Corredores Novatos.

A b c ch d e f g h i j k l ll m n ñ o p q r s t u v w x y z Te das cuenta que si a la SGAE , le cambias las consonantes por las que la preceden, S por R, y G por F, y las vocales las intercambias de orden tienes :….. RFEA La RFEA siguiendo el estilo de la SGAE quiere empezar a cobrar a todos los corredores que participen en las carreras por su bien, para ampararles y cuidarles, dentro de esta iniciativa de servicio público, desea ampliar la medida en el futuro al ámbito de los entrenos, cualquiera que corra, ya sea por un zona urbano o rural deberá abonar un canon por el bien global de los corredores. Para evitar que esta medida se tome como una medida recaudatoria, se contempla otorgar puntos por cada zancada, y ofertar paquetes de carreras y bonos, así una señora de 50 años que corra 10 metros para coger el autobús, deberá abonar una cuota de 0,1 ctos de euro por zancada, menos un 10% de descuento, subvencionado por el ministerio de igualdad por ser una persona oprimida por este...

El día 18 de marzo del 2010 la Real Federación Española de Atletismo (RFEA) ha presentado el carnet del corredor. Esto hecho ha sacado a la luz la realidad del mundo de las carreras populares en España: Solo se interesan por nosotros (los corredores populares) para sacarnos el dinero. La intención parece buena, ofrecer ventajas al gran colectivo de corredores existentes, pero los hechos dejan entrever que solo interesa la pasta: Las Ventajas que Venden : 1. Te identificará siempre como corredor participante en las pruebas.-> Ya se nos identifica 2. Te garantizará correr asegurado -> Por ley se está asegurado en todas las pruebas 3. Acceder a un ranking nacional que te permitirá compararte con otros corredores->Nuevo. 4. Crear tu Área Privada donde podrás consultar tus marcas, tus records, el calendario de carreras, etc. -> Existen multitud de web gratis, y para algo todos tenemos nuestra Excel. 5. Inscribirse on-line en la mayoría de las carreras adheridas ...

Cuando alguien se pone a correr a toda velocidad dando vueltas, decimos que esta loco. Cuando lo hacen los planetas, nos maravillamos, y decimos que orbitan

Lo bueno de correr con lluvia es que luego no te tienes que duchar, Y lo mejor, es correr con unas zapas Asics, porque llevas el Gel incluido 

Para los que empezáis a correr, habréis visto por ahí que el primer plan de entreno comienza en conseguir correr 5 Km en 30 minutos, es decir, a un ritmo de 6min/Km , incluso en este blog os he hablado de ello, y comente que para mí era un objetivo no tan facíl de alcanzar. Tanto es así, que solo he tardado 2 años en conseguir este objetivo. Debe aclarar, que no es que nunca haya podido hacerlo antes, he corrido carreras de 10Km por debajo de la hora, lo que digo, es que entrenando a un ritmo inferior al de carrera, haciendo rodajes largos, sin que las pulsaciones se dispararen, el ritmo de entreno era siempre superior a los 6min/km . Pero ha sido después de mucha paciencia, entrenado con rodajes largos, lo que me ha permitido ir bajando de pulsaciones poco a poco, muy lentamente, hasta que por fin esta semana, despues de meses de lluvia, donde solo veía agua, agua, y más agua, con un par de días con un sol esplendido, he tenido un entreno de esos en que todo va bi...

En el anterior post os hablaba de los premios a los mejores Navegadores – GPS valorados por los usuarios. De los premiados estaba “TwoNav Aventura” Mejor hardware para el aire libre del 2009, y “TwoNav” Mejor software al aire libre del 2009, dos productos de CompeGPS ( http://www.compegps.com/ ) Yo hoy os quiero hablar de “CompeGPS Land”, es un software, disponible en versión demo, muy completo para poder analizar tus recorridos. En mi caso utilizo mi móvil Nokia Navigator 6210 como GPS y después me descargo el track en esta aplicación, es muy sencilla y útil. La noticia es que están lanzando en colaboración con la revista "Natura i Aventura" una serie de tutoriales para proporcionar a todas las personas interesadas en el mundo outdoor una guía completa de navegación GPS. Podéis descargaros la aplicación y los tutoriales en la página principal de CompeGPS Nota para los de CompeGPS, ya que os estoy haciendo publi gratuita haber si os enrolláis un poco y nos pasáis el Tw...

Desde aqui felicitamos a Natalia, por el exito de la medalla, y sobre todo, por seguir en la lucha. Enhorabuena. Doha, 14 mar (EFE).- Natalia Rodríguez se proclamó subcampeona mundial de 1.500 metros en pista cubierta siete meses después de ser desposeída del título mundial al aire libre por derribar a la etíope Gelete Burka, a la que hoy derrotó. La victoria fue para otra etíope, Kalkidamn Gezahegne, con 4:08.14. Natalia hizo 4:08.30 y Burka completó el podio en 4:08.39 El trauma que vivió en los Mundiales al aire libre de Berlín, donde fue desposeída de la medalla de oro por derribar a Gelete Burka, había llenado de ansiedad a la tarraconense, que necesitaba una medalla en esta "primera competición importante para dejar atrás aquello". La beneficiaria de aquél percance, la bahrainí Maryam Jamal (campeona), estaba ausente. La consigna de Natalia en Doha era no arriesgar, eludir encontronazos, y pensaba que la clave iba a estar en el último 500. Las semifinales la dejaron...

El mes pasado (febrero 2010) se dieron a conocer el resultado de los premios otorgados por la comunidad de pocketnavigation.de y geo24.de, dos de las web más famosas de GPS en Alemania, que han elegido los productos más populares de 2009 en quince categorías diferentes. Son los lectores, mediante votación, los que hacen de jurado, tenéis todos los resultados en el siguiente enlace (en alemán): http://www.pocketnavigation.de/news/view_2008__die-gewinner-der-leserwahl-2009/1.1.88.html Os dejo a continuación un listado de los premiados. Como resumen podemos decir que el gran ganador es el NAVIGON, que ha obtenido la victoria en seis categorías. Y que la gran sorpresa fue la elección del dispositivo de navegación al aire libre de 2009, en donde “TwoNav Aventura” ganó a la fuerte competencia de la casa Garmin. Los ganadores de los equipos de navegación de oro de 2009 son: Navegador de gama alta/lujo 2009:              ...

Caminar era la mejor medicina para el hombre Hipocrates - Medico griego

Interesante post, que seguro sirve de ayuda y ejemplo a otros muchos Leido en : http://www.fernandoplaza.com/2010/03/recuperando-la-forma-fisica-a-partir-de-los-30.asp A ver, a ver... ¿qué ha pasado aqui? Yo no peso 83, yo peso 72... ¡yo soy un deportista! ¿Cuándo he engordado 11 kilos? En mi cabeza pasaron fugazmente los años que he trabajado hasta tarde y luego he comprado comida en el chino, bocadillos o he llamado a Telepizza... pero todo eso fue rápidamente sustituido por la voluntad de atajar el problema rápida y eficazmente, como cualquier otro proyecto: dieta (ya lo habia hecho antes cuando entrenaba...¡hace 10 años!), nada de pasta, pan, azucar, harinas, arroz... en definitiva nada de hidratos de carbonos. Resultado: 4 ó 5 kilos menos de agua que recuperas rápidamente cuando ya no lo aguantas más y necesitas tomarte un buen plato de spaggettis carbonara. Para entonces ya me había plantado a finales de agosto y decidí apuntarme a primeros de septiembre a mi gimnasio de tod...

Esta es una noticia de Diciembre, pero aunque es antigua me parece interasante contarla, se trata de la elección de la zapatilla del año, es algo que me imaginaba que existia pero que no conocia hasta ahora, os dejo os "copy-traducir-resumir" con lo que he leido por a la red La revista Runner's World a elegido a la mejor zapatilla del año 2009, y la premiada a sido la "Asics GEL-Kayano". Es el segundo año consecutivo que la serie GEL-Kayano ha recibido este galardón, y la cuarta que ASICS obtiene esta distinción desde que la creación de estos premios hace cinco años. La elección se realiza dentro de la Feria Internacional del Zapato 2009, en donde se reúne a los editores y publicadores de Runner's World 's de sus 15 ediciones a nivel mundial (Australia / Nueva Zelanda, Brasil, Colombia, Francia, Alemania, Italia, México, Bélgica / Países Bajos, Polonia, Sudáfrica, España, Suecia, Reino Unido y Estados Unidos), para encontrar, probar y designar a las m...

Os dejo un interesante resumen de una sesion del programa enformate sobre Innovaciones en materiales y equipamientos deportivos, en el Círculo de Bellas Artes Madrid, en el que participa entre otros, Chema Martínez (Campeón de Europa de 10.000 metros lisos), es del 2008, pero me resulta interesante. Preguntado por las novedades en textil, calzado y complementos que han influido en su vida deportiva, el atleta destacó la importancia de correr con tejido elástico, sintético, ligero, que se adapta y transpira mejor. “Ahora sería incapaz de salir a correr con una camiseta de algodón”, dijo, y se sorprendió de la evolución experimentada en poco tiempo. “Hace cinco o diez años, salíamos a correr con sudadera y casi con chándal”. También mencionó la cámara de hipoxia, que propicia el traslado de oxígeno a los músculos de forma eficaz y retrasa la fatiga y ayuda a recuperarse de los grandes esfuerzos. El invento se popularizó entre los futboleros cuando se supo que el jugador madridista...

Corremos de distinta forma dependiendo de si lo hacemos descalzos o no. Hacerlo descalzo incluso produce menos lesiones que con calzado si lo hacemos bien. Interesante articulo leido en  http://neofronteras.com/?p=2994 Hace no tanto tiempo no había zapatillas con cámara de aire o suelas sofisticadas de gomaespuma que amortiguaran el impacto al correr. Antes incluso, los humanos no usaban ningún tipo de calzado. Incluso ahora mismo todavía hay comunidades cuyos habitantes andan y corren descalzos. Esto era lo normal y podemos pensar, en un principio, que se facilitaba porque el suelo estaba cubierto por hierba u hojas y, por tanto, era más mullido que una calzada romana o el duro hormigón o asfalto modernos. El ser humano ha evolucionado para ganar en carreras de fondo frente a otros animales, para eso estamos mejor adaptados que para la carrera de velocidad, tipo de carrera esta última a la que casi todos los demás animales nos ganan. Nuestra capacidad termorreguladora es, al p...

Ven a correr con nosotros, que vamos a ir despacio . Leido en : www.david-atletapopular.blogspot.com

No veo calles, sino potenciales circuitos . Fuente: "Manual del corredor chapita"

Hoy quiero tratar la polémica sobre la pulsera Power Balance, para uno son una revolución para el mundo del deporte y para otros no es más que un timo de charlatanes, para mí, ni lo uno ni lo otro. Lo primero para los que no conozcáis, las pulseras Power Balance o EFX, son en palabras de sus defensores un producto que ayuda al sistema nervioso, mejorando: equilibrio, fuerza y elasticidad entre otras propiedades, sin sugestión ni resultados leves, simplemente con un aumento de todas estas propiedades, al momento. Como veis, con este panorama quién se puede resistir a mejor de golpe un montón de propiedades con solo ponerse una pulsera, será cosa de magia o es una gran mentira. La base tecnológica de este “milagro”, es un holograma que funciona a través de frecuencias que se encuentran en nuestro ambiente natural, y que con el holograma hacemos sincronizar con las de nuestro cuerpo, etc. No sigo porque me parece una tontería, puedes leer de todo, para darle base científica aparece argume...

Adidas ha preparado para después de Navidades (Dic-09) el lanzamiento de la nueva versión de “Adidas MiCoach”, en esta versión se independiza esta vez del teléfono Samsung para poder funcionar con cualquier teléfono o mp3. El nuevo sistema Adidas Micoach está compuesto por 3 accesorios: 1 podómetro que se coloca en la zapatilla de deporte, 1 pulsometro para el pecho, y 1 sensor para llevar en el brazo, que conecta con cualquier mp3/móvil. Como podéis ver, es muy completo, controla las 3 variables básicas: tiempo, distancia y pulso. La distancia es por medio de un podómetro, es un sistema sencillo y más barato que por GPS, pero da buenos resultados, no he encontrado todavía una valoración de la sensibilidad del mismo, aunque tratándose de Adidas no tengo duda que seguro que es un buen elemento. A parte de estos accesorios, como es habitual en los últimos modelos pueden bajarte la sesión de entreno al PC, y subirla a la web de Adidas Micoach donde se ha preparado una comunidad de usuario...

Segundo año seguido corriendo, y como el año anterior es hora de revisar los entrenos del año, analizarlo y marcarme los objetivos para el año que viene. Ha sido un año de continuidad en el entreno, he tenido menos parones, y he alargado la temporada empanzado antes y acabando después que el año pasado. Solo he tenido un parón importante coincidiendo con las vacaciones de verano. Comento esto porque lo considero un éxito importante el poder correr todas las semanas aunque solo sea un día. Pero sobre todo diría que este año ha sido un año de experiencias, y de cambio de ideas. Lo bueno del año comparado con el anterior: Sigo sintiéndome muy bien corriendo y conmigo mismo El mantener este blog, el compartir con los demás lo que voy viendo en la red me ha dado fuerzas, ver que otras enlazan a mis artículos o hablan sobre temas que he planteado me ha llenado de satisfacción. Participar y acabar 3 carreras de 10 Km, 2 más que el año pasado, rebajando marcas en cada una de ellas. Conseguir e...

Ha salido el gordo del sorteo extraordinario de lotería de navidad, y un año más nos consolaremos con tener salud, salud para todos vosotros y vuestras familias, salud para poder entrenar y disfrutar. Después de varias semanas sin postear nada en el blog, vuelvo para desearos a todos Feliz Navidad, y como regalo de Navidad os voy a dar este consejo, descansar. He descansando de escribir en el blog, he descansado de controlar los entrenos, he descansado de llevar pulsometro, he descansado de leer revista/artículos para corredores, he descansado de muchas cosas, menos de correr, y es lo mejor que he podido hacer. Después de llevar más de un año escribiendo de forma más o menos continua, uno pierde un poco la perspectiva de lo que es importante, uno empieza a dar más valor a lo que lee y escribe, que a lo que hace, uno empieza a compararse con otros corredores, empieza a atarse a una planificación, etc. y deja de valorar las buenas sensaciones que da el sencillo hecho de correr por el par...

Llevo más de una semana sin escribir nada, tengo en la cabeza cambiar el estilo del blog, y dar atención a otras temas, como puede ser las carreras, relatar mis entrenos , y dejar de incluir otros como los vídeos de anuncios. Tengo mis dudas, por eso hago este llamamiento para pediros vuestra opinión, ¿ Añadirías o quitarías alguna sección?, ¿ De que tema os gustaría leer un post completo?... Escribir lo que penséis . Espero volver pronto con temas que os resultes interesantes, mientras iré cogiendo ideas y fuerzas. Por último, seguir saliendo a entrenar, que es lo importante , y que ni el cambio horario, ni la llegada, algún día del frió , os pare.

Sé lento para prometer, sé rápido para ejecutar Anónimo

Noticia con unos cuantos mese, pero muy interesante. La mayoría de los corredores experimentados, te cuentan que lo mejor que ahi, es alcanzar el equilibrio perfecto entre velocidad y comodidad. En ese momento, las piernas están sueltas, el corazón está bombeando y sientes que podrías seguir corriendo a ese ritmo siempre. Los investigadores de la Universidad de Wisconsin-Madison tienen ahora una explicación para este estado de 'nirvana' en acción, y preparemos agradecimientos a nuestros antepasados y a la biología evolutiva. Durante años se ha pensado que los seres humanos tenemos una tasa constante de energía metabólica. Se suponía que sería necesario el mismo montante de energía para correr una milla, sin importar si se corrió en 5 o en 10 minutos.Aunque tu velocidad de combustión de energía sea mayor a velocidades más rápidas, también conseguirías llegar a la meta en la mitad del tiempo. Resulta, sin embargo, que cada persona tiene un ritmo óptimo de funcionamiento, en la ...

Esta visto que estar en forma siempre viene bien.

No sé como traducirlo, porque me lo acabo de inventar, tampoco sé, si ya alguien utiliza este nombre. Con corredor slowly, me refiero a los que corremos por afición, porque nos gusta correr, nos gusta salir un par de días a la semana, ir a un ritmo cómodo que te permite disfrutar del paisaje, de las sensaciones, etc. Todo esto viene, a que recientemente me está agobiando tanto correr, en las últimas semanas he corrido dos pruebas de 10km, y empieza a surgir las ganas de mejorar tiempos, uno empieza a informarse, planes de entreno de 5 días a la semana, y hasta 6 días (ni al trabajo le dedica tantos días y eso que me pagan), control de las comidas, técnicas como las series, cuestas, pesas,… para mejorar velocidad, resistencia, fuerza,… lesiones, sensaciones de sobreentrenamiento,… Vamos, una dedicación casi plena que no deja tiempo para otras cosas, como escribir en este blog, y lo creáis o no, lleva su tiempo y requiere una constancia ardua, con poca recompensa, ni adsence ni venta de ...

Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo Albert Einsten cientifico (1879-1955)

Otro programita que te calcula los Bpm ( beats por minuto) de una canción es MetatOGGer . Con MetatOGGer es muy fácil editar cualquier dato, tanto los habituales (artista, título, álbum o género) como otros más inusuales pero igual de útiles (contacto, copyright , comentario u organización ), y además reproduce las canciones. El enlace es http://metatogger.softonic.com/ Para mí, es de momento el mejor programa que he encontrado para organizar las canciones según los bpm . Y también el que me ha permitido hacerme una opinión sobre que en el correr, esta técnica no es perfecta. Cada uno que experimente sus propias conclusiones.

Como os comente en el post de "correr con música ", es muy útil conocer el bpm de una canción, para seleccionar aquellas que se ajustan al ritmo de entreno que deseas. MixMeister BPM Analyzer es una sencilla herramienta te permite calcular rápidamente y de forma muy exacta el BPM ( beats per minute) de cualquier canción, un dato que normalmente no está presente en los tags de los ficheros o no es correcto. De esta forma, podrás elegir las canciones perfectas para mezclar entre sí (por tener un BPM parecido) o crear listas de reproducción de ritmo lento o rápido, según lo que te apetezca escuchar en cada momento. El programa se presenta de forma muy sencilla, solo hay que abrir la carpeta donde tengas la música , y automaticamente empieza a calcular, el proceso puede ser bastante largo si el numero de canciones es muy largo, pero una vez realizado , puedes exportar el resultado en Excel . Te todos los programas que he instalado para calcular el bpm este es el que ...

Hace no mucho publique un post donde hablada de la música, y como aprovecharla para marcar tiempos de entreno. Siguiendo con el tema, he encontrado mucha información que relacionan música y deporte. Aunque para algunos será una rayada más, son detalles que siempre viene bien conocer. Es conocido por todos, que ciertas canciones te hacen ir más rápido, te instan a seguir un ritmo diferente al que llevas cuando empiezas a escucharlas. En disciplinas como el aerobic y el spinning, esta técnica es muy utilizada, también los corredores de fondo pueden utilizarla, simplemente hay que adaptarla a las características del ejercicio. La música tiene un tiempo, que se denomina “frecuencia media del pulso musical”, el número de beats por minuto (BPM = golpes por minuto), es la velocidad de la música. Esta velocidad incide directamente en la intensidad del entrenamiento, dicta la velocidad de ejecución de los movimientos claves. Para cada disciplina hay que relacionar la velocidad de los movimiento...