Corredores Novatos.

Os dejo enlaces a la clasificacion y fotos de la última de las 5 leguas de la Diputación de Valladolid del 2011, esta carrera se disputo por las calles de Viana de Cega, de las tres que he corrido la mejor, por el circuito palono y asfaltado, las anteriores el barro del camino se hizo notar demasiado. Clasificación: http://www.diputaciondevalladolid.es/juventud_deportes/cinco_leguas.shtml?idboletin=511&idseccion=12092&idarticulo=83970 Fotos: http://www.elnortedecastilla.es/multimedia/fotos/ultimos/77205-legua-viana-cega-2011-0-0.html http://www.atletaspopularesvalladolid.com/home/index.asp?w=carreras&idcarrera=602&que=fotos

Me despierto todo esta oscuro, a las 10:00 empieza mi segundo Medio Maratón , el primero fue hace 10 años, los nervios están presentes, después de 3 años desde mi vuelta al running es un día importante, he puesto la alarma a las 8:00 me gusta ir con tiempo y relajado. Miro el reloj de la mesilla, las 9;05, me cago en la put……., pego un salto de la cama, mi mujer se despierta ¿ Que pasa!? Que no llego, no llego, y no tengo nada preparado, saco del cajón todo la ropa deportiva que tengo me pongo el primer pantalón y camiseta que pillo , le pido a mi santa esposa que me prepare la bolsa con un poco de bebida isotónica, unas barritas y una camiseta limpia, mientras hago un pis, cojo las llaves de la moto, me pongo las zapas . Cojo la bolsa y salgo a todo correr. Lo bueno de ir en moto a los sitios, es que llegas rápido y aparca antes, 9:30 estoy en la cola para recoger el dorsal, cola de las largas, siempre dejando las cosas para el final 9:45 estoy en un banco poniéndome el chip y qui...

Lo primero que hay que destacar, es el valor y las ganas de la gente por correr, porque lo del domingo fue de Héroes. Todos preveíamos el día que nos inscribimos un día caluroso, confiábamos que septiembre no es agosto y la temperatura podría ser soportada, grave error, amaneció un día espectacular; 12:00 de la mañana, 31ºC de temperatura ambiente, entre un 30-40% de humedad, y un circuito por poquísimas sombras. Resultado de los 1200 inscritos, unos 700 cruzaron la meta, el resto, o gente que no acudió o retiradas, de las cuales he visto un par de ellas, cosa rara en una carrera de 10Km, también hay que reconocer que se notaba que había gente que era novata y seria una de sus primeras participaciones, en la línea de meta también he visto a una persona que necesito atención de la cruz roja, nada grave, pero innecesario, se podía haber evitado tanto calor. Lo de menos las marcas, en cuanto a mí, y gente que conocía, nos salió una marca por debajo de lo esperado en 2-4 minutos. La ...

Últimos entrenos de agosto, con vistas a la Carrera de la Virgen del Villar en Laguna, que fue el pasado domingo, y para el siguiente otra en Palencia de 10km, cada día queda menos para la Media que es mi gran objetivo de estos 3 años. He dedicado los entrenos a volver a hacer fondo, a correr cómodo, bajar pulsaciones, y mentalizarme en lo que me espera, y porque el cuerpo me lo pide, el resultado una subida en los tiempos que me ha empezado a preocupar. Y más aun, después de la carrera del 29-ago, conseguí mi mejor marca, tras una carrera muy intensa, nunca cómodo, siempre con el gancho, y sin saber si en cualquier momento iba a pinchar, como resultado más preocupaciones que seguridad. Así que empieza septiembre con una carrera de 10Km a la vista, y una media en 2 semanas, y lleno de dudas, tras tres años de entrenos, la responsabilidad, la cabeza, va a jugar un papel importante en este resultado, escribir en el blog me esta ayudando a relajarme, os seguiré contaros mis re...

El viernes me apunte a esta carrera de pura casualidad, aun así, hasta el sábado por la tarde no me decidí a correrla. 5,5 Km en una mañana soleada. Me he sorprendido por lo rápido que ido, y menos jodid… forzado que en la anterior. El año que viene volveré a participar, fueron 2 vueltas a un circuito urbano en forma de triangulo, dos largas rectas de 1,2Km, y la de meta de 250metros, totalmente plano. A destacar que se tardo 15 minutos en dar la salida, y la bolsa de recuerdo traída un parasol para el coche, gorra y boli, todo ello del patrocinador que era un concesionario de coches cercano a la salida. (No dijo la marca porque he ido dos veces y me han tratado fatal, y no debo ser el único porque la gente prefiere ir a Palencia y hacerse 40 Km, antes que verles la cara) Tiempo oficial 26 minutos para 5,5 Km, tiempos propios: 28:30 para 5,6 Km. No sé qué pasa, entiendo que en el Km se desviar unos metros, pero en el tiempo ¿?, y en casi 2:30 a mi favor, no lo entiendo. Cosas del ...

Hace un mes más o menos, os comentaba como había conseguido correr 5Km a 6 minutos el Km, con un nivel de pulsaciones bajo, no es de lejos mi mejor marca, pero si un buen entreno que cruza una barrera sicológica. Después de aquel entreno, todo vino rodado, los 5 km pararon a 8km continuando al mismo ritmo y con las pulsaciones bajas, y de 8 Km a 10 Km, y a 12 Km y al final 15 Km., con un ritmo de 6:01, genial, todo el invierno corriendo despacio, para bajar pulsaciones, para ganar fondo, habían dado su fruto, pero o iluso de mi, después de esos 15Km todo cambio. Hay algo que me pasa cuando me encuentro genial corriendo, que lo asocio al exceso de confianza, o simplemente a las ganas de querer más, y es que me olvido de planes y de todo, en el momento que empiezo a entrenar, me lanzo a un ritmo fuerte confiando en que lo puedo aguantar, si he hecho 15 a 6, porque no voy a correr 5Km a 5:30 ??, y la petada en de órdago, mira que intento controlarme, pero las piernas dicen que ...

Segundo año seguido corriendo, y como el año anterior es hora de revisar los entrenos del año, analizarlo y marcarme los objetivos para el año que viene. Ha sido un año de continuidad en el entreno, he tenido menos parones, y he alargado la temporada empanzado antes y acabando después que el año pasado. Solo he tenido un parón importante coincidiendo con las vacaciones de verano. Comento esto porque lo considero un éxito importante el poder correr todas las semanas aunque solo sea un día. Pero sobre todo diría que este año ha sido un año de experiencias, y de cambio de ideas. Lo bueno del año comparado con el anterior: Sigo sintiéndome muy bien corriendo y conmigo mismo El mantener este blog, el compartir con los demás lo que voy viendo en la red me ha dado fuerzas, ver que otras enlazan a mis artículos o hablan sobre temas que he planteado me ha llenado de satisfacción. Participar y acabar 3 carreras de 10 Km, 2 más que el año pasado, rebajando marcas en cada una de ellas. Conseguir e...

No sé como traducirlo, porque me lo acabo de inventar, tampoco sé, si ya alguien utiliza este nombre. Con corredor slowly, me refiero a los que corremos por afición, porque nos gusta correr, nos gusta salir un par de días a la semana, ir a un ritmo cómodo que te permite disfrutar del paisaje, de las sensaciones, etc. Todo esto viene, a que recientemente me está agobiando tanto correr, en las últimas semanas he corrido dos pruebas de 10km, y empieza a surgir las ganas de mejorar tiempos, uno empieza a informarse, planes de entreno de 5 días a la semana, y hasta 6 días (ni al trabajo le dedica tantos días y eso que me pagan), control de las comidas, técnicas como las series, cuestas, pesas,… para mejorar velocidad, resistencia, fuerza,… lesiones, sensaciones de sobreentrenamiento,… Vamos, una dedicación casi plena que no deja tiempo para otras cosas, como escribir en este blog, y lo creáis o no, lleva su tiempo y requiere una constancia ardua, con poca recompensa, ni adsence ni venta de ...

Con este artículo quiero hacer varias cosas, 1º evaluarme a mí mismo, revisar los entrenos del año, analizarlo y marcarme los objetivos para el año que viene. Para ello, voy a enseñar un resumen de la tabla de registro y los gráficos que utilizo para ver rápidamente como ha sido el año. Y 2º como corredor novato que soy, al enseñaros mis tiempos, también quiero que sirva de ejemplo para cualquier corredor novato que empiece, vea que somos muchos los que tenemos una marchas muy mejorables, y que no todo en esta vida son entrenos de 4:30 el Km. , y sobre todo como dice el refrán “ en casa del herrero, cuchillo de palo” , que yo también cometo muchos errores al entrenar y tengo carencias, parones, etc. y que con constancia y entrenos espero superar. Lo primero que quiero contar, es la salida, el punto de partida es el de una persona que llega sin hábito de correr, con 80Kg. de peso y 1,75 cm de altura, y un cuerpo endomorfo de libro. Con este cuerpo, y creyendo que conocía lo necesario pa...