Corredores Novatos.

Uno ya tiene una edad, y le empiezan aconsejar que use cremas hidrantantes, y especialmente cuando se corre y con frio la piel nota el castigo, y crema solar para el verano, por lo cual he decidido empezar a enterarme de que va este mundo de las cremas. Y lo primero que veo es un articulo que en parte recomienda su uso y en parte lo cuestiona, os dejor un resumen, para que cada uno saque sus propias conclusiones . ¿Pasas de los 25? Pues hay para ti una mala noticia. Tu piel, incluso siendo un chico, ha comenzado a envejecer. Y no hay quien detenga este proceso. Anima saber que hay ayudas cada vez más perfeccionadas capaces de ayudar a frenar el paso del tiempo, pero aún y así tu piel y tú seguiréis deteriorándoos irremediablemente. Pero, ¿es realmente necesaria una cosmética masculina? Las respuestas a esta pregunta dependen de quién las dé. Hay expertos que defienden que sí, que los hombres deben utilizar productos específicos y otros que consideran que lo que hay que tener ...

Lo que peor llevo del correr es hacer abdominales y ahora resulta que expertos en el tema lo desaconseja, es más, lo consideran un castigo lleno de maldad e ineficacia. Según he estado leyendo los abdominales que estamos aconstrumbrados a realizar son a base de presión sobre el abdomen, provocando debilidad en el suelo pélvico o que el periné no aguante, baje su tono, y entonces aparece la incontinencia urinaria, caen los órganos internos (vejiga, útero y recto en la mujer) y disminuyen las prestaciones sexuales. (Entre los factores etiológicos que provocan la incontinencia urinaria, se considera como el más importante el aumento de la presión intraabdominal, por la mala práctica deportiva o el ejercicio abusivo de abdominales, situación que va a incidir sobre el suelo pélvico, provocando la degradación progresiva del mismo y haciéndolo incompetente para la función de continencia. Amlostegui, J.M. Pág. 644. Archivos de Medicina del Deporte. Vol XVI. Núm. 74, ...

En continuidad con el extreno del blog en twitter, aqui os dejo la unión de los dos mundo en forma de zapas de diseño: Visto en : http://www.puntogeek.com/2010/11/24/las-zapatillas-adidas-de-twitter-y-facebook/

Estos días están saliendo noticias sobre la alta tasa de contaminación existente en Madrid y Barcelona, y buscando info he visto un artículo en Sport Life que os dejo después, pero además he buscado indicadores de la calidad del aire, pues he leído que los niveles varían mucho de unas zonas a otras en una misma ciudad, y me encuentro con que la info que se aporta es bastante floja. Vamos que según, la web de Medioambiente de Madrid, casi todos los indicadores están en verde, solo hay unos pocos en amarillo y ninguno en riesgo, ¿de quién se fía uno? , es cosa de las actualizaciones, de la hora, no sé, tendré de investigar más. De todas formas os dejo las web de consulta sobre la calidad del aire  Madrid: http://www.mambiente.munimadrid.es/svca/index.php Cataluña: http://www.gencat.net:8000/oicqa/owa/b01.consulta?estacio=00&contaminant=99&dades=1  o en http://www.gencat.net/   Inicio / Ámbitos de actuación / Atmósfera / Calidad del aire / Informes y datos e...

Hola compañeros, he creado una cuenta en twitter, es una nueva forma de mantener vivo el blog con los pequeños detalles del correr que muchas veces se me escapan de contaros. Como esto es nuevo para mí, no se si todo funcionara correctamente, en cualquier caso espero solventarlo pronto. La sección twittrera esta después de los post, espero que os guste Saludos para todos

Nueva temporada de entrenos, y mi por fin he convencido a mi mujer a salir a correr, llevamos saliendo un día a la semana en este mes de enero que ya a pasado, y esta siendo un éxito. Ella. Correr y caminar, 1 minuto correr y 1 caminar durante 30 min. la segunda semana ya hemos subido a 2 +1 , excepto los 5 min. finales que hemos vuelto al 1+1. Y en las dos ultimas salidas 2 correr + 1 caminar de continuo. Para la próxima semana vamos a intentar el 3+1. El. en este caso el que escribe, para aprovechar el entreno me he comprado unas pesas de Reebok para los pies, se trata de unos saquitos de 1Kg que se ajusta al pie envolviéndolo, además voy todo el rato hablando y contando cosillas del correr para animar. Como estoy acostumbrado a unos entrenos más exigentes, creía que me iba aburrir, pero me esta gustando el volver al principio, con las pesas gano musculatura y entreno a otro nivel de pulsaciones, entre 120-130, que es un nivel que es bueno para entrenar. Esta forma de convinar a p...

Noticia de la FEMEDE: La Federación Española de Medicina del Deporte afirma que la actividad física intensa no es perjudicial para la salud. Lo manifiestan en un comunicado de prensa para desmentir “informaciones aparecidas en diversos medios basadas en un estudio realizado con ratas”. Su presidente, Pedro Manonelles, afirmó en el programa “Al Límite” de Radio Marca que “la práctica intensa beneficia la salud”. Una investigación con ratas liderada por científicos españoles señala que practicar actividades de resistencia de forma intensa y durante años podría ser, en algunos casos, perjudicial para el corazón. Según sus datos, aún preliminares ya que se han obtenido en estudios de animales, este tipo de ejercicio puede provocar alteraciones en la estructura y función del corazón que favorecerían la aparición de arritmias. Por ello, FEMEDE ha elaborado un comunicado en el que presentan una serie de consideraciones contrarias al hecho de que practicar actividad física intensa puede ...

Día: 6 de Febrero de 2011 Salida y meta: C/ Pajarillos, 1 (Instalaciones Casa Juventud Aleste) Hora: Desde las 10:00 hasta las 14:00 Distancia :  Infantil y Cadete-2200m.; Juvenil, Senior y Veteranos-9450m. ; Alevin-1400m. ; Benjamines y PreBenjamines-450m. ; Quiquitines-250m. ; Chupetines-150m. ; Andarines-2200 m. Lugar: Zona Este de Valladolid La prueba, que está organizada por la Casa de Juventud Aleste y cuenta con el patrocinio de la Fundación Municipal de Deportes, arrancará a las diez con la primera carrera. El evento cerrará con la entrega de los premios sobre la una y media de la tarde. La Carrera Popular Don Bosco goza de buena salud y sus organizadores confían en superar los dos mil atletas este domingo. Nada menos que siete carreras distintas y 26 categorías diferentes para una de las pruebas con mayor tirón en Valladolid. Además, la edición de este año contará con el estreno de El Corte Inglés como colaborador, que se suma así a los 44 con los que cue...

Resumen de la Noticia aparecida en el Norte de Castilla.   http://www.nortecastilla.es/rc/20110128/deportes/otros/juez-desvincula-marta-dominguez-201101280840.html La titular del Juzgado número 24 de Plaza de Castilla, Mercedes Pérez Barrio, ha decidido separar a la atleta Marta Domínguez de la Operación Galgo, investigación realizada por la Guardia Civil relacionada con una red de tráfico de sustancias dopantes en el atletismo español. La campeona del mundo queda así desvinculada de esta trama en la que el principal imputado ahora es el doctor Eufemiano Fuentes. No obstante, la atleta palentina sigue siendo investigada por un supuesto delito fiscal. A principios de esta semana, Marta Domínguez decidió poner fin a su largo silencio y optó por defender hasta el último suspiro su presunta inocencia en la trama. Aseguró sin ningún titubeo que nunca se había dopado y negó haber facilitado sustancias prohibidas a algún compañero, al tiempo que aseguraba que el registro que realizó...

¿Quién sigue a quién? Buenisima campaña de publicidad para una carrera Desafío InterTwitter , donde con un toque de humor cuestionan a los seguidores virtuales que tiene uno en Twitter con el Mundo Real. Dentro de la campaña han incorporado la geolocalización para que el usuario de twittter pueda desafiar a sus seguidores virtuales diciendo dónde se encuentra entrenando. El vídeo para promocionar la carrera es muy bueno, os lo recomiendo:

He encontrado un video de la promoción de la marca deportiva ASICS para el Maratón de New Yok del 2010, me ha dejado sorprendidismo , una idea genial. Esta vez, dentro de los materiales que entregaban había una pequeña cinta con un chip que se debía poner en las zapatillas y esto ha servido a Asics para que ideara una campaña que consistía en lo siguiente: Durante unas semanas previas a la carrera han lanzado una campaña donde motivaban a familiares y amigos de corredores a dejar un mensaje de texto, imagen o vídeo dentro de una web y luego poder proyectarlo durante la carrera en las diferentes pantallas distribudias para el evento por la ciudad. En el chip de la zapatilla estaba la referencia de cada corredor, con lo cual cuando alguno de ellos pasaba se le identificaba y se proyectaba el mensaje que le habían dejado previamente. Este es el vídeo promocional:

La Real Federación Española de Atletismo (RFEA) ha sacado una clasificación de las pruebas disputadas a lo largo de la temporada. En función de una serie de baremos como son la capacidad organizativa, la antigüedad en el Calendario Nacional, el número de atletas participantes, el nivel deportivo de la competición y el nivel de los atletas que compiten. El número oficial de atletas que durante la temporada 2009-10 (1 de noviembre de 2009 a 31 de octubre de 2010) cruzó la línea de meta en las pruebas en ruta del Calendario Nacional asciende a 282.712 y la fecha con más atletas corresponde al 31 de diciembre de 2009 con 36.420 atletas, según los datos que constan en esta RFEA. Hasta aquí la noticia, y el enlace con la clasificación de la rfea, http://www.rfea.es/estadis/pdf/punruta2010.pdf Aunque la verdadera noticia para mi es la diferencia entre el mundo corredores populares y la rfea, si se mira los datos mostrados, la rfea debería replantearse su actividad porque es desalentad...

Hola os dejo un aviso, no compreis en redcoon, realize un pedido el dia 26, 5 producto 450 euros para reyes y aun estoy esperando, 3 llamadas a atencion al cliente, 3 mentiras distinas y excusas varias. Aviso para todos, comprar en otro sitio Actualizacion: Llego los reyes a tiempo, y nos han devuelto el dinero de lo que descartamos porque se retrasaba, al final todo bien, pero el mal trago y las dudas ahi se quedan

Felicidades a todos los campeones, y a todos los subcampeones, finalistas, entrenadores, fisios, preparadores, familiares y amigos, porque merecéis la pena, perecemos la pena.

El presidente de la Junta de Castilla y León, Juan Vicente Herrera ha inaugurado esta mañana la pista de atletismo del Centro de Perfeccionamiento Técnico Deportivo Río Esgueva (CPTD Río Esgueva), de Valladolid, que ha supuesto una inversión por parte de la Junta de Castilla y León de 1.200.000 euros. En la inauguración han estado presentes algunos de los mejores atletas de la comunidad que han visitado las instalaciones. En el CPTD Río Esgueva existía una pista de atletismo al aire libre de 6 calles en la que no celebraban competiciones oficiales de carácter nacional e internacional, ya que no cumplía los requerimientos de la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF). La Consejería de Cultura y Turismo decidió renovar y ampliar la pista de atletismo existente a 8 calles, para que los atletas puedan disponer de las condiciones óptimas para el entrenamiento y participación en pruebas internacionales, así como para que puedan celebrarse campeonatos nacionales e in...

Hace mucho que no escribo cosillas propias del correr, también hace mucho que no corro, en los dos últimos meses habré salido 4 dias contados, siempre estoy hablando de los entrenos, las carreras, etc. y creo que también hay que hablar de vez en cuando del cansancio acumulado de los entrenos, ese cansancio no físico, sino mental. El pasar frio entrenando, los estiramientos, calentamientos, control con la comida, ... para los que llevamos poco tiempo en esto, se hace pesado y cansado, con el tiempo he ido comprobando como poco a poco interiorizaba lo mucho que hay que prepararse para salir a correr. He ido acosntumbrandome a comer más verduras, me he aprendido los ejercicios de calentamiento y estiramientos, etc. pero también he ido perdiendo las buenas sensaciones que me daba el correr, me estoy atando a una rutina de carrera, que no me gusta, que si debo hacer pesas, cuestas, series, etc... Por eso los 4 dias que he salido, he salido sin calentar, despacito, cogiendo r...

El pasado sábado 18, se celebro en Arroyo la Carrera del Turrón, un año más no he participado, "Problemillas técnicos" me lo impidieron, pero hay que destacar el éxito de dos conocidos que se han llevado la gloria Desde aquí doy la Enhorabuena a : Carlos Garcia Rubio, 10 en la clasificación senior con tiempo de 37:27 , muy bien para esta joven promesa perteneciente a una gran familia de corredores que se quedaron en casa durmiendo, menos mal que te tenemos para salvar el honor de la familia. MariCruz , tercera en la clasificación femenina, un nuevo premio, y esperamos una celebración acorde, con un poquito de champán y turrones para las compañeras-fans del trabajo estaría bien ¿no?' Más info y fotos en: http://correconsolorunners.blogspot.com/2010/12/20101218-carrera-del-turron-arroyo-va.html

Fuente: http://www.munideporte.com/administracion/noticias/ficheros/20101202101626Recomendaciones%20mundial%20sobre%20actividad%20fisica%20-%20OMS.pdf Niveles recomendados de actividad física para la salud de 18 a 64 años Para los adultos de este grupo de edades, la actividad física consiste en actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (por ejemplo, paseos a pie o en bicicleta), actividades ocupacionales (es decir, trabajo), tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias. Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y de reducir el riesgo de ENT y depresión, se recomienda que: 1. Los adultos de 18 a 64 años dediquen como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana, o bien una combinación equivalente de actividades moderadas y vigo...

Desilusión, Decepción, ... muchas cosas me han pasado por la mente después de conocer la noticia sobre la "Operación Galgo" donde la Guardia Civil a detenido a Marta Dominguez y otros atletas, médicos y entrenadores por traficar con sustancias dopantes. Ante todo la presunción de inocencia, se dice y se oye, pero el daño esta hecho, y en verdad casi todos lo damos por realidad, y es que en el deporte, el dopaje en una sombra que siempre esta presente. Os diría mi opinión pero no la tengo clara, por un lado tengo la sensación de que hay que castigar a la gente que hace trampas, que se salta las normas, y en especial, si además de ello se pone en juego la salud de los deportista. Pero por otro, tengo la sensación de que existe una gran hipocresia en todo esto, estoy convencido que el dopaje en el deporte llega la 100% de los atletas, solo hay que ver el gran avance en cuanto a record que se han dado en los últimos años, y como atletas populares, toman sustancias legales pero...

Parece ser que Reebok se ha aliado a MC10, productor de semiconductores especializados en prototipos ligeros, flexibles y elásticos, para confeccionar una línea de ropa deportiva con sensores biométricos. Reebok y MC10, que tiene su sede en Cambridge, Massachusetts, no proporcionan información específica acerca de qué productos están en desarrollo. Representantes, comentan que el objetivo del proyecto es hacer desaparecer las barreras entre la gente y la electrónica. "Queremos llevar más información al atleta, usando la tecnología, de forma que la electrónica sea invisible para el usuario," dice Paul Litchfield, jefe de Reebok Advanced Concepts. Textiles, que incorporan electrónica ya están disponibles en la actualidad, por ejemplo en sujetadores deportivos que utilizan conductores textiles para registrar la frecuencia cardíaca de la mujer. Pero los dispositivos actuales conectan a un cuadro que contiene el corazón de la electrónica, y se basan en chips rígidos. En el sos...

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Atención a la noticia que leo en http://www.nortecastilla.es/rc/20101125/deportes/futbol/ampollas-agua-para-evitar-201011251649.html : "Los jugadores del Hércules Club de Fútbol beberán ampollas de agua de mar obtenida en el Canal de la Mancha, que separa las islas británicas del continente europeo, por sus cualidades reponedoras de la actividad física y para prevenir lesiones. Fuentes del club han informado de que se ha llegado a un acuerdo con los Laboratorios Quinton para la presente temporada y que se administrará a los jugadores estas pequeñas dosis de agua siempre bajo supervisión de los médicos del equipo. Según los citados laboratorios, se trata de un agua "hipertónica" que ayuda a los deportistas de elite a sentirse menos cansados y más preparados para el entrenamiento y que, además, previene las lesiones y contribuye a eliminar los calambres, siempre que se tome de manera regular. Este agua del mar del Canal de la Mancha ha sido convenientemente "trata...

Este año se cumple el cincuenta aniversario de una de las proezas más grandes del deporte. En 1960 por primer vez un etíope, un africano, conseguía una medalla de oro en unas Olimpiadas. Abebe Bikila ganó la maratón de Roma rompiendo todos los récords, y lo hizo descalzo. Dos horas, quince minutos, 16 segundos y dos décimas en 42 kilómetros con 195 metros de historia. Nadie sabía su nombre, nadie entendía que hacía allí ese hombre delgado, con aspecto de asceta; aquel hombre era África, que en su renacimiento se mostraba al mundo tal y como era, pobre, pero orgullosa. Abebe Bikila, hasta entonces un completo desconocido, se convirtió en un héroe para los africanos, en plena efervescencia de sus independencias, y en un revulsivo para occidente, que descubría desconcertado la nueva fuerza del continente negro. Bikila, nacido en 1932 en un pequeño pueblo de Etiopía, era hijo de un humilde pastor de cabras y no aprendió a leer hasta los 14 años. A los 20 años, se alistó a la Guardia...

La Junta de Andalucía es la que ha impuesta una sanción de 15.000 euros por publicidad engañosa. Y es que la marca afirma que las pulseras “contienen un holograma que tiene almacenadas frecuencias que reaccionan positivamente con el campo de energía natural de su cuerpo para mejorar el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad”. Fue la asociación de consumidores Facua la que interpuso la demanda, y a quienes la sanción impuesta les parece ridícula. Y no es para menos, la multa solo le supone a la compañía la venta de 428 pulseras, habiendo vendido solo en España más de 300.000, a un precio de entre 35 y 42 euros. Personal de Facua, en concreto Rubén Sánchez, afirmaba que: es una vergüenza y dice mucho de cómo se actúa en materia de protección del consumidor. Da igual la magnitud del fraude que la multa que se impone es de tienda de barrio. Ayer mismo compramos una Power Balance y en la etiqueta sigue poniendo lo mismo, que mejora el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad. La ley prevé...

Una vez pasada la Media Maraton, he decidi descansar una temporada, prueba de ello son los entrenos del mes de octubre, y de que he tardado casi un mes en subirlo al blog.  Como veis, son pocos entrenos, son un poco más flojos que el mes pasado, pero no son malos, lo malo ha sido el inicio del frio, el cansancio acumulado del año, el trabajo, etc. un sinfin de cosillas. Necesitaba un descanso, de momento el plan es salir un dia por semana para no perder mucho, y desconectar un poco, para recuperar las ganas de correr y motivación.

Hoy podemos asistir como privilegiados espectadores a la salida de la edición de este año, celebrada el domingo 7 de noviembre, gracias a una cámara estratégicamente situada en lo alto del puente Verrazano-Narrows y que nos permite contemplar algo parecido a una invasión de termitas a punto de tomar la ciudad . Todas esas hormiguitas que en el video se ven correr para cruzar el puente Verrazano-Narrows, donde está la salida de la prueba, acaban de escuchar un cañonazo como forma de que miles de corredores oigan el pistoletazo de salida y emprenden la carrera escuchando por una megafonía impecable a Frank Sinatra cantar “New York, New York”. Muchos cruzamos el puente cantando a voz en grito esa canción. Los 42, 195 kilómetros a través de sus cinco barrios (Staten Island, Brooklyn, Queens, Harlem y Manhattan), convertidos por el cine y la televisión en parte de la memoria colectiva de gran parte de los habitantes del planeta, junto a los más de dos millones de espectadores que asis...

Cada loco con su tema. ¿Tu que ves en esta foto? Si eres aficionado a correr y te has enterado que hay una carrera patrocinada por el BBVA, pues es la cola para apuntarse, y como en general, no están preparados y "pasan" un poco del tema, pues cola que se lió. Pero si eres un broker, y tu tema es la economía, los default, corralitos, y demás, pues piensas que la gente quiere sacar sus ahorros de los bancos, pues eso debió de pensar alguno, en vez de preguntar, y el viernes (5-11-2010) empezaron a circular rumores sobre que el banco español BBVA se estaba enfrentando a "problemas de liquidez". Esta especulación ganó fuerza con los informes de que miles de personas estaban haciendo cola fuera de las sucursales de BBVA en toda España y las acciones cayeron 35 centavos en dos horas, mientras los operadores y los inversores se asustaron ante la perspectiva de una nueva crisis bancaria. Sin embargo, las colas en las sucursales no eran sino participantes de la Car...

Segundo año de la Carrera Solidaria en favor de La Fundación Sandra Ibarra para hacer frente al Cáncer Infantil, este año, se celebra en la Capital el día 14 de Noviembre del 2010 , a las 11:00 desde el Campo Grande para recorrer 4200 metros los adultos, después a las 12:00 habrá otra para los niños. La Carrera es una excusa para la recaudación de fondos para esta fundación, para la labor tan importante que realiza, por ello toda persona que desee contribuir dispone de la opción de inscribirse con el dorsal cero, la cuantía de la inscripción son 6€ para adultos , y 1€ para niños. Podéis apuntaros en la pagina de la organización (C.D. Sprint Sport ) http://www.cdsprintsport.com/ o en las plantas de deportes de El Corte Inglés (Paseo de Zorrilla o Constitución), 12 de Noviembre último día.

Hace poco he visto un video de Esla Punset donde da unos consejos sobre dormir bien, y entre otras cosas, nos dice que hacer ejercicio antes de acostarse no es malo, sino todo lo contrario, siempre que sea un ejercicio moderado. Buscando más información me he encontrado con este interesantimo articulo de su padre, el famos Eduard Punset, que os aconsejo que leais, sobre todo si estais empezando a correr, o no necesitais un poco de motivación. Fuente Original:   http://www.eduardpunset.es/7077/general/nuestro-cerebro-se-beneficia-del-ejercicio-fisico Nos ha costado años aceptar que debíamos cuidar el cuerpo. Quiero decir que ahora estamos casi todos convencidos de que la salud requiere que practiquemos ejercicio físico. “En realidad, ¿sabes lo que te digo? –me dijo un gran nutricionista de la Universidad de Boston hace unos diez años–, lo único que sabemos con seguridad es que un poco de ejercicio diario es buenísimo para la salud”. En honor a la verdad debo decir que está ...

Correr por un parque tiene muchas ventajas, un entorno natural con arbolitos, perros, mierdas de perros, grupos de chicos fumando porros, y claro cuando pasas notas el olor a la marihuana, cuando solo es una vez, pues no pasa nada, pero ayer yo no sé qué paso, que a mitad del entreno ya llevaba 3 “caladas”, vamos que decidí cambiar de recorrido y salirme del parque porque todavía acababa puesto. Para que luego digan que correr es aburrido Correr por un parque es una experiencia para tus sentidos CorrerNovato después de recorrer todos los grupos de porreros del parque

Unos chistes para alegrar el día que esta muy triste Los zapatos corrientes en estos días son cada vez más avanzados tecnológicamente. Fui a una nueva tienda especializada y me dijeron que este nuevo modelo de zapatillas para correr era tan bueno, que incluso puede predecir el tiempo! " Le pregunté cómo y el vendedor me dijo: "Deja los zapatos fuera de la ventana por un momento: si están mojados está lloviendo, si están secos hace sol, si no puede ver, es que hay niebla."     Usted sabe que es hora de volver a correr cuando ... Intentas hacer una cuantas flexiones y descubres que ciertas partes del cuerpo se niegan a abandonar el suelo. Tus hijos miran el álbum de boda y quieren saber quién era el primer marido de mamá. Al analizar tu cuerpo con honestidad y decidir que lo que debes desarrollar en primer lugar es tu sentido del humor. Al subir un tramo de escalera y recordar cuando llegaste a la meta de tu primer maratón     Carrera de Atletismo El Juez a...

Todos hemos tenido delante una analítica de sangre y no hemos sabido interpretarla, solemos comprobar que los valores están dentro del rango que se considera “normal”, en el caso de los deportistas estos valores pueden variar por causa del entrenamiento sin que tenga que suponer un síntoma de riesgo para nuestra salud, siempre será un médico el que deba decidir si esos valores son considerados como riego o no. Para un deportista los parámetros más destacados para el rendimiento deportivo, y en los que nos tendremos que fijar para asegurar una correcta progresión del entrenamiento son los siguientes: Hemoglobina: proteína que forma parte de los “glóbulos rojos”, se encarga del transporte y entrega del oxígeno en todo el cuerpo, transporta el CO2 y los iones de H+, por lo que se convierte en la principal neutralizadora del “ilustre” ácido láctico. Cada glóbulo rojo, debe contener unos 14-18 g/dl de hemoglobina. Valores por debajo de 12 g/dl se considera anemia. En deportes de resiste...