocurrido esta entrada, es fácil de imaginar, uno no sabe lo rápido que puede llegar a correr hasta que no le surge las ganas de llegar a casa para dejar lastre. Buscando por ahí, he encontrado unas anécdotas para reírse un poco, al final y cabo somos así. Extraído de : elblogdealpino Me encontré con un Correcaminos a la llegada de la Maratón de Buenos Aires. Yo estaba radiante por mi récord personal, sentado en el cordón de la vereda de la 9 de Julio. El ya estaba bañando y vestido. Qué tiempo pusiste?? le pregunté con asombro no exento de envidia admirativa. Abandoné, me contestó apesadumbrado. Y me contó que bajando la Av. San Juan – si mal no recuerdo a la altura del km 25 aproximadamente – le vinieron unos retortijones espantosos. El muy inconsciente se había tomado una leche chocolatada en el desayuno, contraviniendo una regla fundamental: no ingerir nada diferente de lo que uno desayuna habitualmente antes de una maratón. Para peor, la leche c...

El pasado 8 de marzo Málaga recibió la primera carrera del Circuito 2009, que desde la ciudad andaluza viajará a Valencia, Madrid, Gijón, Vitoria, Sevilla,Barcelona y Zaragoza. Si deseas participar en el mayor evento deportivo pensado por y para la mujer, no puedes olvidar estas fechas en tu calendario de carreras: 08 de marzo. Málaga. 05 de abril. Valencia. 10 de mayo. Madrid. 24 de mayo. Gijón. 07 de junio. Vitoria. 04 de octubre. Sevilla. 25 de octubre Barcelona. 15 de noviembre Zaragoza. Este año se pretende llegar a 50.000 mujeres corriendo contra el cáncer de mama y promocionando la forma más sana de evitar la discriminación de la mujer en el mundo del deporte. Por quinto año no cambia la distancia: 5 km (rápida para las más preparadas y fácil para las principiantes), puedes ir a correr con quien quieras y formar cualquiera de las 23 categorías por equipos (familiares, compañeras de trabajo, gimnasio, club), además vuelve el festival de aeróbic que tendrá lugar después de cada ...

No hace mucho os puse un video sobre la Adidas y su historia , ahora os traigo otro sobre otro gigante, "Nike". Su historia es más corta, pero muy intensa, ya que desde siempre a estado unido a la publicidad. Hace 20 años se lanzó por primera vez un eslogan que ha hecho historia: "Just do it". Al verlo escrito a nadie se le escapa que se trata de un anuncio de Nike, la marca que lo adoptó y con el que creció hasta convertirse en dos celebridades; uno como el más importante fabricante de material deportivo y otro como una de las frases publicitarias más conocidas. Nike y "Just do it", juntas o separadas, definen el afán de superación de la raza humana y evocan imágenes de deportistas, unos muy famosos y otros auténticos desconocidos, en situaciones tanto de éxito o triunfo como derrota o sufrimiento. No fue hasta 1978 cuando la empresa fundada por Phil Knight empezó a responder por el nombre de Nike, tomado de la diosa griega de la victoria. En 1971, la es...

Unos de los quebraderos de cabeza que tenemos muchos corredores, es como conseguir una mejora notable en el nivel de carrera. En mi caso dentro de poco tengo una carrera de 10 Km. y después de unos meses de entrenamiento me he atascado en un ritmo del cual no consigo bajar de forma clara. Después de estar aconsejaros a los corredores que empiezar mantener unos entrenos con pulsaciones y velocidades bajas, es hora de empezar de toamr una decisión para seguir mejorando. Hay dos posibles actuaciones, la 1 es tener paciencia y seguir siendo constante y esperar a obtener la mejora esperada. La 2 opción, que es la que yo he tomado, es más activa, y consiste en realizar un entreno a nivel competición, la idea es prepararse un circuito y un estado mental con unas condiciones diferentes, más exigentes, que saque de notrosos un nivel de esfuerzo superior y nos ayude a avanzar. En mi caso, corro habitualmente en pista de tierra, intentando controlar todo lo posible las pulsaciones, para ello teng...

Hola a todos , en especial a Miguel por dejarme publicar su historia. Empiezo una nueva sección que he decidido llamar "Casos de Exito", exito de corredores que se han planteado un reto y lo han conseguido, gracias a su esfuerzo y algunos consejos que entre todos podemos ofrecer en base a nuestra experiencia y conocimiento. A continuación os resumo su historia, por si hay alguien que este en una situación parecida, esta historia le puede interesar. Hoy os presento a Miguel, de Palma de Mallorca (Psiqui): "Llevo corriendo practicamente desde siempre, ahora ya tengo 52 años, en mi juventud fuí velocista, y posteriormente ya me dedique al fondo en plan popular, ya que mi morfologia siempre ha sido muy ancha y fuerte, como cualquier velocista o ex-velocista.Hace como dos años y medio que no entreno asiduamente debido a diferentes lesiones, sobre todo una metatarsalgia grave en un pie, por ello el nivel de entreno desde mi lesion es casi nula, suelo salir a rodar dos-tres ve...

La flexibilidad es la disposición que tienen algunas cosas para doblarse, ceder y acomodarse sin romperse; es la propiedad que tienen algunas materias de deformarse hasta un cierto punto cuando se aplica una fuerza sobre ellas. Esta propiedad se predica de las articulaciones y tendones. La elasticidad es la propiedad que presentan los cuerpos de recuperar total o parcialmente su forma o volumen primitivos cuando deja de actuar sobre ellos la fuerza que les ha producido una deformación. Es la capacidad que tienen los músculos y ligamentos de extenderse y contraerse. Beneficios del estiramiento : - Desarrolla sentido cinestésico (conciencia del cuerpo) - Desarrolla sentido cinestésico (conciencia del cuerpo) - Potencia la puesta en forma - Reduce las agujetas musculares - Aumenta la habilidad y el rendimiento - Aumenta la relajación física y mental - Reduce los riesgos de diversas lesiones como problemas de espalda, calambres musculares, torceduras, etc. - Puede incluso retrasar el proce...

"Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo." Thomas Alva Edison Empresario e inventor estadounidense (1847 - 1931)

Una de las dudas que más le preocupa a todo corredor que empieza, es el tema de las altas pulsaciones, como hemos comentado en otros articulos ( Zona de entrenamiento según tu Frec. Cardiaca Máxima ) las pulsaciones dependen de muchos factores ( tipo de metabolismo, fisionomia, nivel de entreno,..) y se pueden bajar con ejercicio regular y moderado. Pero como diferenciar entre una persona que entrena correctamente pero es "propensa" a tener altas pulsaciones, y que va a tardar más en bajar su media de pulsaciones, de otra persona que sobreentrena, y sus altas pulsaciones se deben al alto nivel de esfuerzo que realizar y que no es recomendable para entrenar. Pues la respuesta esta en la curva de recuperación. Si a pesar de tener altas pulsaciones somos capaces de recuperar bién, no estamos tan mal, si en cambio, no somos capaces de recuperar correctamente, hay que plantearse bajar el ritmo. Paso a contaros que es la Curva de Recuperación. Se entiende por curva de recuperación ...

Más claro agua, 35 euritos es lo que me cuesta cambiar la pila al emisor del polar rs100 que tengo desde hace dos años, en teoria la pila del emisor dura unos cuatro años, pero en mi caso no ha llegado a dos, y ahora empieza a flojear. Y sorpresa, voy a cambiar la pila, y el emisor es hermetico y en el manual de polar te informan que tienes que ir a un distribuidor oficial, y aqui me encuentro con que no es que te cambien la pila, sino que te tienes que comprar otro emisor. Alternativas, pues la verdad pocas, buscando por la red, he encontrado básicamente dos. La primera es hacerte con otro emisor más barato, el problema es la frecuencia de este nuevo emisor puede o no ser reconocida correctamente por el pulsometro. Segunda opción, taller de manualidades, abrir uno mismo el emisor y cambiar la pila, en principio facil, pero tiene su cosa, a continuación os dejo los detalles que he encontrado en http://cicloturismo.galeon.com/aliniado.html : Herramientas necesarias: Una pila CR2032. Un ...

Artículo original: RUNNING SHOE CARE Leído en: http://ctdeportes.blogspot.com/ . Desde aquí, gracias por la traducción, así da gusto ¿Cómo puedo extender la vida útil de mis zapatos? Cuídelos. No los guarde en áreas frías (como el sótano de la casa) durante el invierno o en zonas con luz directa del sol. No los utilice para otros deportes como tenis, fútbol o baloncesto. Después de correr en clima húmedo, séquelos (incluyendo las plantillas) ubicándoles cerca de una fuente de calor. Pero no en secadora. ¿Me durarán más si alterno dos pares? En realidad no. Los zapatos para correr no son como su cuerpo; no necesitan días de descanso. Los zapatos están hechos de esponja y caucho, y el uso diario no afecta significativamente su durabilidad. Dos excepciones: si corre dos veces al día, o si se mojan con frecuencia, la alternabilidad puede ser una buena idea para dejar que cada par se seque mejor. Tengo un par con más de 500 millas (804 Km) y otro con solo 375 (603 Km) ¿Qué hago? Los dos co...

Una nueva entrega para la etiqueta de "Circuitos", etiqueta que voy a dedicar a carreras raras, y circuitos curiosos, y aqui encaja perfectamente el circuito ColaCao. No se si en otras ciudades existe, pero en mi ciudad es un clasico, es una leyenda, es la nostalgia en estado puro. Para quien no lo conozca el circuito ColaCao en un circuito de entre 3 y 4 Km, en Valladolid esta a las afueras, en una zona de pinares, y no existe ninguna señalización ni referencia que te indique su existencia, se conoce por oidas, o porque te lo has encontrado, esto le un toque de secreto, que a mi me encanta. Bueno, a lo que iva, el circuito tiene unas 21 paradas, (ya no me acuerdo, tengo que volver)cada 200-300 metros, en cada parada o zona hay una señal como en la foto, que te indica el ejercicio a realizar, al principio son del tipo de calentamiento de brazos y tronco, luego hay admominales, lumbares, ejercicios de equilibrio, de fuerza, una cuerda para trepar, ... Para entrenar es un siti...

"Si no corrieras en las competiciones ¿Dónde conseguirías todas tus camisetas?" Leído en Runner's World

Leo en varios medios que el 10º invento más importante que ha cambiado el mundo son las zapatillas de deporte, el porque de este puesto lo resumen así: " En 1892, la Goodyear Metallic Rubber Shoe Company utilizó por primera vez un proceso de fabricación que permitía unir goma y tela. Sin embargo, las zapatillas tardarían unas cuantas décadas más en causar furor. Hoy en día, han abandonado las canchas y pistas deportivas para convertirse en un auténtico artículo de moda." En todas las páginas que he visto aparece el mismo texto, no dudo de la importancia de las zapatillas deportivas, pero se podría entrar en algún detalles más, así que, me he puesto manos a la obra y os presento lo que he encontrado: Lo primero, es que ya antes de 1892 ya existía personas y compañías que fabricaban zapatillas. A finales del siglo 18, las personas utilizaban zapatos con suela de goma llamados “plimsolls”, pero eran bastante primitivos, no había zapato para el pie derecho ni para el izquierdo. ...

Leo la siguiente noticia: Los técnicos de http://www.munideporte.com/ han contestado a la pregunta “¿Habría que trabajar más por la igualdad de la mujer en el deporte?”. El 80,8% ha respondido que sí, mientras que sólo el 10,3% se ha mostrado en contra. Los diversos estamentos del deporte han creado departamentos para favorecer la igualdad de la mujer. Me parece muy bien que se creen departamentos y otras entidades para favorecer la igualdad, pero también creo que hay maneras más fáciles de hacerlo, y como muestra os dejo la reciente campaña de Nike que enfrenta a mujeres y a hombres. Con el pretexto de la guerra de sexo, se muestra a hombres y mujeres compitiendo en igualdad de condiciones, en donde en cualquier momento uno de los dos grupos puede ganar, y hay un pique continuo entre los grupos. También creo que el hecho de competir para ver quien hace más kilómetros es una visión más masculina, muchas mujeres pensarían que es una competición muy infantil, propia de los hombres, pero...

Cada vez resulta más común, para estos animales, la visión de un corredor bien por las calles , parques o zonas verdes. Hace años la actitud de estos animales hacia los "runners" era algo más "violenta". Por suerte estas situaciones parecen menos frecuentes. No obstante no viene mal recordar algunas precauciones: Nunca debe enfrentarse uno a un perro que supuestamente tiene una actitud previa al ataque: orejas altas, rabo elevado y con la mirada fija. Si el perro tiene el rabo bajo es porque está asustado procura evitarle, puede reaccionar violentamente por puro instinto de conservación. No tirarle nada con la mano por encima de la cabeza, ya que lo puede interpretar como una amenaza. Si te cruzas con un perro, disminuye la velocidad de carrera y no le pierdas de vista, evitando mirarle fijamente a los ojos, ya que puede interpretarlo como amenaza por tu parte. En mi caso particular, reduzco el ritmo de carrera e ignoro su presencia. Si se acerca, paraté, no le grit...

Ayer os deje una frase que encontre en la red y me gusto mucho, y buscando más sobre el autor me encontre con con el mismo relato de su vida en varias web, el relato lo podeis leer completo en ( http://www.minutouno.com/1/hoy/article/73040-El-desafío-de-vivir/ ) , me parece muy interesante aunque algo mitificado, pero lo que más me importa es que es un claro ejemplo de la capacidad de superacion que tiene el ser humano, y creo que los corredores somos un claro ejemplo de querer superanos dia a dia, de ser mejores, y de ir más alla de los limites que nos imponen, los que acabais de empezar lo sentireis también, sentireis como hay que superar los limites que tu familia, amigos, parejas te ponen con frases hechas, y topicos para que te quedes en casita tranquilamente, que lo de correr es de otros. Superate a ti mismo y a lo que de ti piensan los demás. Relato : En la pequeña escuelita rural había una vieja estufa de carbón muy anticuada. Un chiquito tenía asignada la tarea de llegar a...