Corredores Novatos.

Resumen de un interesante post sobre como Asics aborda el Natural Running con su sistema llamado FluidAxis , en un momento en que todo es super-amortiguación, ... Primero mi sorpresa por entender como para correr de forma natural necesito un sistema como FluidAxis, vale que el asfalto tiene poco de natural, pero aun así me suena muy marketidiano, ya que el Natural Running lo entiendo como una filosofía mas que una forma de correr. Sigamos en resumen:  "Para correr sin amortiguación alguna hay que tener un físico privilegiado y específicamente entrenado, y más cuando el correr natural se realiza sobre superficies tan blandas y naturales como son el asfalto o el hormigón.” Para Asics "Todo se sustenta en la forma de girar del pie sobre el tobillo; hasta ahora se consideraba tan sólo un eje perpendicular al mismo, pero estudiando la caída del pie durante el impacto se pueden definir dos ejes" Hasta aquí mi resumen, empiezan con un si pero no, ...

Desde hace tiempo se va viendo que con los actuales smartphones y tablets provistos de  GPS , los relojes / pulsometros con GPS van perdiendo terreno de forma muy rápida, pero a pesar de ello, empresas como  Garmin , buscan otras alternativas con las que todavía puede subsistir. Acaban de presentar un reloj deportivo, el  Fenix , según ellos, lo último con lo que quieren que nunca más te pierdas por el campo. Se trata de un reloj que pasa perfectamente por uno normal, ligero, ya que pesa   73 gramos,  y mide 48,2 mm de diámetro y sólo 17,7 mm de espesor . Cuenta con un receptor GPS y es capaz de marcar hasta  1.000 puntos diferentes de referencia y registrar rutas de hasta 10.000 puntos  gracias a su memoria interna de 20MB. Dispone también de altímetro, barómetro, brújula electrónica de 3 ejes y hora autocalibrable  gracias a los datos GPS. Su batería permite  50 horas continuas de uso de GPS y hasta 6 semanas de uso...

El siguiente vídeo se muestra a Lolo Jones , especialista en 60 y 100 metros vallas y actual campeona del mundo en pista cubierta, monitorizando su entrenamiento con un sinfín de cámaras  de alta velocidad, software especializado,  sensores capaces de captar cada  movimientos , sus fallos, sus puntos de  máxima  fuerza y sus debilidades. Lolo con un récord personal de 12,43 segundos,   seguramente será la ganadora de su categoría en Londres . Y será la merecida ganadora, pero me pregunto. ¿Cuántas décimas habrá ganado al cronómetro gracias a la pura tecnología además de a su concienzudo entrenamiento y dedicación?. ¿Es esto competencia desleal?, ¿un atleta con memos recursos compite en las mismas condiciones?, ¿las Olimpiadas no deberían favorecer la igualdad de oportunidades?,.... o el más alto, más fuerte, más lejos, ....también debe incluir la superación no solo física, sino mental. Debe incluir...

Desde el primer reloj cronometro, ha pasado mucho tiempo, y en los últimos años hemos visto una explosión de opciones para controlar y ver nuestro rendimiento al correr. Primero fueron los reloj con pulsometro, luego los móviles con sus cascos para oír música y las indicaciones de ritmo, ahora llega un paso más, gafas con luces LEDs que nos indican en que nivel estamos, ya sea ritmo de velocidad, pulso, distancia, .... Se trata de un accesorio, un complemento a tu pulsometro habitual , o gps, para visualizar de forma fácil diferentes valores. El único requisito es que para conectar los dispositivo entre si, es tener conectividad ANT+,  un poco antiguo, cuando cada día hay mas dispotivos con Blueetooth , pero bueno es lo que hay. Además incorpora software para ajustar los niveles desde el PC o con una aplicación móvil para Android y...

Si necesitas motivación, si te falta las fuerzas , y necesita una music que te levante cuando estas abajo.... mira este video que a mí, me ha ayudado

El pasado domingo 20 de Mayo del 2012 se celebro un clásico en el calendario runner de Valladolid.  Abajo os dejo enlaces a fotos y clasificación. Ahora tocaría hablar de mis sensaciones y carreras, pero ha sido muy floja, esta temporada he empezado muy tarde y voy rodando mas que corriendo. Pero si quiero dar un toque de atención a los organizadores, a atletas populares de Valladolid, por favor , dejaros asesorar por algún experto en organización de eventos. Lo digo con cariño. Os cuento, este año se ha cambiado el circuito, hemos pasado de 4 a 2 vueltas, con muchas curvas y revueltas de 180 grados. De esto no me quejo, cada uno hace su circuito, pero lo que no puede ser es que la gente se pierda por el circuito, en la primera vuelta TODOS los corredores nos hemos comido un tramo. Ha habido algún corredor que ha dado 3 vueltas . Y seguimos a estas alturas con 4 personas con  cronometro, calculadora , papel...

Un poco de humor, para reirnos de nosotros mismos, ¿quien no conoce a alguien que es así?

Última entrega de esta entrega, hoy con las mejores camisetas anti-sudor que existentes en la actualidad. Las llamaremos de  NIVEL 3:   Este es el territorio exclusivo del   CoolMax Extreme   y de   Intera   sobre micro fibras. Es el tipo de productos con el que se hacen las prendas de los deportistas de elite.  Una gota de agua tarda   solo un par de minutos en secarse totalmente   como si nunca hubiera estado allí. Además de reunir ventajas del Nivel 2, (gran nivel de succión y evaporación). El hilo de la prenda está específicamente diseñado o tratado. Cada hilo se compone de múltiples filamentos (a veces más de 100 filamentos por hilo) para multiplicar la superficie disponible para expansión de la película de agua y por lo tanto obtener un altísimo ritmo de evaporación.  Cuanto más calientas la prenda con calor corporal, más rápido evapora ésta el sudor y por lo tanto más se enfría hasta que llega a un punto d...

Correr con  música  es un tema  apasionante , que en este blog ya he tocado varias veces, hoy os dejo un post que me parece interesante, y explica de otra manera lo ya comentado:  El secreto está en una cifra mágica:   180 BPM . Es el número de pasos por minuto (90 con cada pie) que se considera óptimo para el desarrollo de la carrera en atletas de élite. Para los aficionados a practicar el   running   sería seguramente contraproducente encontrar pistas de audio que se ejecutasen en ese   tempo allegrissimo   de 180BPM pero en cambio sí que hay todo un universo de canciones de los más diversos estilos que se ajustan al de 90BPM.  Además de ofrecerte enlaces a dos   listas de reproducción   de   Spotify   que cumplen estos requisitos te mostraremos como elaborar las tuyas propias con tu música favorita. Para ir a lo fácil, te podemos ofrecer el enlace a dos listas de reproducción milimétricamente dis...

3ª entrega , en el siguiente post veremos las camisetas de un nivel superior al que estamos  acostumbrados , donde la  tecnología  empieza hacer maravillas NIVEL 2: En este nivel incluimos las camisetas que a demás de succionar el sudor, la prenda utiliza hilatura o acabados especiales que permiten que las gotas de sudor se expandan por el hilo. Y favorece que además de la evaporación propia en nuestra piel, haya otra reacción en el propio tejido, la evaporación se nutre de calor absorbiéndolo del tejido, con lo que hace que éste baje su temperatura. Al tener el tejido en contacto con nuestra piel, se produce un refrescante intercambio de temperatura entre el tejido y nuestra piel. La gota de agua debe secarse en apenas 6 minutos. Además de las consabidas etiquetas propias de cada marca (clima cool, novay-dry, climalite, etc.) veremos etiquetas de hilos especiales como CoolMax Active, Intera o Dual Comfort system , estas son las importantes. CoolMax ...

Siguiente el anterior post "Sudor y Camisetas" Hoy  hablaremos  de las camisetas anti-sudor de  NIVEL 1:   En este nivel incluiremos prendas que empapen el sudor, alejando las gotas de sudor de nuestra piel, y en todo caso, dejando sobre la piel una fina película que pueda evaporarse espontáneamente casi al momento. Aún estando empapada la prenda debe seguir permitiendo el paso del aire. El   algodón   y otras fibras naturales, son capaces de absorber un 15% de su peso en líquido. No hay fibra sintética que absorba tanto, Sin embargo, una vez que las prendas quedan empapadas no dejan que el aire siga circulando por la prenda y se generará un microclima que nos resultará muy poco confortable. Las prendas de fibras sintéticas  , es el material de la mayoria de las camisetas técnicas que compramos o regalan en la carreras , son capaces de aportar exactamente el mismo tacto (o casi) que una prenda de algodón, pero están hechas de materiale...

A la hora de correr, la mayoría de nosotros ya hemos dejado de usar camisetas de algodón y nos hemos pasado a la camiseta técnica que nos compramos en el Decat por 9,99 o la de regalo de la última carrera.  Investigando un poco, he descubierto un mundo en el tema de las camisetas, y quiero compartirlo en una serie de post. Lo primero explicar  ¿Porqué sudamos? A pesar de que el cuerpo humano puede soportar una enorme variedad de temperaturas externas, la temperatura interna optima de nuestro organismo se mueve en un estrecho margen de 36,5 y 37 grados. Y C uando la temperatura corporal asciende por encima de los 37 grados, nuestro organismo pone en marcha una serie de mecanismos destinados a enfriar nuestro cuerpo. El primer mecanismo es una vaso dilatación  de la red capilar cerca de la piel. Los capilares se dilatan y dejan circular mucha más sangre, permitiendo de esta forma que par...

Nuevo anuncio , en este caso de Adidas sobre ClimaCool, en los últimos tiempos estamos viviendo una importante aparición de nuevos tejidos y tecnologías asociadas a zapatillas, camisetas, .. . Pero realmente son útiles??, merece la inversión??,como en este caso creéis que ventila y elimina el sudor tan bien??,  son preguntas que muchos runner nos hacemos, y en este caso si os pido vuestra colaboración, y compartáis vuestras sensaciones si habéis probado alguno nuevo producto Tech-Runner Gracias  

Os dejo la nueva campaña de Reebook sobre sus zapatillas. Según ellos es lo último en tecnología aplicada al deporte. ¿ Que os parece?

Siempre se ha dicho que a los deportistas les conviene entrenar en altura, pues así sus glóbulos rojos aumentan (y por ende la capacidad de la sangre para transportar oxígeno), mejorando su resistencia de manera ostensible. Después lo de las autotransfusiones de sangre y demás chanchullos y trampas ya es otro debate.  En esta  particular pista de atletismo “3D”  los atletas no notarán ningún beneficio real (la pequeña colina apenas tiene unos metros de altura), pero seguro que agradecerán este pequeño golpe de originalidad, que romperá parcialmente con la monotonía de estar siempre dando vueltas al mismo sitio. Parecería que una pista de atletismo es uno de esos diseños inamovibles que hace muchos años que no se cambia, pero  en esta instalación de Alicante  decidieron de manera sorprendente innovar un poco, añadiendo una pequeña colina al circuito  que seguro sorprenderá a los puristas de este deporte. Si ya es duro machacarse a kilómetros en la ...

Sí, siempre te prometes a ti mismo que vas a salir a correr , pero el caso es que por una u otra razón al final te surge algo y lo dejas para otro día. Tal vez necesitas algo que te motive… ¿Qué tal una horda de zombies? Gracias a una app para iOS llamada Zombies, Run! ahora es posible. Se trata de una mezcla entre aplicación de deporte y juego de zombies que aunque no lo parezca, consigue que correr se vuelva mucho más divertido y excitante. Para ello combina diferentes tipos de misiones con una historia, ambientación y mensajes de audio para alertarte de cuando ocurren cosas como que te persigan, y un juego de supervivencia en el que irás creando tu propia base postapocalíptica. Al iniciar la aplicación se encargará de, usando el GPS o el acelerómetro , conocer tu velocidad y ritmo. La motivación viene en forma de cambios en tu música que has puesto en el playlist, ruidos, sonidos, y mensajes de voz simulando persecuciones de zombies y similares. Esto permite...

Pocas veces recomiendo una web, pero en esta caso merece la pena. es.. http://www.deportistassolidarios.com/ No se trata de una web donde se muestren la carreras solidarias por las que pagas unos euros, es todo lo contrario son proyectos solidarios, proyectos grandes o pequeños pero reales, organizados o llevado a cabo por deportistas, club, etc. Puedes dar de alta tu proyecto, crear un reto o donar, como prefieras. Miradlo esta muy interesante