Corredores Novatos.

3ª entrega , en el siguiente post veremos las camisetas de un nivel superior al que estamos  acostumbrados , donde la  tecnología  empieza hacer maravillas NIVEL 2: En este nivel incluimos las camisetas que a demás de succionar el sudor, la prenda utiliza hilatura o acabados especiales que permiten que las gotas de sudor se expandan por el hilo. Y favorece que además de la evaporación propia en nuestra piel, haya otra reacción en el propio tejido, la evaporación se nutre de calor absorbiéndolo del tejido, con lo que hace que éste baje su temperatura. Al tener el tejido en contacto con nuestra piel, se produce un refrescante intercambio de temperatura entre el tejido y nuestra piel. La gota de agua debe secarse en apenas 6 minutos. Además de las consabidas etiquetas propias de cada marca (clima cool, novay-dry, climalite, etc.) veremos etiquetas de hilos especiales como CoolMax Active, Intera o Dual Comfort system , estas son las importantes. CoolMax ...

Siguiente el anterior post "Sudor y Camisetas" Hoy  hablaremos  de las camisetas anti-sudor de  NIVEL 1:   En este nivel incluiremos prendas que empapen el sudor, alejando las gotas de sudor de nuestra piel, y en todo caso, dejando sobre la piel una fina película que pueda evaporarse espontáneamente casi al momento. Aún estando empapada la prenda debe seguir permitiendo el paso del aire. El   algodón   y otras fibras naturales, son capaces de absorber un 15% de su peso en líquido. No hay fibra sintética que absorba tanto, Sin embargo, una vez que las prendas quedan empapadas no dejan que el aire siga circulando por la prenda y se generará un microclima que nos resultará muy poco confortable. Las prendas de fibras sintéticas  , es el material de la mayoria de las camisetas técnicas que compramos o regalan en la carreras , son capaces de aportar exactamente el mismo tacto (o casi) que una prenda de algodón, pero están hechas de materiale...

A la hora de correr, la mayoría de nosotros ya hemos dejado de usar camisetas de algodón y nos hemos pasado a la camiseta técnica que nos compramos en el Decat por 9,99 o la de regalo de la última carrera.  Investigando un poco, he descubierto un mundo en el tema de las camisetas, y quiero compartirlo en una serie de post. Lo primero explicar  ¿Porqué sudamos? A pesar de que el cuerpo humano puede soportar una enorme variedad de temperaturas externas, la temperatura interna optima de nuestro organismo se mueve en un estrecho margen de 36,5 y 37 grados. Y C uando la temperatura corporal asciende por encima de los 37 grados, nuestro organismo pone en marcha una serie de mecanismos destinados a enfriar nuestro cuerpo. El primer mecanismo es una vaso dilatación  de la red capilar cerca de la piel. Los capilares se dilatan y dejan circular mucha más sangre, permitiendo de esta forma que par...

Nuevo anuncio , en este caso de Adidas sobre ClimaCool, en los últimos tiempos estamos viviendo una importante aparición de nuevos tejidos y tecnologías asociadas a zapatillas, camisetas, .. . Pero realmente son útiles??, merece la inversión??,como en este caso creéis que ventila y elimina el sudor tan bien??,  son preguntas que muchos runner nos hacemos, y en este caso si os pido vuestra colaboración, y compartáis vuestras sensaciones si habéis probado alguno nuevo producto Tech-Runner Gracias  

Os dejo la nueva campaña de Reebook sobre sus zapatillas. Según ellos es lo último en tecnología aplicada al deporte. ¿ Que os parece?

Siempre se ha dicho que a los deportistas les conviene entrenar en altura, pues así sus glóbulos rojos aumentan (y por ende la capacidad de la sangre para transportar oxígeno), mejorando su resistencia de manera ostensible. Después lo de las autotransfusiones de sangre y demás chanchullos y trampas ya es otro debate.  En esta  particular pista de atletismo “3D”  los atletas no notarán ningún beneficio real (la pequeña colina apenas tiene unos metros de altura), pero seguro que agradecerán este pequeño golpe de originalidad, que romperá parcialmente con la monotonía de estar siempre dando vueltas al mismo sitio. Parecería que una pista de atletismo es uno de esos diseños inamovibles que hace muchos años que no se cambia, pero  en esta instalación de Alicante  decidieron de manera sorprendente innovar un poco, añadiendo una pequeña colina al circuito  que seguro sorprenderá a los puristas de este deporte. Si ya es duro machacarse a kilómetros en la ...

Sí, siempre te prometes a ti mismo que vas a salir a correr , pero el caso es que por una u otra razón al final te surge algo y lo dejas para otro día. Tal vez necesitas algo que te motive… ¿Qué tal una horda de zombies? Gracias a una app para iOS llamada Zombies, Run! ahora es posible. Se trata de una mezcla entre aplicación de deporte y juego de zombies que aunque no lo parezca, consigue que correr se vuelva mucho más divertido y excitante. Para ello combina diferentes tipos de misiones con una historia, ambientación y mensajes de audio para alertarte de cuando ocurren cosas como que te persigan, y un juego de supervivencia en el que irás creando tu propia base postapocalíptica. Al iniciar la aplicación se encargará de, usando el GPS o el acelerómetro , conocer tu velocidad y ritmo. La motivación viene en forma de cambios en tu música que has puesto en el playlist, ruidos, sonidos, y mensajes de voz simulando persecuciones de zombies y similares. Esto permite...

Pocas veces recomiendo una web, pero en esta caso merece la pena. es.. http://www.deportistassolidarios.com/ No se trata de una web donde se muestren la carreras solidarias por las que pagas unos euros, es todo lo contrario son proyectos solidarios, proyectos grandes o pequeños pero reales, organizados o llevado a cabo por deportistas, club, etc. Puedes dar de alta tu proyecto, crear un reto o donar, como prefieras. Miradlo esta muy interesante

PoleToPoleRun.com Corriendo 2 MARATONES AL DÍA. ¡Y asi durante diez meses! Es un ultramaratoniano llamado Pat Farmer y su objetivo es recaudar 100 millones de dólares corriendo desde el Polo Norte al Polo Sur. En el momento en que se escribió el artículo ya llevaba dos tercios recorridos, sufriendo todo tipo de calamidades , pero ahí siguió. Completó su hazaña el día 19 de Feb. 2012 ¡Donde esté Farmer que se quite Forrest Gump!

Leo en el muy interesante que uno de los 7 beneficios de la música es la mejora del 15% del rendimiento al correr. Si y no, leyendo más fondo el articulo de origen, la música cuidadosamente seleccionada, atención al "cuidadosamente" ayuda hasta un15% a aumentar nuestra resistencia, depende del tipo de música, y como nos motive, es muy subjetivo, aunque si que se indica en el estudio que los benéficos si se producen. Os dejo un resumen traducido del articulo original en ingles y los enlaces. El estudio del 2008, publicado en la prestigios revista americana "Journal of Sport & Exercise Psychology”, contiene las concluisones de programa de 20 años de trabajo en las cualidades motivacionales de la música en el deporte. Los resultados ilustran los beneficios considerables asociados con la practica del ejercicio y la música: algo que algunos deportistas de élite, como el maratón plusmarquista mundial Haile Gebrselassie, han estado haciendo durante...

Tanto si eres novato como experto, todos deseamos correr más rápido , más eficiente y libre de lesiones .  Una de las claves para esto, es la correcta posición del cuerpo al correr . Parece sencillo, y después de años corriendo lo damos por supuesto, y en cambio es una de las técnicas más difíciles, porque tu eres consciente de ella, a no ser que te veas en un vídeo o que tu entrenador/ compañero te lo indique. Este video explica los pasos básicos para alcanzar una pose y forma de correr , presentado por Playmakers  .  Podemos ver más en   www.goodformrunning.com  o en  Playmakers.com .

Nike nos muestra la tecnología ultraligera que llevarán las zapatillas que ofrecerán a los atletas que compitan en los juegos olímpicos de este año en Londres. Se trata de Flyknit y el vídeo publicitario es cuanto menos sorprendente. Está nueva tecnología de Nike, según cuentan, es el resultado de 4 años de desarrollo con programadores, ingenieros y diseñadores para crear una especie de “zapatilla calcetín” tejiendo directamente la forma con hilo, aplicando refuerzos de tela y una suela especial . Gracias a esto han desarrollado la zapatilla especial para maratones Nike Flyknit Racer cuya superficie pesa tan sólo 34 gramos y que en total apenas llega a los 160 gramos en la talla 43 . Esto supone una reducción del 19% con respecto a las Nike Zoom Streak 3, zapatillas que llevaron todos aquellos que pisaron el podio en los campeonatos del mundo de maratón del año pasado. Pero Nike, pensando también en los meros mortales ha creado las Nike Flyknit Trainer+, ...

Joseph Hubertus Pilates (Mönchengladbach, Alemania, 1883 – Nueva York, Estados Unidos de América, 1967) fue el creador de un método de entrenamiento físico-mental al que llamó Contrología , por primar el control de la mente sobre el cuerpo. Hoy en día es conocido como método Pilates o simplemente Pilates . Primeros años Joseph Pilates nació en la pequeña localidad de Pornaticus. Su padre, cuyo apellido original era Pilatu, era de ascendencia griega y fue un galardonado atleta en Alemania. Su madre era naturópata y de ascendencia alemana. Joseph fue un niño flaco y enfermizo. Padeció asma, raquitismo y fiebre reumática, por lo que desarrolló una musculatura débil que derivó en alteraciones posturales y en anquilosis articular (disminución o imposibilidad de movimiento). Esto le llevó a estudiar el cuerpo humano, buscando la manera de fortalecerse mediante el ejercicio físico. El médico de la familia le regaló un viejo manual de anatomía y con él consiguió aprender toda...

Mens sana in corpore… ¿in sepulto? El ejercicio y una dieta equilibrada nos ayudan a llevar una vida sana pero no siempre es sencillo saber dónde parar o hasta dónde seguir a la hora de practicar ejercicio físico para que nuestros sudores obtengan un resultado adecuado tanto como no excederse para evitar lesiones.  Afortunadamente un grupo de científicos ha investigado ara averiguar cuál es la cantidad mínima de ejercicio que necesitamos hacer para estar en forma. Se acabó el sudor innecesario. Al parecer tanta obsesión con estar en forma va a terminar con una buena noticia: necesitamos esforzarnos menos de lo que pensábamos . Al menos para no estar fondones, pero estamos hablando de lo mínimo, olvídate de afrontar un maratón o el Alpe d’Huez si te quedas en este nivel de esfuerzo. Investigadores de la Universidad McMaster han desarrollado una versión de los esquemas básicos de las rutinas habituales de entrenamiento de los atletas de alto nivel. Estos se bas...

Os presento el último reloj deportivo de la marca Garmin,  el Garmin Forerunner 610. Se trata de un completo reloj-pulsómetro muy atractivo, con una característica estrella: su pantalla es táctil . A parte de eso, ¿merece la pena? Os dejo la prueba que ha realizado desde www.Xataka.com El Garmin Forerunner 610 , tiene un precio de unos 300 euros, viene en un paquete que incluye los siguientes elementos: Reloj con GPS Cargador USB de pared. Cable USB para recargar el reloj mediante un sistema de anclaje muy cómodo basado en el magnetismo. Receptor Ant+ Pulsómetro. Todos los elementos gozan de un acabado excelente, especialmente el reloj, con un marco metálico que lo remata. La correa es sólida y el cierre, muy robusto.  El tamaño del reloj es considerable pero no llega ni de lejos a límites que no permitan usarlo a diario. Controlando el reloj con una pantalla táctil El control del Garmin Forerunner 610 se realiza casi íntegro desde su...

Ya sabéis, que me encanta las aplicaciones y otros gadgets para correr, en especial para el móvil, te dan el pulso, registras rutas y velocidad, etc.  Hoy os presento algo más. Squid es un planteamiento diferente, ya que se trata de una combinación de sensor, camiseta y una aplicación que te permite controlar directamente tus sesiones de musculación . Reuerda, un entreno completo de un runners incluye sesiones de pesas A pesar de estar dirigido a la musculación, también cuenta con un pulsómetro para poder controlar tu entrenamiento con mayor precisión. La camiseta tiene 8 sensores que permiten saber si has realizado un movimiento, y lo registran para que al conectarlo al móvil puedas seguir tu sesión visualmente o por voz. La aplicación te irá indicando las repeticiones que llevas, cuantas te quedan, el tiempo de entrenamiento que llevas y, en su más pura esencia gimnástica, la actividad de tus músculos. Ha sido desarrollado por estudia...

Nike ha tenido desde hace años una fuerte relación con Apple como socio deportivo en el sentido de que ha lanzado productos específicos para trabajar con los dispositivos de la manzana.  Quizás recordemos los sensores que sincronizaban con los iPods y la actual aplicación Nike+ para iOS. La empresa norteamericana acaba de lanzar un nuevo artículo, una  pulsera con funciones de reloj que controla nuestra actividad diaria  y se comunica con nuestro iPhone mediante su aplicación. Nike ha introducido el concepto de  Nikefuel , una medida de la energía que generamos a lo largo del día. Se mide mediante el acelerómetro de tres ejes incorporado en el aparato. De modo que a lo largo del día cada paso, cada movimiento, será registrado por  Fuelband  que la irá sumando a los datos anteriores. Además, la pulsera es capaz de saber cuántos pasos hemos dado, aproximadamente nos dirá cuántas calorías hemos consumido y por supuesto también nos in...

Sabemos que el entrenamiento de fuerza en corredores es de gran importancia además del entrenamiento corriendo propiamente dicho, pues de la fortaleza muscular también depende el rendimiento y la probabilidad de sufrir lesiones o de prevenirlas. Eso sí, generalmente concentramos el trabajo muscular en las piernas y olvidamo s la importancia de trabajar el abdomen en los corredores . IMPORTANTE. Hacemos mal, muy mal, pero que muy mal los abdominales, como en la imagen estamos  acostumbrarlos  a tirar de cuello, nos hacemos daño, y no trabajamos el abdomen En el siguiente  vídeo  se explica fácilmente como hacerlos, Lentamente, sin impulso de las manos, sin ser un calvario. Recuerda: Una faja abdominal fuerte favorece una mejor postural corporal, pero al mismo tiempo, unos abdominales fuertes y resistentes permiten evitar dolores y lesiones en la espalda , así como un mejor desempeño en la carrera. A medida que las piernas aceleran...