Corredores Novatos.

Información útil, consejos, opiniones, videos curiosos, pulsometros, zapatillas, …. Entretenimiento entre entreno y entreno.

Llevo más de una semana sin escribir nada, tengo en la cabeza cambiar el estilo del blog, y dar atención a otras temas, como puede ser las carreras, relatar mis entrenos, y dejar de incluir otros como los vídeos de anuncios.
Tengo mis dudas, por eso hago este llamamiento para pediros vuestra opinión, ¿Añadirías o quitarías alguna sección?, ¿ De que tema os gustaría leer un post completo?... Escribir lo que penséis.
Espero volver pronto con temas que os resultes interesantes, mientras iré cogiendo ideas y fuerzas.
Por último, seguir saliendo a entrenar, que es lo importante , y que ni el cambio horario, ni la llegada, algún día del frió, os pare.

Sé lento para prometer, sé rápido para ejecutar



Anónimo

Noticia con unos cuantos mese, pero muy interesante.
La mayoría de los corredores experimentados, te cuentan que lo mejor que ahi, es alcanzar el equilibrio perfecto entre velocidad y comodidad.

En ese momento, las piernas están sueltas, el corazón está bombeando y sientes que podrías seguir corriendo a ese ritmo siempre.

Los investigadores de la Universidad de Wisconsin-Madison tienen ahora una explicación para este estado de 'nirvana' en acción, y preparemos agradecimientos a nuestros antepasados y a la biología evolutiva.

Durante años se ha pensado que los seres humanos tenemos una tasa constante de energía metabólica. Se suponía que sería necesario el mismo montante de energía para correr una milla, sin importar si se corrió en 5 o en 10 minutos.Aunque tu velocidad de combustión de energía sea mayor a velocidades más rápidas, también conseguirías llegar a la meta en la mitad del tiempo.

Resulta, sin embargo, que cada persona tiene un ritmo óptimo de funcionamiento, en la que utiliza la menor cantidad de oxígeno para cubrir una determinada distancia. Las conclusiones de Karen Steudel, profesora de zoología en Wisconsin, y Cara Wall-Scheffler de la Universidad de Seattle Pacific, se detallan en el Journal of Human Evolution.

El equipo de Steud ha probado a corredores, hombres y mujeres, en seis velocidades diferentes sobre una cinta rodante, mientras se medía su consumo de oxígeno y el dióxido de carbono exhalado. Como era de esperar, cada corredor tiene diferentes niveles de aptitud y de uso del oxígeno, sin embargo, hay una velocidad ideal para cada corredor donde se requiere la menor cantidad de energía.

En general, la velocidad óptima para el grupo rondaba los 13,3 km/h (alrededor de 4:30 minutos/km.) para los hombres y de 10,4 km/h (5:44 minutos/km.) para las mujeres.

El hallazgo más interesante: A velocidades más lentas, a unos 7,2 km/h (8:20 minutos/km.), la eficiencia metabólica se encontraba en su punto más bajo.

Steudel explica que a esta velocidad, a medio camino entre lo que es pasear y lo que es correr, el la marcha del corredor puede ser incómoda y poco natural."Esto significa que existe una velocidad óptima con la que obtiene el menor gasto", señala Steudel.

Entonces, ¿por qué una profesora de zoología estudia la eficiencia de los corredores? En trabajos anteriores, Steudel intentó construir una teoría de por qué nuestros primeros ancestros evolucionaron, de moverse con cuatro extremidades pasar a dos, también conocido como bipedalismo.

Lo que encontró fue que el caminar humano es un método más eficiente de llegar del punto A al punto B, que el de cuatro extremidades. Y que también pudo haber sido una ventaja para la caza.

Esta última investigación ofrece más pistas de cómo se pasó a la manera de correr. Steudel señalaba, "Esto es clave, en la cuestión de si el caminar o el correr es más importante en la evolución de la forma del cuerpo del género Homo".

Imagen: La cinemática de la marcha a pie (a la izquierda) y la del correr son muy diferentes. Crédito © Nature

Esta visto que estar en forma siempre viene bien.


No sé como traducirlo, porque me lo acabo de inventar, tampoco sé, si ya alguien utiliza este nombre. Con corredor slowly, me refiero a los que corremos por afición, porque nos gusta correr, nos gusta salir un par de días a la semana, ir a un ritmo cómodo que te permite disfrutar del paisaje, de las sensaciones, etc.


Todo esto viene, a que recientemente me está agobiando tanto correr, en las últimas semanas he corrido dos pruebas de 10km, y empieza a surgir las ganas de mejorar tiempos, uno empieza a informarse, planes de entreno de 5 días a la semana, y hasta 6 días (ni al trabajo le dedica tantos días y eso que me pagan), control de las comidas, técnicas como las series, cuestas, pesas,… para mejorar velocidad, resistencia, fuerza,… lesiones, sensaciones de sobreentrenamiento,…

Vamos, una dedicación casi plena que no deja tiempo para otras cosas, como escribir en este blog, y lo creáis o no, lleva su tiempo y requiere una constancia ardua, con poca recompensa, ni adsence ni venta de enlaces ni nada, que eso de ganar dinero es de ciencia ficción.

Así que, después de leer y leer webs de runners, me entra el agobio, estoy perdiendo el gustillo de salir a mi bola, y he decidido crear el termino correr slowly, se corre de 2 a 3 días a la semana, a tu ritmo, sin pretensiones, se lleva uno encima todos los gadgest que le apetece, pulsometro, ipod, móvil, etc. con el único fin de fardar con los amigos.
Y si, de esta manera con el tiempo uno también puede correr sus competiciones de 10Km, que se tarda 50 y pico min, pues se tardan, y ya está, que no pasa nada, que también te dan camiseta. Y si quieres también se puede correr una media maratón, hay que planteárselo con mucha antelación, pero se puede. Más correr por pasión, que la prisión de tener que correr.

Así que cuando uno deja de ser un novato, ya sabéis o te convierte a ser un corredor stress, o un corredor slowly. Yo slowly


¿Y tú, de quién eres?

Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo

Albert Einsten
cientifico (1879-1955)

Otro programita que te calcula los Bpm (beats por minuto) de una canción es MetatOGGer.

Con MetatOGGer es muy fácil editar cualquier dato, tanto los habituales (artista, título, álbum o género) como otros más inusuales pero igual de útiles (contacto, copyright, comentario u organización), y además reproduce las canciones.

El enlace es http://metatogger.softonic.com/

Para mí, es de momento el mejor programa que he encontrado para organizar las canciones según los bpm. Y también el que me ha permitido hacerme una opinión sobre que en el correr, esta técnica no es perfecta. Cada uno que experimente sus propias conclusiones.

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