Corredores Novatos.

Una nueva entrega para la etiqueta de "Circuitos", etiqueta que voy a dedicar a carreras raras, y circuitos curiosos, y aqui encaja perfectamente el circuito ColaCao. No se si en otras ciudades existe, pero en mi ciudad es un clasico, es una leyenda, es la nostalgia en estado puro. Para quien no lo conozca el circuito ColaCao en un circuito de entre 3 y 4 Km, en Valladolid esta a las afueras, en una zona de pinares, y no existe ninguna señalización ni referencia que te indique su existencia, se conoce por oidas, o porque te lo has encontrado, esto le un toque de secreto, que a mi me encanta. Bueno, a lo que iva, el circuito tiene unas 21 paradas, (ya no me acuerdo, tengo que volver)cada 200-300 metros, en cada parada o zona hay una señal como en la foto, que te indica el ejercicio a realizar, al principio son del tipo de calentamiento de brazos y tronco, luego hay admominales, lumbares, ejercicios de equilibrio, de fuerza, una cuerda para trepar, ... Para entrenar es un siti...

"Si no corrieras en las competiciones ¿Dónde conseguirías todas tus camisetas?" Leído en Runner's World

Leo en varios medios que el 10º invento más importante que ha cambiado el mundo son las zapatillas de deporte, el porque de este puesto lo resumen así: " En 1892, la Goodyear Metallic Rubber Shoe Company utilizó por primera vez un proceso de fabricación que permitía unir goma y tela. Sin embargo, las zapatillas tardarían unas cuantas décadas más en causar furor. Hoy en día, han abandonado las canchas y pistas deportivas para convertirse en un auténtico artículo de moda." En todas las páginas que he visto aparece el mismo texto, no dudo de la importancia de las zapatillas deportivas, pero se podría entrar en algún detalles más, así que, me he puesto manos a la obra y os presento lo que he encontrado: Lo primero, es que ya antes de 1892 ya existía personas y compañías que fabricaban zapatillas. A finales del siglo 18, las personas utilizaban zapatos con suela de goma llamados “plimsolls”, pero eran bastante primitivos, no había zapato para el pie derecho ni para el izquierdo. ...

Leo la siguiente noticia: Los técnicos de http://www.munideporte.com/ han contestado a la pregunta “¿Habría que trabajar más por la igualdad de la mujer en el deporte?”. El 80,8% ha respondido que sí, mientras que sólo el 10,3% se ha mostrado en contra. Los diversos estamentos del deporte han creado departamentos para favorecer la igualdad de la mujer. Me parece muy bien que se creen departamentos y otras entidades para favorecer la igualdad, pero también creo que hay maneras más fáciles de hacerlo, y como muestra os dejo la reciente campaña de Nike que enfrenta a mujeres y a hombres. Con el pretexto de la guerra de sexo, se muestra a hombres y mujeres compitiendo en igualdad de condiciones, en donde en cualquier momento uno de los dos grupos puede ganar, y hay un pique continuo entre los grupos. También creo que el hecho de competir para ver quien hace más kilómetros es una visión más masculina, muchas mujeres pensarían que es una competición muy infantil, propia de los hombres, pero...

Cada vez resulta más común, para estos animales, la visión de un corredor bien por las calles , parques o zonas verdes. Hace años la actitud de estos animales hacia los "runners" era algo más "violenta". Por suerte estas situaciones parecen menos frecuentes. No obstante no viene mal recordar algunas precauciones: Nunca debe enfrentarse uno a un perro que supuestamente tiene una actitud previa al ataque: orejas altas, rabo elevado y con la mirada fija. Si el perro tiene el rabo bajo es porque está asustado procura evitarle, puede reaccionar violentamente por puro instinto de conservación. No tirarle nada con la mano por encima de la cabeza, ya que lo puede interpretar como una amenaza. Si te cruzas con un perro, disminuye la velocidad de carrera y no le pierdas de vista, evitando mirarle fijamente a los ojos, ya que puede interpretarlo como amenaza por tu parte. En mi caso particular, reduzco el ritmo de carrera e ignoro su presencia. Si se acerca, paraté, no le grit...

Ayer os deje una frase que encontre en la red y me gusto mucho, y buscando más sobre el autor me encontre con con el mismo relato de su vida en varias web, el relato lo podeis leer completo en ( http://www.minutouno.com/1/hoy/article/73040-El-desafío-de-vivir/ ) , me parece muy interesante aunque algo mitificado, pero lo que más me importa es que es un claro ejemplo de la capacidad de superacion que tiene el ser humano, y creo que los corredores somos un claro ejemplo de querer superanos dia a dia, de ser mejores, y de ir más alla de los limites que nos imponen, los que acabais de empezar lo sentireis también, sentireis como hay que superar los limites que tu familia, amigos, parejas te ponen con frases hechas, y topicos para que te quedes en casita tranquilamente, que lo de correr es de otros. Superate a ti mismo y a lo que de ti piensan los demás. Relato : En la pequeña escuelita rural había una vieja estufa de carbón muy anticuada. Un chiquito tenía asignada la tarea de llegar a...

"La gente no puede entender por que un hombre corre. No ven deporte alguno en eso. Argumentan que le falta el espectáculo y la emoción del contacto corporal. Pero el conflicto está allí, mas crudo y desafiante que ninguna competencia de hombre vs hombre. Al correr está el hombre contra él mismo, el más cruel de los oponentes. Su adversario reside en él, en su habilidad, con cerebro y corazón para vencerse a sí mismo, a sus emociones y a su dolor." Glenn Cunningham atleta estadounidense (1909-1988) - Plata en 1500m. Berlin 1936

Gracias a los estiramientos podemos mantener los músculos flexibles y preparalos para el movimiento . He encontrado el siguiente enlace http://www.estiramientos.es/index.php?filt=atletismo en donde encontrarás distintas tablas de estiramientos , adecuadas para antes y despues de todo tipo de ejercicios físicos , musculares y deportes . Hay una tabla para cada deporte ( atletismo , futbol , baloncesto , ciclismo , etc..), y para cada zona del cuerpo ( piernas , brazos , espalda , cervicales , etc...) y algunas otras situaciones ( oficina , flato , vuelo , etc..). Estos estiramientos son fáciles , pero si no se hacen correctamente pueden dañar más que favorecer . Por ello , es esencial saber como y cuando realizarlos .

No lo sabia, pero para participar en el Maraton de New York hay que ser un privilegiado, por que el numero de dorsales es "muy reducido" para la demanda que hay, y los americanos se han inventado todo un sistema para repartir los dorsales, como podeis suponer la parte economica esta muy presente en el reparto. Os informo que ya esta abierto el plazo de inscripción,(la carrera es en Noviembre) y hay que realizar un cargo de 11 $USD, si eres elegido se hace otro cargo por la inscripción en Mayo o Junio. Y si eres rechazado por tres veces para la cuarta ocasión que te registres tienes el lugar asegurado. Si quereis saber más os dejo unos enlaces que hablan mejor que yo, de la mecanica para conseguir dorsal: http://corredoresoscenses.blogspot.com/2009/01/maraton-nueva-york-2009.html y en http://www.runmx.com/2009/01/registro-para-el-maraton-de-nueva-york-y-de-chicago.html El registro a la lotería se hace en http://www.ingnycmarathon.org/entrantinfo/apply.htm PD. para la maraton...

¿ Eres Amateurs? La raíz del término francés 'amateur' es el verbo 'amar'. Un 'amateur' es una persona que hace algo por amor, no por dinero; que recibe satisfacción por el mero hecho de llevar a cabo una actividad, aunque ello no le proporcione beneficio económico. Un 'amateur' no recibe compensación económica, sino de otro tipo: prestigio, placer en el trabajo bien hecho o satisfacción de su curiosidad. No es extraño, por tanto, que a la hora de encontrar los mejores ejemplos de un arte o profesión, o de realizar hazañas imposibles, encontremos no a un profesional, sino a un 'amateur'. [...] La tecnología ha quitado las cadenas a los 'amateurs' y eliminado las protecciones de que disfrutaban en muchos campos los profesionales. Si no se espabilan, el futuro será de los amantes». Extraido de http://barrapunto.com/articles/08/12/23/2111242.shtml a partir de un articulo de http://www.servicioshf.com/hfblogs/he_visto_cosas/2008/12/18/el-imp...

Por " Segundo Aire" se entiende al fenómeno que se experimenta cuando al empezar a correr, en los primeros minutos, uno se siente cansado, pero, una vez estables, se pierde la dificultad para respirar y el sentimiento de cansancio va disminuyendo progresivamente. El fenómeno que da lugar a esta sensación recibe el nombre de segundo aire. Aunque no muy comprendido en su totalidad aún, esta sensación responde a algunas pautas que se conocen mínimamente. Lo importante que quiero dejar constancia, es que, a muchos corredores que empiezan, pueden confundir esta sensación con la de estar realmente cansado, y es muy facil el caer en el desanimo, y en la tentación de dejar el entrenamiento para otro día. El ser consciente de este fenómeno nos hara más fuertes y seguros en nuestros entrenamientos, aunque se desconozca porque se produce. Como explicación os puede contar que se cree, que el segundo aire es un efecto del calentamiento que genera el índice de consumo de oxígeno tras habe...

No solo de correr vive el corredor, también se dice que es un estilo de vida, pues para tengais vuestro estilo de vida en la pantalla del ordenador, os dejo esta direccion: http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-243---12572-0,00.html?cm_re=HP-_-Top_Features_Main-_-New%20 donde encontrareis unos Wallpaper como el que he puesto para ilustar este post.

Ayer Domingo 1 de Marzo del 2009 se corrió la Marathon de Barcelona, y en Teledeporte por la noche, emitieron un video que me gusto mucho sobre la carrera del año anterior. Y como hace mucho que no escribo, y me apetecia, os dejo el enlace donde podeis ver el resumen de la carrera del 2008. Espero que os guste tanto como a mí, y os animeis a participar en la proxima http://www.barcelonamarato.es/galeria.php #

Esta semana se esta haciendo muy dura y necesitaba algo de alegría y repasando las web que me gusta me he encontrado con este articulo me ha hecho sonreír, os dejo una copia para todos. Articulo Original de Cristian Loaiza en Ruta 42 Leído en Ctdeportes Me he permitido modificarlo un poco, para adaptarlo a CorredoresNovatos. Consideras a tu entrenador tú gurú y su palabra es santa. Dices que estas feliz con tu reloj pero sabes que a la primera oportunidad te vas a comprar el Garmin Forerunner 405. Te encuentras con otros “ruteros” corriendo escondidos en lunes (el único día de descanso de la semana). Planeas tus vacaciones en función de que maratón podrías correr donde vas a ir. Puedes tener discusiones filosóficas de horas acerca del dry-fit, clima cool, esphere, etc. Luces con orgullo las camisetas y chompas ganadas en carreras internacionales. Consideras que tu ropa de correr se ve bien y la puedes usar para cualquier ocasión. Has decidido muchas veces retirarte después de un result...

Nunca tenga miedo de intentar algo nuevo. Recuerdo que un grupo de novatos construyó el Arca y que uno de profesionales fabricó el Titanic. Anonimo

"Recuerda que casi siempre te sientes mejor después de correr que antes de hacerlo" – Leído en Runner's World

Con este post acabo la trilogia de los nuevos avances tecnologicos para corredores, empece con Nokia+Polar, segui con Adidas+Samsung , y acabamos con Apple+Nike, como veis hay empresas muy importantes interasadas en nosostros. Hoy os presento la banda Nike+, a diferencia de los anteriores no se trata de un movil standar con aplicaciones adaptadas para corredores, se trata de un producto especifico, esto en principio podria sugerir una ventaja, no lo es porque pierde prestaciones frente a los anteriores, aunque por otro lado tiene la gran ventaja de la gran comunidad de usuarios que trae consigo Apple. Os dejo un articulo que detalla su funcionamiento para que seais vosotros quienes opineis, el post esta extraido de http://www.puntofape.com/nike-sportband-925/ Nike+ Sportband es un sistema de entrenador personal sin dependecia del iPod nano de Apple, está compuesto por un reloj-muñequera y el sensor a colocar en las zapatillas de deporte, que en principio deben ser de Nike aunque ya ha...

Como ya os comente recientemente cada dia hay más el móvil se parece más a un pulsometro, o viceversa. Hoy os presento un móvil de Samsung y Adidas miCoach para deportistas. El teléfono móvil miCoach se compone de un teléfono móvil con reproductor y cámara que hace recoge toda la información del chip integrado en las zapatillas Adidas que hace de podómetro, y la cinta en el pecho que hace de pulsómetro, además dispones de un portal web especializado. Con él, podrás preparar tus sesiones de entrenamiento para sacar todo el potencial que llevas y dentro e ir marcándote y cumpliendo objetivos. Tras introducir el nivel de estado físico y las características físicas del usuario en la página web de miCoach, éste recibe una guía de entrenamiento. Posteriormente, través de los auriculares del teléfono móvil una voz irá guiando al corredor sobre los datos que necesita y las indicaciones más adecuadas para su ejercicio. De esta forma, le irá informando de si lleva el ritmo adecuado de carrera,...

Imagen tomada en Wolverhampton, Inglaterra de la competición "Tough Guy Challenge" que se celebro el pasado 1 de Febrero del 2009, y si lo que veis es un tio corriendo entre las llamas en una de las pruebas tipicas de esta competición, como veis no todo es correr maratones. El fenómeno de Tough Guy©, que podriamos traducir como "Tipo Duro" se ha convertido en un evento de culto, y su leyenda ha llegado a todo el mundo, competidores de todos los continentes vienen a intentar ganar esta prueba y disfrutar del singular espíritu que encierra. La carrera se celebra en medio de un campo de unas 60 hectareas, con su propio manantial/rio . Cada año se elige un nuevo tema sobre el que se basa el "Tipo Duro", se quiere ser siempre un reto físico, mental exigente, inducir el miedo, y ser un espectaculo visual. Uniendo las pruebas fisicas de unidades de ejercitos profesionales de todo el mundo, y el espiritu de camaderia, de equipo y de amistad de una unidad, se prete...

"No trates de hacerlo… Hazlo o no lo hagas. De lo contrario, ni siquiera vale la pena que lo intentes." El Maestro Yoda entrenando a Luke Skywalker (El Imperio Contraataca )

Leo en Myhausmexico que Nokia ha anunciado su nuevo modelo, el Nokia N79, que vendrá incluido dentro de un paquete deportivo. El paquete "Nokia N79 Active" incluirá además del teléfono, una cinta con monitor cardiaco (marca Polar) y conexión Bluetooth, unos audífonos deportivos y un nuevo programa que permite registrar los avances del entrenamiento. El programa es el Nokia Sport Tracker, este se sincroniza con el GPS del teléfono lo que permite graficar distancias, alturas, velocidades y rutas de entrenamiento, las cuales pueden ser luego subidas a la página de Nokia que es similar al sistema Nike+. Los audífonos deportivos y la banda elástica para colocar el teléfono en el brazo hacen que dispongas de un reproductor de MP3 para tu música, y además tener un pulsometro y teléfono en uno. Y eso no es todo, el Nokia N79 cuenta con cámara de 5.0 megapixeles que se sincroniza con el GPS del aparato para agregar una etiqueta de posicionamiento a sus fotos (geotagging), para poder l...

La periostitis de la pierna es una lesión muy típica en corredores. El síntoma es un dolor difuso, con molestias e hinchazón en la parte inferior interna de la espinilla. El dolor sólo aparece al correr o saltar, desapareciendo al estar parados. Lo más normal es que aparezca en las dos piernas, aunque puede aparecer en una. Las causas más comunes suelen ser: - Corremos por asfalto, pista o superficies muy duras - Usamos calzado de suela dura. - Tenemos una pisada en el suelo al correr defectuosa (pies cavos, planos, etc). - Tenemos un exceso de peso(cargamos más peso en la pisada). - Exceso de trabajo de carrera o saltos. - Variar muy bruscamente cualquiera de los anteriores. Otra causa sería el excesivo crecimiento de la musculatura de la pantorrilla (gemelos, tibiales, peroneos), pues también contribuye a comprimir el periostio con el hueso. Un golpe fortuito en la espinilla también nos puede dañar la zona y provocar periostitis. El Tratamiento más importante cuando aparece, es el...

La Federación Española de Medicina del Deporte (FEMEDE) ha elaborado el documento “Consenso sobre bebidas para el deportista. Composición y pautas de reposición de líquidos”. En él se ofrece un análisis y evaluación sobre la necesidad de electrolitos e hidratos de carbono después de la práctica deportiva y las bebidas idóneas para el deportista. En el siguiente enlace podeis leer el documento completo http://femede.es/documentos/Consenso%20hidratacion.pdf Algunos Datos Importantes que se destacan: -Por sudoración se pierde aproximadamente 1l/1hora, y puede llegar en esfuerzos altos y con temperatutas superiores a 30ºC a 3l/h. -La deshidratación afecta el rendimiento deportivo porque: Disminuye la obtención de energía aeróbica por el músculo. El ácido láctico no puede ser transportado lejos del músculo. Disminuye la fuerza. -En función de la proporción de líquidos perdidos se pueden producir las siguientes alteraciones : Pérdida del 2%: descenso de la capacidad termorreguladora. Pérdi...

"Describir la agonía de una maratón a alguien que nunca la ha corrido es como tratar de explicar el color a alguien que nació ciego." Jerome Drayton Marathoniano canadiense (1945-?)

El conjunto de sitios MapMyFitnes s (MapMyRun.com, MapMyRide.com, MapMyWalk.com, MapMyTri.com, MapMyHike.com y MapMyFitness.com) es una comunidad de corredores, ségún ellos mismos "líder de entrenamiento online". Ofrecen herramientas, contenido y servicios para que los usuarios registren sus ejercicios, planifiquen sus rutas para correr, midan las distancias de rutas para correr y hagan un recuento de calorías. También ofrecen foros de entrenamiento, noticias, información, consejos y eventos. Vista la web, todo tiene muy buena pinta y parece muy completo, pero..., el contenido del sitio se encuentra totalmente en inglés, y utiliza la milla como unidad de distancia. Aún así, me parece interante porque dispone de una amplia base de datos de rutas por todo el mundo, me ha sorprendido encontar tantas por mi zona. La info de las rutas depende de quién la haga creado, en general es muy completa. Entrar y buscar por vuestra zona http://www.mapmyfitness.com/search

He encontrado una web que me encanta http://ctdeportes.blogspot.com/ , tiene un monton de articulos interesantisimos, y no me puedo resistir a copiarnos uno que viene perfecto para es blog. Os dejo el enlace y la copia del articulo: http://ctdeportes.blogspot.com/2008_02_01_archive.html La única diferencia entre usted como novato y usted como experto es dedicación ¿Y todo lo que se habla sobre los prodigios? Todos podríamos ser prodigios (o casi) si sólo pondríamos el tiempo y el enfoque. O es al menos lo que dicen los estudiosos del cerebro. Lo mejor de todo es que casi nunca es demasiado tarde. Hablando seriamente ¿Cuánta gente piensa que ha perdido su oportunidad de ser un músico, un golfista experto o un maestro de ajedrez porque no empezaron cuando eran jóvenes? ¿O porque simplemente no tienen el talento natural? Esas personas (la mayoría) están equivocadas. De acuerdo con algunos científicos del cerebro, casi todos podemos desarrollar habilidades de clase mundial (o al menos de ...

Dicen que una imagen vale más que mil palabras, por eso os dejo una fotos de una antigua campaña de adidas extraida de http://ctdeportes.blogspot.com/2008/12/campaa-de-adidas-corredores-si-somos.html que refleja muy bien las vivencias de un corredor, y probablemente solo nosotros entendamos. Hay cosas que nunca cambian, aunque hay otras que parecen de la prehistoria.

Que bueno es esto de correr, ayer por la tarde noche me decidi a salir, llevaba dos semanas saliendo, en total 4 entrenamientos, y la verdad, la vuelta estaba siendo dura, con ritmos lento y pesados, y la desgana de haber perdido ritmo de carrera me llenaba. Pero ayer fue otra cosa, ayer fue de esos dias que hacen afición, empece a un ritmo rapido y muy comodo, iba ligero, sin esfuerzo, hacia frio, pero llevaba la ropa justa para ir comodo, y ante mí tenia un parque semivacio, solo un par de personas paseando a sus perros se divisaban en la lejania, la noche se iba haciendo la reina y la gente se volvia a sus calidas casas, mientras yo, exultante de energia, zancada a zancada, abanzaba en la noche para superar mis limites. Llevaba ya cutro kilometros recorridos y en el parque ya no quedaba nadie, los últimos en irse habián sido un par de chicos que estaban entrenando a un ritmo muy superior al mio, y les habia mismo salir en dirrección al rio, solo quedabamos los caminos del parque ...

"En el deporte, como en el amor , la condición amateur debe ser estrictamente mantenida." Robert Graves , escritor británico . "La parte de nuestro cuerpo más sana es la que más se ejercita." Séneca "El caer no ha de quitar la gloria del haber subido." Pedro Calderón de la Barca El secreto de mi felicidad está en no esforzarse por el placer, sino en encontrar el placer en el esfuerzo." André Gide Andábamos sin buscarnos pero sabiendo que andábamos para encontrarnos." [ editar ] Julio Florencio Cortázar (Bruselas, 26 de agosto, 1914 - París , 12 de febrero, 1984)

Siempre que quiero comprar unas zapatillas nuevas busco información en internet, en todo tipo de sitios, menos en las paginas oficiales de las marcas, la experiencia me dice que es una perdida de tiempo. Grave Error de mi parte, el otro día entré en la web de adidas y me sorprendio encontar una zona donde te aconseja el tipo de zapatilla que mejor se adapta a cada corredor según tres parametros. Porque corro : - , solo por divertirme, fitness, competicion Por donde corro: carretera/acera, mixta, cross Mi mecanismo de movimiento : supinación, neutra, pronacion ligera, pronacion excesiva Si buscas unas zapatillas que se adapten a tí, te aconsejo que eches un vistazo en http://www.adidas.com/campaigns/verticalsrunning/content/ss09/index.asp?strCountry_adidascom=es Y de paso, mensaje para el resto de marcas, seguir el ejemplo y mejorar la info sobre el tipo de zapatillas que vendeis, porque a veces parece que hay que hacer un master para elegir la zapatilla correcta.

Fantastico articulo de http://correconkarlitos.blogspot.com/ que copio literalmente aqui: El original en : http://correconkarlitos.blogspot.com/2008/12/asics-gel-ds-tr-13.html Con este nombre tan complicado que traducido podría se mas o menos " Anima Sana In Corpore Sano con gel para entrenamientos y competición que va por su décimo tercera edición " tiene la marca Asics unas zapatillas que según la propia marca están indicadas para el entrenamiento fraccionado y la competición sobre cualquier distancia por carretera y caminos. Pisada universal y pronadora. Destaca su peso , muy ligeras 275 gramos gracias al uso del material de mediasuela Solyte de ASICS . Esta indicada para corredores de cualquier peso . Además como buena Asics cuenta con buena amortiguacion con el concepto TwistGEL® que asegura una excelente protección de los impactos . TwistGEL presenta dobles unidades de Gel Visibles en la zona posterior –un sistema de amortiguación con Gel que proporciona una amortiguac...

"La voluntad para ganar no tiene significado alguno si no tiene la voluntad para prepararse". Juma Ikangaa 1º en la Maratón de New York en 1989

Interesante articulo que he encontrado en http://www.vitonica.com/2009/01/14-la-tecnica-pose-para-correr-mas-con-menos-esfuerzo , y en http://www.bikila.com.ar/foro/index.php Os dejo un mix de los dos articulos: "El correr es algo que se supone aprendido y que todo el mundo sabe. Pero que le pregunten a los atletas profesionales lo importante que es una buena técnica de carrera, y no sólo en velocidad, en carreras de fondo una buena técnica puede ahorrarnos bastante energía, que se traduce en menos segundos y mejores marcas. Esto es lo que pretende el método Pose. El doctor Nicholas Romanov desarrolló en Rusia, en los años 70's, el método Pose para enseñar la técnica de correr, el cual es una parte integral de su filosofía del movimiento. En Estados Unidos, donde radica actualmente, ha recibido reconocimientos por su revolucionario método. El equipo olímpico de triatlón de USA, ha desarrollado el programa con gran éxito, implementándolo en su sistema de entrenamiento. La razón...