Corredores Novatos.

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Atención a la noticia que leo en http://www.nortecastilla.es/rc/20101125/deportes/futbol/ampollas-agua-para-evitar-201011251649.html : "Los jugadores del Hércules Club de Fútbol beberán ampollas de agua de mar obtenida en el Canal de la Mancha, que separa las islas británicas del continente europeo, por sus cualidades reponedoras de la actividad física y para prevenir lesiones. Fuentes del club han informado de que se ha llegado a un acuerdo con los Laboratorios Quinton para la presente temporada y que se administrará a los jugadores estas pequeñas dosis de agua siempre bajo supervisión de los médicos del equipo. Según los citados laboratorios, se trata de un agua "hipertónica" que ayuda a los deportistas de elite a sentirse menos cansados y más preparados para el entrenamiento y que, además, previene las lesiones y contribuye a eliminar los calambres, siempre que se tome de manera regular. Este agua del mar del Canal de la Mancha ha sido convenientemente "trata...

Este año se cumple el cincuenta aniversario de una de las proezas más grandes del deporte. En 1960 por primer vez un etíope, un africano, conseguía una medalla de oro en unas Olimpiadas. Abebe Bikila ganó la maratón de Roma rompiendo todos los récords, y lo hizo descalzo. Dos horas, quince minutos, 16 segundos y dos décimas en 42 kilómetros con 195 metros de historia. Nadie sabía su nombre, nadie entendía que hacía allí ese hombre delgado, con aspecto de asceta; aquel hombre era África, que en su renacimiento se mostraba al mundo tal y como era, pobre, pero orgullosa. Abebe Bikila, hasta entonces un completo desconocido, se convirtió en un héroe para los africanos, en plena efervescencia de sus independencias, y en un revulsivo para occidente, que descubría desconcertado la nueva fuerza del continente negro. Bikila, nacido en 1932 en un pequeño pueblo de Etiopía, era hijo de un humilde pastor de cabras y no aprendió a leer hasta los 14 años. A los 20 años, se alistó a la Guardia...

La Junta de Andalucía es la que ha impuesta una sanción de 15.000 euros por publicidad engañosa. Y es que la marca afirma que las pulseras “contienen un holograma que tiene almacenadas frecuencias que reaccionan positivamente con el campo de energía natural de su cuerpo para mejorar el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad”. Fue la asociación de consumidores Facua la que interpuso la demanda, y a quienes la sanción impuesta les parece ridícula. Y no es para menos, la multa solo le supone a la compañía la venta de 428 pulseras, habiendo vendido solo en España más de 300.000, a un precio de entre 35 y 42 euros. Personal de Facua, en concreto Rubén Sánchez, afirmaba que: es una vergüenza y dice mucho de cómo se actúa en materia de protección del consumidor. Da igual la magnitud del fraude que la multa que se impone es de tienda de barrio. Ayer mismo compramos una Power Balance y en la etiqueta sigue poniendo lo mismo, que mejora el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad. La ley prevé...

Una vez pasada la Media Maraton, he decidi descansar una temporada, prueba de ello son los entrenos del mes de octubre, y de que he tardado casi un mes en subirlo al blog.  Como veis, son pocos entrenos, son un poco más flojos que el mes pasado, pero no son malos, lo malo ha sido el inicio del frio, el cansancio acumulado del año, el trabajo, etc. un sinfin de cosillas. Necesitaba un descanso, de momento el plan es salir un dia por semana para no perder mucho, y desconectar un poco, para recuperar las ganas de correr y motivación.

Hoy podemos asistir como privilegiados espectadores a la salida de la edición de este año, celebrada el domingo 7 de noviembre, gracias a una cámara estratégicamente situada en lo alto del puente Verrazano-Narrows y que nos permite contemplar algo parecido a una invasión de termitas a punto de tomar la ciudad . Todas esas hormiguitas que en el video se ven correr para cruzar el puente Verrazano-Narrows, donde está la salida de la prueba, acaban de escuchar un cañonazo como forma de que miles de corredores oigan el pistoletazo de salida y emprenden la carrera escuchando por una megafonía impecable a Frank Sinatra cantar “New York, New York”. Muchos cruzamos el puente cantando a voz en grito esa canción. Los 42, 195 kilómetros a través de sus cinco barrios (Staten Island, Brooklyn, Queens, Harlem y Manhattan), convertidos por el cine y la televisión en parte de la memoria colectiva de gran parte de los habitantes del planeta, junto a los más de dos millones de espectadores que asis...

Cada loco con su tema. ¿Tu que ves en esta foto? Si eres aficionado a correr y te has enterado que hay una carrera patrocinada por el BBVA, pues es la cola para apuntarse, y como en general, no están preparados y "pasan" un poco del tema, pues cola que se lió. Pero si eres un broker, y tu tema es la economía, los default, corralitos, y demás, pues piensas que la gente quiere sacar sus ahorros de los bancos, pues eso debió de pensar alguno, en vez de preguntar, y el viernes (5-11-2010) empezaron a circular rumores sobre que el banco español BBVA se estaba enfrentando a "problemas de liquidez". Esta especulación ganó fuerza con los informes de que miles de personas estaban haciendo cola fuera de las sucursales de BBVA en toda España y las acciones cayeron 35 centavos en dos horas, mientras los operadores y los inversores se asustaron ante la perspectiva de una nueva crisis bancaria. Sin embargo, las colas en las sucursales no eran sino participantes de la Car...

Segundo año de la Carrera Solidaria en favor de La Fundación Sandra Ibarra para hacer frente al Cáncer Infantil, este año, se celebra en la Capital el día 14 de Noviembre del 2010 , a las 11:00 desde el Campo Grande para recorrer 4200 metros los adultos, después a las 12:00 habrá otra para los niños. La Carrera es una excusa para la recaudación de fondos para esta fundación, para la labor tan importante que realiza, por ello toda persona que desee contribuir dispone de la opción de inscribirse con el dorsal cero, la cuantía de la inscripción son 6€ para adultos , y 1€ para niños. Podéis apuntaros en la pagina de la organización (C.D. Sprint Sport ) http://www.cdsprintsport.com/ o en las plantas de deportes de El Corte Inglés (Paseo de Zorrilla o Constitución), 12 de Noviembre último día.

Hace poco he visto un video de Esla Punset donde da unos consejos sobre dormir bien, y entre otras cosas, nos dice que hacer ejercicio antes de acostarse no es malo, sino todo lo contrario, siempre que sea un ejercicio moderado. Buscando más información me he encontrado con este interesantimo articulo de su padre, el famos Eduard Punset, que os aconsejo que leais, sobre todo si estais empezando a correr, o no necesitais un poco de motivación. Fuente Original:   http://www.eduardpunset.es/7077/general/nuestro-cerebro-se-beneficia-del-ejercicio-fisico Nos ha costado años aceptar que debíamos cuidar el cuerpo. Quiero decir que ahora estamos casi todos convencidos de que la salud requiere que practiquemos ejercicio físico. “En realidad, ¿sabes lo que te digo? –me dijo un gran nutricionista de la Universidad de Boston hace unos diez años–, lo único que sabemos con seguridad es que un poco de ejercicio diario es buenísimo para la salud”. En honor a la verdad debo decir que está ...

Correr por un parque tiene muchas ventajas, un entorno natural con arbolitos, perros, mierdas de perros, grupos de chicos fumando porros, y claro cuando pasas notas el olor a la marihuana, cuando solo es una vez, pues no pasa nada, pero ayer yo no sé qué paso, que a mitad del entreno ya llevaba 3 “caladas”, vamos que decidí cambiar de recorrido y salirme del parque porque todavía acababa puesto. Para que luego digan que correr es aburrido Correr por un parque es una experiencia para tus sentidos CorrerNovato después de recorrer todos los grupos de porreros del parque

Unos chistes para alegrar el día que esta muy triste Los zapatos corrientes en estos días son cada vez más avanzados tecnológicamente. Fui a una nueva tienda especializada y me dijeron que este nuevo modelo de zapatillas para correr era tan bueno, que incluso puede predecir el tiempo! " Le pregunté cómo y el vendedor me dijo: "Deja los zapatos fuera de la ventana por un momento: si están mojados está lloviendo, si están secos hace sol, si no puede ver, es que hay niebla."     Usted sabe que es hora de volver a correr cuando ... Intentas hacer una cuantas flexiones y descubres que ciertas partes del cuerpo se niegan a abandonar el suelo. Tus hijos miran el álbum de boda y quieren saber quién era el primer marido de mamá. Al analizar tu cuerpo con honestidad y decidir que lo que debes desarrollar en primer lugar es tu sentido del humor. Al subir un tramo de escalera y recordar cuando llegaste a la meta de tu primer maratón     Carrera de Atletismo El Juez a...

Todos hemos tenido delante una analítica de sangre y no hemos sabido interpretarla, solemos comprobar que los valores están dentro del rango que se considera “normal”, en el caso de los deportistas estos valores pueden variar por causa del entrenamiento sin que tenga que suponer un síntoma de riesgo para nuestra salud, siempre será un médico el que deba decidir si esos valores son considerados como riego o no. Para un deportista los parámetros más destacados para el rendimiento deportivo, y en los que nos tendremos que fijar para asegurar una correcta progresión del entrenamiento son los siguientes: Hemoglobina: proteína que forma parte de los “glóbulos rojos”, se encarga del transporte y entrega del oxígeno en todo el cuerpo, transporta el CO2 y los iones de H+, por lo que se convierte en la principal neutralizadora del “ilustre” ácido láctico. Cada glóbulo rojo, debe contener unos 14-18 g/dl de hemoglobina. Valores por debajo de 12 g/dl se considera anemia. En deportes de resiste...

Hace tiempo escribí varios post sobre la aplicación Sports Tracker, esperando a que saliera la versión definitiva, pues Nokia siempre la ha tenido en Beta, y había funcionalidades que no estaban del todo claras, como el pulsometro. Pues parece que se acabó la espera, en Abril salió la versión 3.01, totalmente renovada, tan renovada que ya no es Nokia quién lleva el desarrollo de la aplicación, sino es una empresa formada por dos de los desarrolladores, llamada Sports Tracking Technologies ( http://www.sports-tracker.com/ ) La relación entre ambas empresas parece ser muy colaborativa pues Nokia ha mantenido un enlace en la web de Nokia Sports Tracker ( http://sportstracker.nokia.com/nts )  avisando del cambio y redirigiendo a la web de Sports Tracking Technologies, y esta a su vez solo permite descargas la aplicación desde la tienda Ovi de Nokia ( http://store.ovi.com/content/31721 ) Después de la información corporativa, al grano, que tiene de nuevo esta aplicación, pues ti...

Curiosa e ingeniosa idea, aunque al principio me parecio una chorrada, pues con el pulsometro control el ritmo, luego me he acordado de un par de experiencias donde me hubiera venido muy bién. La gente de Pacetat ha creado un tatuaje temporal con los ritmos de paso por Km para un maratón o medio maratón (ver foto de inicio) según tu tiempo final objetivo. Dispone de 20 ritmos diferentes, y se trata de una "pegatina" totalmente inofensiva para la piel, los ritmo por Km van desde 2:55 a 5:30 con intervalos de 5 o 10 minutos. Como pega, le pondria que no puedes diseñar tu estrategia de carrera, es decir, quiero un tatu con los primeros 15 a tal ritmo, los 15 siguientes a tanto, el final a tanto. Aun asi, me sigue pareciendo util, por servir genial de referencia. El precio varia en función de la cantidad que se quiera adquirir: De 1-9 unidades, valen 3,50 €/ud (+ 4 € de portes) De 10-24 unidades, valen 3,25 €/ud (+ 4,50 € de portes) De 25-49 unidades, valen 3,10 €/ud (pa...

Entrenos en el mes de Septiembre, mes de especial importancia para mí, el 19 era la Media Marathon de Valladolid, para la que me he estado preparando todo el año, la crónica ya la publique, pero faltaba los entreno previos, la verdad es que ha sido un mes complicado, me encontraba mentalmente y físicamente cansado, y me centre en hacer fondo sin exigencias en cuanto a tiempos y kilómetros. Lo bueno al final el resultado, acabarlo y además por debajo de las 2 horas, también el descubrir la importancia de los masajes, me dieron uno dos semanas antes y la verdad, se nota, y se agradece. Después de la carrera, me he notado con un punto más de fuerza y velocidad, y se agradece. Las competiciones te ayudan a superarte. Lo malo, las semanas previas de incertidumbre y unos entrenos por debajo de lo que en su día me planee. Ahora estoy en fase de descanso, empieza el frió y el mal tiempo, y estoy saliendo un día por semana para mantener y no perder mucho, me voy a centran en la ...

Fuente: http://ecodiario.eleconomista.es/ Por mucho que no nos guste, no podemos mirar a otro lado, como trabajador no podemos consentir que se esclavice a otro ser humano, porque mañana seras tu como cliente no podemos consentir un producto surigido de las penurias de otros, como persona no podemos consentir esta deshuminidad Texto Original: La alargada sombra de la explotación laboral vuelve a cebarse con las principales marcas de ropa deportiva del planeta. Según los informes internos de las tres grandes de la industria, Nike, Puma y Adidas, 281 de sus fábricas funcionan de manera fraudulenta violando las normas mínimas que imponen para la creación de sus productos. Según informa el diario británico 'The Independent', la sangría de datos y cifras es, además, demoledora, más que habitual. Y eso que las compañías han cambiado su estrategia en las últimas décadas. Desde que a mediados de los 90 una fuerte corriente crítica con estas prácticas laborales alentó al ...

Buscando cual será mi proxima Media Maraton, me he encontrado con algunos carteles que me han gustado mucho, son dignos de destacar, dan ganas de apuntarse ya. Pero en cambio hay otros que ... no hay palabras,con la potencia de los PC y aplicaciones de diseño gratuitas existentes, es delito el dedicar tan poco tiempo o el tener tan poco arte. Asi SI Una foto moderna de calidad, con las letras claras y las justas, destacando lo importante, y algún logo sin abusar. ASI NO -¿Los dibujos a mano estan muy bien, si se tiene arte, el copiar una foto no es arte, sino no sabes, para que te metes? y ¿ Lo de llenar de logos el cartel también esta muy bien, hay que hacer hueco a todos los patrocinadores, la proxima vez mejor que todo el cartel se de patrocinadores? ¿ otro caso, es el de contarlo todo en el cartel, hay que aprovechar el papel que esta caro, y lo lleno de las categorias, premios, bajo un amarillo chillon para luego te aranques los ojos? - ¿Que pasa el 21 de Marzo ...

Solo voy con mi pena, sola va mi condena, correr es mi destino, para burlar la ley, perdido en el corazón, de la grande Babilón, me dicen el clandestino, por no llevar papel, pa una ciudad del norte, yo me fuí a trabajar, mi vida la dejé, entre Ceuta y Gibraltar. Manu Chao, El Clandestino

Me despierto todo esta oscuro, a las 10:00 empieza mi segundo Medio Maratón , el primero fue hace 10 años, los nervios están presentes, después de 3 años desde mi vuelta al running es un día importante, he puesto la alarma a las 8:00 me gusta ir con tiempo y relajado. Miro el reloj de la mesilla, las 9;05, me cago en la put……., pego un salto de la cama, mi mujer se despierta ¿ Que pasa!? Que no llego, no llego, y no tengo nada preparado, saco del cajón todo la ropa deportiva que tengo me pongo el primer pantalón y camiseta que pillo , le pido a mi santa esposa que me prepare la bolsa con un poco de bebida isotónica, unas barritas y una camiseta limpia, mientras hago un pis, cojo las llaves de la moto, me pongo las zapas . Cojo la bolsa y salgo a todo correr. Lo bueno de ir en moto a los sitios, es que llegas rápido y aparca antes, 9:30 estoy en la cola para recoger el dorsal, cola de las largas, siempre dejando las cosas para el final 9:45 estoy en un banco poniéndome el chip y qui...

Noticia leida el 1 de septiembre de 2010. Según afirma el catedrático de Nutrición de la Universidad de Navarra Alfredo Martínez, en un futuro la nutrigenética -la nutrición basada en nuestros genes- “mejorará el rendimiento de los deportistas y cambiará su forma de competir, ya que podrán prever su mejor momento de forma y recuperarse más fácilmente gracias a la alimentación”. Así lo aseguró el investigador y profesor de Nutrición durante el curso de verano “Nutrición, alimentos funcionales y actividad física en la promoción de la salud”, impartido en la Universidad del País Vasco (UPV). El experto señaló que una buena combinación de deporte y alimentación mantiene la salud, aumenta el rendimiento y acelera la recuperación. “Sin embargo, no todas las actividades son iguales, tienen la misma intensidad, duración o frecuencia. Los individuos también nos diferenciamos, en edad, sexo, estado nutricional previo, etc. Por eso hay muchos aspectos que deben considerarse para una correcta ...

Hace tiempo comente lo útil que resultaba Google Earth para medir distancias, ahora leo en http://corriendocontigo.blogspot.com/  , que la actualización de la versión 5.2 de Google Earth a pensado en los usuarios de GPS deportivos, y ahora dispone de una nueva funcionalidad llamada "perfil de elevación" y se ejecuta de la siguiente manera: Cargamos, como siempre, el fichero gpx en Google Earth. da igual que sea desde Garmin, Polar u otra marca. Nos ponemos encima de cualquier punto de la traza de GPS. Pulsamos el botón derecho de ratón y le damos a Perfil de elevación. La pantalla se divide entonces como la de la foto y aparece el perfil. Aparece un cursor encima de la traza y a la vez en el perfil. Si movemos el ratón hacia los lados podemos ver el porcentaje de la pendiente en cualquier punto del recorrido. La herramienta toma datos de la base de datos de google y es magnifica, sobre todo si tu GPS no trata bien los datos de altitud. Una opción más, y...

Zapatillas nuevas y de regalo una ampolla, es lo que me ha pasado recientemente,no se pudo evitar, he probado remedios caseros, y varios productos, y he de reconocer que las Tiritas / Apósitos de Compeed me han dado un resultado muy bueno, y os las quiero recomendar. Os dejo un resumen de la info que cuentan en su web ,mi experiencia es tan buena como se cuenta, eso si, hay que reconocer que son un poco caras, te vas a un euro por apósito. ¿Que son las ampollas? Las ampollas son la respuesta del cuerpo a una fricción continua, y es la forma en la que el cuerpo protege los tejidos más profundos. Las ampollas pasan típicamente por 5 etapas, y tardan hasta 7 días en curarse. Con Compeed® se puede acelerar el tiempo de curación. COMPEED® se aplica directamente sobre las ampollas y funciona como una 2ª piel, aliviando la presión y el dolor, y protegiendo contra el agua, la suciedad y las bacterias. Empieza a actuar sobre la ampolla nada más aplicarse, independientemente de la...

Lo primero que hay que destacar, es el valor y las ganas de la gente por correr, porque lo del domingo fue de Héroes. Todos preveíamos el día que nos inscribimos un día caluroso, confiábamos que septiembre no es agosto y la temperatura podría ser soportada, grave error, amaneció un día espectacular; 12:00 de la mañana, 31ºC de temperatura ambiente, entre un 30-40% de humedad, y un circuito por poquísimas sombras. Resultado de los 1200 inscritos, unos 700 cruzaron la meta, el resto, o gente que no acudió o retiradas, de las cuales he visto un par de ellas, cosa rara en una carrera de 10Km, también hay que reconocer que se notaba que había gente que era novata y seria una de sus primeras participaciones, en la línea de meta también he visto a una persona que necesito atención de la cruz roja, nada grave, pero innecesario, se podía haber evitado tanto calor. Lo de menos las marcas, en cuanto a mí, y gente que conocía, nos salió una marca por debajo de lo esperado en 2-4 minutos. La ...

Ver para creer, leo en Gizmodo, que Nike a patentado un sistema permite apretar o aflojar los cordones automaticamente, y un sistema de agarre para sujetar el tobillo a voluntad, a partir de un sistema que se acciona con un botón colocado en el talón. Para los que tenemos una edad, hay detalles de películas que se nos quedan grabados en la mente, y uno de ellos son las increíbles zapatillas que Michael J. Fox utilizaba en la película Regreso al Futuro II. Por si no os acordáis las Nike Air Mags que llevaba McFly tenían un sistema de cordones automáticos que ahora se ha hecho realidad en forma de patente. Y curiosamente Nike ha sido el que ha patentado el sistema de cordones automáticos. Por ahora sólo es una patente pero estaría curioso que se llegara a fabricar, ya no sólo para zapatillas sino para botas de esquí, patines, o incluso zancos saltadores. Os dejo el dibujo de la patente y el vídeo de McFly flipando con sus zapatillas. Actualización: Regreso al Futuro I...

¿Qué temperatura hacia ayer en el entreno?. La cosa más simple y sencilla, y lo que he tardado en darme cuenta. Siendo sinceros, nunca me acuerdo de mirar el termómetro, solo me acuerdo, cuando relleno el Excel del entreno y pongo un valor aproximado. No es que sea algo imprescindible, pero sobre todo en verano y de cara a una carrera, me gusta recordar como hacia de temperatura. Pues bien, en la web de la Agencia Estatal de Meteorología  http://www.aemet.es/ , hay una sección Observaciones /Últimos Datos /Comunidad Autónoma, donde viene la Temperatura, Humedad, Precipitaciones, Velocidad y Dirección del viento del día anterior, a unas horas determinadas: 2:00- 8:00-14:00-20:00 Para mi, me viene genial, porque siempre completo el Excel al día siguiente y la hora es aproximadamente a la que corro. Por ello, si estáis en la misma situación , aquí tenéis una buena ayuda.

Últimos entrenos de agosto, con vistas a la Carrera de la Virgen del Villar en Laguna, que fue el pasado domingo, y para el siguiente otra en Palencia de 10km, cada día queda menos para la Media que es mi gran objetivo de estos 3 años. He dedicado los entrenos a volver a hacer fondo, a correr cómodo, bajar pulsaciones, y mentalizarme en lo que me espera, y porque el cuerpo me lo pide, el resultado una subida en los tiempos que me ha empezado a preocupar. Y más aun, después de la carrera del 29-ago, conseguí mi mejor marca, tras una carrera muy intensa, nunca cómodo, siempre con el gancho, y sin saber si en cualquier momento iba a pinchar, como resultado más preocupaciones que seguridad. Así que empieza septiembre con una carrera de 10Km a la vista, y una media en 2 semanas, y lleno de dudas, tras tres años de entrenos, la responsabilidad, la cabeza, va a jugar un papel importante en este resultado, escribir en el blog me esta ayudando a relajarme, os seguiré contaros mis re...

No suelo recomendar directamente un blog, pero siempre hay una excepción, me he encontrado con el blog de Francisco Gilo ( http://elblogdepacogilo.blogspot.com/  ), esta dedicado a la medicina deportiva y los problemas de los corredores, y tras leerlo, he sacado como conclusión: que si me duele algo, lo mejor es ir al medico para tener un diagnostico correcto, porque son tantas las variantes que es complicado autodiagnosticarse. Después, este es un buen lugar para entender mejor lo que te ocurre, además también tiene consejos de salud y prevención muy interesantes, por ello es un blog que recomiendo.

El milagro de las zapatillas Esta es la historia de unas zapatillas, cuando llevas tiempo con la zapas viajes empiezas a querer unas nuevas, porque has leído que son mejores, te has estudio todas las referencias, estudios técnicos, y opiniones, se dice que ganas 10 seg por kilómetro, que se ajustan perfectamente a tus pies deformes, que amortiguan una barbaridad al usar una tecnología del espacio que evita que te lesiones y hace hasta que mejores tu técnica, porque todos sabemos que si no corremos técnicamente bien , es por culpa de la zapas. Y después de toda la ilusión te compras las zapas mejores que existen en el mercado , y desaparece ese dolor en la cadera, la ampolla en el mismo dedo, bajas tu mejor marca, y todo es bonito y maravilloso,, hasta que unas semanas después... después tus marcas siguen siendo como antes, la ampolla del dedo ahora aparece en el talón, y ese dolor no ha vuelvo porque en realidad nunca se ido. Las zapas que me he comprado me gustan y me están dand...

Leo que Google ha presentado la característica Voice Actions para Android, un software que permite a los usuarios de Android 2.2 Froyo dictar una serie de órdenes de voz para que se ejecuten ciertas tareas u operaciones en estos smartphones.Por ahora la aplicación solo está disponible en inglés, pero los que la han probado afirman que funciona de forma notable, y sin duda representa un paso adelante más en la evolución de una plataforma que cada vez se lo pone más fácil a los usuarios Para los que diréis que tiene esto que ver con el running, os diré que mucho, ya sabéis mi obsesión con los moviles para usarlos como pulsometro, cada día estoy convencido que es el futuro, y por ello lo comento regularmente. Hoy corremos con el reloj pulsometro + la cinta del pulsometro + el mp3 para la música + el podometro o el gps en la zapatilla, + el móvil por si tenemos que llamar. Todo se puede llevar corriendo??, pues sí, hay gente que lleva este sobrepeso. Ahora imagina llevar tu móvil en...

Empecé con fuerza el contar cada entreno, pero el tiempo es limitado así que paso hacer un resumen de los últimos entrenos. Como veis sigo con mi filosofía de 2 salidas por semana, no hay tiempo para más, en estas semanas, he intentado salir a última hora de la tarde para evitar el calor. Y hacer tiradas largas, quiero correr una media marathon y necesito saber que puedo correr 15Km, 17Km, 19 Km a un ritmo cómodo, y lo estoy consiguiendo, he llegado hasta 15,5Km en 1h30, con buenas sensaciones. En los dos últimos días, he cambio un poco el plan y me he puesto a ir rápido, la causa unas zapatillas nuevas, que ya os contaré en el  próximo post, entre eso, y estar picado con mi hermano, he caído en correr a tope (para mi), he acabado contento esta semana, he bajado de los 55min / 10km, en entreno que era uno de mis objetivos, en 15 días correré una competición y espero acercarme a los 50min/10Km.

  Con el tiempo uno va acumulando recuerdos de las carreras, ya sean camisetas, dorsales, diplomas, etc. y siempre me ha parecido una pena tenerlos guardadas, y no sabia como organizarlos. Lo que he encontrado que más se adapta a mis necesidades, es utilizar el cartón pluma, es cartón pluma es muy fácil de manejar, es resistente, fácil de cortar, muy ligero y barato, lo que le hace ideal para pegar los diplomas y colgarlo en una pared facilmente. En este enlace http://www.ctdeportes.com/2008/10/cmo-organiza-sus-medallas-de-las.html  , además encontrareis información sobre otra forma de organizar los recuerdos de las carreras, se centra más en las medallas, aquí en España lo de las medallas no se lleva mucho, pero por si acaso ahí va. Si alguién tiene otras ideas y formas de organizar los diplomas, se agradeciria que lo comentara, sobre todo la forma de convencer a la respectiva pareja.