Corredores Novatos.

Nike nos muestra la tecnología ultraligera que llevarán las zapatillas que ofrecerán a los atletas que compitan en los juegos olímpicos de este año en Londres. Se trata de Flyknit y el vídeo publicitario es cuanto menos sorprendente. Está nueva tecnología de Nike, según cuentan, es el resultado de 4 años de desarrollo con programadores, ingenieros y diseñadores para crear una especie de “zapatilla calcetín” tejiendo directamente la forma con hilo, aplicando refuerzos de tela y una suela especial . Gracias a esto han desarrollado la zapatilla especial para maratones Nike Flyknit Racer cuya superficie pesa tan sólo 34 gramos y que en total apenas llega a los 160 gramos en la talla 43 . Esto supone una reducción del 19% con respecto a las Nike Zoom Streak 3, zapatillas que llevaron todos aquellos que pisaron el podio en los campeonatos del mundo de maratón del año pasado. Pero Nike, pensando también en los meros mortales ha creado las Nike Flyknit Trainer+, ...

Joseph Hubertus Pilates (Mönchengladbach, Alemania, 1883 – Nueva York, Estados Unidos de América, 1967) fue el creador de un método de entrenamiento físico-mental al que llamó Contrología , por primar el control de la mente sobre el cuerpo. Hoy en día es conocido como método Pilates o simplemente Pilates . Primeros años Joseph Pilates nació en la pequeña localidad de Pornaticus. Su padre, cuyo apellido original era Pilatu, era de ascendencia griega y fue un galardonado atleta en Alemania. Su madre era naturópata y de ascendencia alemana. Joseph fue un niño flaco y enfermizo. Padeció asma, raquitismo y fiebre reumática, por lo que desarrolló una musculatura débil que derivó en alteraciones posturales y en anquilosis articular (disminución o imposibilidad de movimiento). Esto le llevó a estudiar el cuerpo humano, buscando la manera de fortalecerse mediante el ejercicio físico. El médico de la familia le regaló un viejo manual de anatomía y con él consiguió aprender toda...

Mens sana in corpore… ¿in sepulto? El ejercicio y una dieta equilibrada nos ayudan a llevar una vida sana pero no siempre es sencillo saber dónde parar o hasta dónde seguir a la hora de practicar ejercicio físico para que nuestros sudores obtengan un resultado adecuado tanto como no excederse para evitar lesiones.  Afortunadamente un grupo de científicos ha investigado ara averiguar cuál es la cantidad mínima de ejercicio que necesitamos hacer para estar en forma. Se acabó el sudor innecesario. Al parecer tanta obsesión con estar en forma va a terminar con una buena noticia: necesitamos esforzarnos menos de lo que pensábamos . Al menos para no estar fondones, pero estamos hablando de lo mínimo, olvídate de afrontar un maratón o el Alpe d’Huez si te quedas en este nivel de esfuerzo. Investigadores de la Universidad McMaster han desarrollado una versión de los esquemas básicos de las rutinas habituales de entrenamiento de los atletas de alto nivel. Estos se bas...

Os presento el último reloj deportivo de la marca Garmin,  el Garmin Forerunner 610. Se trata de un completo reloj-pulsómetro muy atractivo, con una característica estrella: su pantalla es táctil . A parte de eso, ¿merece la pena? Os dejo la prueba que ha realizado desde www.Xataka.com El Garmin Forerunner 610 , tiene un precio de unos 300 euros, viene en un paquete que incluye los siguientes elementos: Reloj con GPS Cargador USB de pared. Cable USB para recargar el reloj mediante un sistema de anclaje muy cómodo basado en el magnetismo. Receptor Ant+ Pulsómetro. Todos los elementos gozan de un acabado excelente, especialmente el reloj, con un marco metálico que lo remata. La correa es sólida y el cierre, muy robusto.  El tamaño del reloj es considerable pero no llega ni de lejos a límites que no permitan usarlo a diario. Controlando el reloj con una pantalla táctil El control del Garmin Forerunner 610 se realiza casi íntegro desde su...

Ya sabéis, que me encanta las aplicaciones y otros gadgets para correr, en especial para el móvil, te dan el pulso, registras rutas y velocidad, etc.  Hoy os presento algo más. Squid es un planteamiento diferente, ya que se trata de una combinación de sensor, camiseta y una aplicación que te permite controlar directamente tus sesiones de musculación . Reuerda, un entreno completo de un runners incluye sesiones de pesas A pesar de estar dirigido a la musculación, también cuenta con un pulsómetro para poder controlar tu entrenamiento con mayor precisión. La camiseta tiene 8 sensores que permiten saber si has realizado un movimiento, y lo registran para que al conectarlo al móvil puedas seguir tu sesión visualmente o por voz. La aplicación te irá indicando las repeticiones que llevas, cuantas te quedan, el tiempo de entrenamiento que llevas y, en su más pura esencia gimnástica, la actividad de tus músculos. Ha sido desarrollado por estudia...

Nike ha tenido desde hace años una fuerte relación con Apple como socio deportivo en el sentido de que ha lanzado productos específicos para trabajar con los dispositivos de la manzana.  Quizás recordemos los sensores que sincronizaban con los iPods y la actual aplicación Nike+ para iOS. La empresa norteamericana acaba de lanzar un nuevo artículo, una  pulsera con funciones de reloj que controla nuestra actividad diaria  y se comunica con nuestro iPhone mediante su aplicación. Nike ha introducido el concepto de  Nikefuel , una medida de la energía que generamos a lo largo del día. Se mide mediante el acelerómetro de tres ejes incorporado en el aparato. De modo que a lo largo del día cada paso, cada movimiento, será registrado por  Fuelband  que la irá sumando a los datos anteriores. Además, la pulsera es capaz de saber cuántos pasos hemos dado, aproximadamente nos dirá cuántas calorías hemos consumido y por supuesto también nos in...

Sabemos que el entrenamiento de fuerza en corredores es de gran importancia además del entrenamiento corriendo propiamente dicho, pues de la fortaleza muscular también depende el rendimiento y la probabilidad de sufrir lesiones o de prevenirlas. Eso sí, generalmente concentramos el trabajo muscular en las piernas y olvidamo s la importancia de trabajar el abdomen en los corredores . IMPORTANTE. Hacemos mal, muy mal, pero que muy mal los abdominales, como en la imagen estamos  acostumbrarlos  a tirar de cuello, nos hacemos daño, y no trabajamos el abdomen En el siguiente  vídeo  se explica fácilmente como hacerlos, Lentamente, sin impulso de las manos, sin ser un calvario. Recuerda: Una faja abdominal fuerte favorece una mejor postural corporal, pero al mismo tiempo, unos abdominales fuertes y resistentes permiten evitar dolores y lesiones en la espalda , así como un mejor desempeño en la carrera. A medida que las piernas aceleran...

SÍNTOMAS QUE APARECEN CON LA EDAD Y FORMA DE TRATARLOS A partir de una cierta edad, tenemos casi todos estos síntomas, provocados por la falta de algo que aquí se menciona. 1. DIFICULTAD DE PERDER PESO LO QUE ESTÁ FALTANDO: Ácidos grasos esenciales y vitamina A. DÓNDE OBTENERLO: semillas de linaza, zanahoria y salmón, además de suplementos específicos. 2. RETENCIÓN DE LÍQUIDOS LO QUE ESTÁ FALTANDO: en verdad es un desequilibrio entre potasio, fósforo y sodio. DÓNDE OBTENERLO: agua de coco, aceitunas, durazno, ciruelas, higos, almendras, nueces, acelgas, cilantro y suplementos 3. NECESIDAD DE DULCES LO QUE ESTÁ FALTANDO: cromo. DÓNDE OBTENERLO: cereales integrales, nueces, centeno, plátano, espinaca, zanahoria y suplementos. 4. CALAMBRES, DOLOR DE CABEZA LO QUE ESTÁ FALTANDO: potasio y magnesio. DÓNDE OBTENERLO: plátano, cebada, maíz, mango, durazno, acerola, naranja, tomate y agua. 5. MOLESTIA INTESTINAL, GASES, HINCHAZÓN ABDOMINAL LO QUE ESTÁ FALTANDO: bacilos viv...

En relación a comentarios de runner que ven en los pulsometros tradicionales, dispositivos caros y poco adaptados a sus necesidades. Os presente un dispositivo que creo que a muchos os puede ser de más ayuda que un pulsometro Polar o Garmin de 200 euros. Se trata de un producto del fabricante  ZipyLife  , el Zipy Go! Jumping, es una mezcla de reloj, podómetro y  reproductor de música.   Entre los datos que recopila como podómetro está la  distancia, velocidad y calorías consumidas . También puede actuar como reloj, con contador de vueltas, alarma y cuenta-atrás. Y destaca por una memoria interna de 4GB para guardar muestra música favorita, además de incluir un brazalete y auriculares deportivos Otras prestaciones que te interesa conocer son la tecnología Shake-to-Shuffle para pasar de canción con solo agitar el equipo y la autonomía en modo audio de  14 horas . Está claro que...

Excelente vídeo del blog  www.luchorunner.blogspot.com , visto en  http://estoyquenopuedo.blogspot.com/  

Interesante articulo de http://www.cmdsport.com/ sobre pulsómetros. Destaca por ser opiniones de vendedores. Otro punto de vista distinto al runner. Evasion Running Elche, Pedro Esteso. Garmin Forerunner 210. PVP recomendado: 249 euros. Recomendaría el modelo Forerunner 210 de Garmin por su combinación de GPS y pulsómetro con una visibilidad de pantalla muy grande. Actualmente, se apuesta por la localización con el fin de seguir el ritmo de carrera, la velocidad que uno debe llevar y la distancia que recorremos. Este modelo, muy fácil e intuitivo, te permite crear sesiones con intervalos personalizados y comprobar el ritmo de cada intervalo. Sólo Runners, José Antonio de Pablo. Polar RS300X. PVP recomendado: 150 euros. Uno de los más completos es el Polar RS300X, más básico, de precio estimado de 150 euros, y el Polar RS800CX, más sofisticado, de unos 400 euros. El medidor de frecuencia cardiaca es muy preciso y fiable, y presentan todas las funciones indispensables para ...

Hacia tiempo que no navegaba por los blogs runner, y me estoy llevando dos alegrías, la primera que el famoso carnet corredor esta muerto, y al responsable de la genialidad se va, por fin, un poco de sentido común en la Federación. Y la segunda es la Indignación por los precios de las carreras, esta época tenia pensada correr un par de carreras, pero viendo los precios me entra una sensación de abuso que no puedo, no me he apuntado a ninguna, me voy a correr al parque y punto. No llevo mucho corriendo voy para los cuatro años, aunque hace 10 ya participe en alguna, y en este tiempo he visto como el numero de participantes a aumentado, pero también los precios de las inscripciones, y no acabo de entender como con lo que cuesta a la gente aficionarse a un deporte como este, los que viven de esto (organizadores, federaciones,...) se lo están cargando. Espero que para el próximo año 2012 traiga un poco de sentido común. FELIZ AÑO ...

Estreno prenavideño de una nuevas zapas, las Asics Blackhawk, ultimanente las tienen de oferta en varios lugares, el precio ronda los 50 euros. Las recomiendan para corredores de 65-75kg con un par de entrenos a la semana. Mi perfil. Mis sensaciones con ellas , muy buenas , ajustan muy bien al pie, son cómodas y de momento no me han hecho ampollas, cosas habitual en mis pies con zapas nuevas.

Nos vemos inmersos en una dinámica en la que compaginar todas estas actividades puede ser una tarea realmente difícil. Un día reventamos. Y es entonces cuando tenemos que pararnos a pensar. A veces perdemos el foco. Nos distraemos de nuestros verdaderos objetivos. Objetivos personales, deportivos, etc. En este vídeo que os adjunto, Kilian Jornet describe cómo llegó un momento en el que tuvo que detenerse y parar a pensar qué estaba haciendo y en qué dirección se encaminaba. La receta al final suele ser muy simple: “back to basics”, vuelve a tus raíces, haz lo que amas porque, sencillamente, lo amas. Si necesitamos motivos para hacer triatlón, o salir a correr o a patear el campo, es que algo no marcha bien. Preguntaos qué ha cambiado y, en caso de que queráis volver a sentir de nuevo las viejas sensaciones, pensad qué vais a modificar en vuestras vidas para no tener que preguntaros el porqué de ciertas cosas. Es gratis, os llevará no mucho tiempo y puede suponer un ...

Lo prometido es deuda. Hace unas semanas participe en un concurso organizado por Fittness Digital en Twitter, y gane, el premio el Podómetro que veis en la imagen. Lo primero a destacar, la rapidez en la entrega, en dos días en casa, el producto en si es el Podómetro PE903 de Oregon, en un producto pensado para andarines, no para correr Es el segundo podómetro que he usado en mi vida, el primero fue hace más de 5 años, y en comparación puede decir que el Oregon destaca por ser mucho mas ligero y fino, y sobretodo por su pantalla digital: clara, grande y con un menú sencillo de utilizar.  Dato importante a mi parecer, porque considero que es un producto dirigido a personas mayores aficionadas a caminar, que con saber las calorías quemadas y distancia aprox. recorrida les vale, para los más o menos jóvenes frikis como yo, apasionados de cacharritos electrónicos y datos de velocidades,... se...

Último post de esta pequeña serie de El y Ella. Aunque hace ya meses que acabamos con este tipo de entreno del plan correr + caminar, no había contado los resultados. Durante el tercer mes de entreno, hemos ido subiendo el tiempo a correr minuto a minuto con cada nuevo entreno, desde 5min corriendo + 1:30 caminando, hasta 10min corriendo + 2 caminando, en esta punto el aumento de tiempo de correr ha sido de 30 segundo por entreno. Al final hemos alcanzado los 12:00 min corriendo y 2min caminando, complentando un tiempo total de entreno cercano a los 40 minutos, buen tiempo, aunque las sensaciones de esfuerzo son parecidas que las del principio. La siguiente fase propuesta era la de reducir el tiempo de caminar hasta su desaparición, pero en este tiempo no he conseguido que mi pasión por correr cale en ella. Y este punto, es muy importante, correr esta de moda, pero hay a mucha gente que no le llena, si os pasa esto es mejor cambiar de ejercicio. Y eso es lo que al...

Santiago Ramón y Cajal y el culturismo Las múltiples fotografías de un Ramón y Cajal ya adulto, nos lo muestran como un hombre delgado, algo enclenque y algo encorvado, debido a la postura que se adquiere tras pasar largo tiempo frente a un microscopio. El ganador del Premio Nobel de Medicina en 1906, había pasado parte de su juventud rodeado de peleas y apuestas con sus camaradas de juergas. En cierta ocasión, siendo aún un estudiante, perdió al echar un pulso con un amigo. Esto le dolió en el orgullo y decidió acudir a entrenarse a un gimnasio. Llegó al acuerdo de enseñar clases de anatomía al propietario a cambio de entrenamiento físico. Sus progresos en el gimnasio, sumados a la fuerte afición que le cogió al culturismo fue tal, que llegó a describirse a sí mismo como: “ancho de espaldas, con pectorales monstruosos, mi circunferencia torácica excedía de los 112 centímetros, y al andar mostraba esa inelegancia y contorneo rítmico característico de los forzudos o Hércules de Fer...

Estoy muy contento, la primera vez que me toca algo, esta vez twitter me ha sido requete útil, el premio es un podometro PE903, la verdad, es que desconozco su funcionamiento , pero estar seguros que os dare un informe detallado.

Muchas veces no se valora a los deportistas como se debiera. Por eso empecé hablar de deportistas destacados por su esfuerzo y superación, y ahora os quiero hablar de grandes cientificios que fueron apasionados del deporte, porque los deportistas también somos personas inteligentes. Edwin Hubble Hubble ha sido uno de los astrónomos más importantes del siglo XX y se le considera el padre de la cosmología observacional. Desde temprana edad siempre había sido un buen estudiante y compaginaba sus estudios con la lectura de novelas de aventuras de Julio Verne y H. Rider Hagard. Pero su verdadera pasión durante sus años universitarios fue el deporte. Recibiendo alguna que otra mención especial en disciplinas tan dispares como el atletismo, baloncesto o boxeo y fue en este último donde más destacó, tanto que fue propuesto para ser profesional y enfrentarse al entonces campeón del mundo de pesos pesados, Jack Johnson. Pero Hubble sabía de su potencial para la astronomía y decid...

Después de varias semanas, vuelvo a escribir, me queda lejano el último día que conte algo, desde entonces he seguido corriendo y recopilando noticias curiosas del mundo running, pero como no quiero aburridos con detalles menores de este parón, os dejo algunas noticas que me han llamado la atención en este tiempo. Pero no dudeis que volveré, tengo mucho que contar. News1 Noticia de interes para los amantes del correr con música. Os presento "Budwrap", por fin una pulsera que sirve para algo útil, la noticia completa en : http://www.gizmodo.es/2011/10/14/budwrap-por-fin-una-pulsera-que-sirve-para-algo-util-veredicto-se-acabaron-los-nudos-en-los-auriculares.html News2: Un hombre de 100 años completa la maratón de Toronto, y eso que empezó a correr maratones a los 89 años, eso si que es saber vivir y marcarse una meta. http://www.lavanguardia.com/deportes/20111017/54231954629/un-hombre-de-100-anos-completa-la-maraton-de-toronto.html News3: Va de personas co...

El keniano Patrick Makau de 26 años, ha ganado el maratón de Berlín 2011 con un tiempo de 2:03:38. De esta forma, ha pulverizado el récord mundial establecido en 2008 por el etíope Haile Gebrselassie (2:03:59), un tiempo que también obtuvo en la misma prueba de la capital alemana A continuación os dejo un buen articulo, sobre la forma como se ha conseguido este récord: http://www.elpais.com/articulo/deportes/record/reves/elpepudep/20110926elpepudep_1/Tes "Cuando Patrick Makau, desafiando los límites de la resistencia humana, empieza a correr en tiempos que le dan la posibilidad de batir el récord del maratón, los analistas sacan las calculadoras y comienzan a estudiar en directo los datos de su carrera. Para batir la plusmarca, piensan los científicos, hay que ser un atleta de cabeza fría, capaz de alentar a las liebres para ir rebajando la marca anterior a razón de medio segundo cada kilómetro, de 2,5 segundos cada 5.000 metros, y así, impasible matemático, durante más...

¿ Te quedas sin  energía? No hay problema,  ya que con un nuevo sistema de plantillas, tus paseos también servirán para recargar baterías, pero solo de tus gadgets, y tampoco es seguro. Tom Krupenkin y J. Ashley Taylor, ingenieros de la Universidad de Wisconsin , que han creado su propia compañía para comercializar su invento, InStep NanoPower , se basan en la electrohumectación , fenómeno descubierto por ellos. Básicamente convierte la energía mecánica en electricidad a través de un dispositivo de microfluidos en el que miles miles de microgotas en movimiento interactúan con un sustrato con una nanoestructura específica. Gracias a esto se consigue una densidad energética de 1kW por metro cuadrado , con la ventaja de que se adapta fácilmente a todo tipo de fuerzas mecánicas y a diferentes salidas eléctricas muy regulables. El problema es la conexión con los dispositivos, ya que necesitaría algún tipo de cable y los pies no es el mejor sitio para tener algo as...

Como homenaje a Steve Jobs, quien recientemente ha dejado su puesto al frente de Apple, Joseph Tame se ha echado a la calle a correr armado con un iPhone y una app de seguimiento de rutas de running y ha trazado sobre el mapa de las calles de Tokio una gigantesca silueta fácilmente reconocible. Y aún hay más. Esta silueta de 13 millas de longitud (casi 21 kilómetros, al borde del medio marathon) recorre las calles de Tokyo con principio y fin en Chiyoda, en las proximidades del Palacio Imperial, cuyo límite exterior curvo se ha aprovechado para dibujar el célebre mordisco del logotipo de la compañía Apple. Tame instaló en su iPhone la aplicación RunKeeper, que efectúa un seguimiento vía GPS del recorrido del corredor, y montó el dispositivo sobre un arnés que permite efectuar fotografías, grabar vídeo y hasta tuitear mientras se realiza la carrera. Tame es conocido por participar en diversas competiciones “ataviado” con soportes singulares desde los que tran...

Actualización: Vuelva la Urban de Palencia, 10km el proximo domingo 4, a las 12:00 de la mañana, si habeis oido bien 12:00, el año pasado la corri, y es una pasada el calor que hace a esa hora, según comentan es para que asista el publico, y tienen razón la gente prefiere ver gente muriendo deshidratada que gente que solo corre, la lucha por la vida da más emoción. Se ganas 3 o 4 espectadores más y 1 o 2 runners disecados. De momento mi hermano ya es baja por el tema de la hora, y por los 3 euros de la inscripción, si se acabo el gratis, la crisis hace la necesidad de cobrar, que digo yo, que como van asistir multitud de personas, por que no les cobramos derechos de imagen o entrada, si al final el que se divierte son ellos viendo el espectaculo. Lo demás sigue igual, esperemos que la camiseta no este también en crisis, el año pasado fue azul muy bonita, y la del 2009 blanca, este año por la crisis dira que será negra, roja por ser las más baratas o amarillas que es un color ...