Corredores Novatos.

No hace mucho os puse un video sobre la Adidas y su historia , ahora os traigo otro sobre otro gigante, "Nike". Su historia es más corta, pero muy intensa, ya que desde siempre a estado unido a la publicidad. Hace 20 años se lanzó por primera vez un eslogan que ha hecho historia: "Just do it". Al verlo escrito a nadie se le escapa que se trata de un anuncio de Nike, la marca que lo adoptó y con el que creció hasta convertirse en dos celebridades; uno como el más importante fabricante de material deportivo y otro como una de las frases publicitarias más conocidas. Nike y "Just do it", juntas o separadas, definen el afán de superación de la raza humana y evocan imágenes de deportistas, unos muy famosos y otros auténticos desconocidos, en situaciones tanto de éxito o triunfo como derrota o sufrimiento. No fue hasta 1978 cuando la empresa fundada por Phil Knight empezó a responder por el nombre de Nike, tomado de la diosa griega de la victoria. En 1971, la es...

Unos de los quebraderos de cabeza que tenemos muchos corredores, es como conseguir una mejora notable en el nivel de carrera. En mi caso dentro de poco tengo una carrera de 10 Km. y después de unos meses de entrenamiento me he atascado en un ritmo del cual no consigo bajar de forma clara. Después de estar aconsejaros a los corredores que empiezar mantener unos entrenos con pulsaciones y velocidades bajas, es hora de empezar de toamr una decisión para seguir mejorando. Hay dos posibles actuaciones, la 1 es tener paciencia y seguir siendo constante y esperar a obtener la mejora esperada. La 2 opción, que es la que yo he tomado, es más activa, y consiste en realizar un entreno a nivel competición, la idea es prepararse un circuito y un estado mental con unas condiciones diferentes, más exigentes, que saque de notrosos un nivel de esfuerzo superior y nos ayude a avanzar. En mi caso, corro habitualmente en pista de tierra, intentando controlar todo lo posible las pulsaciones, para ello teng...

Hola a todos , en especial a Miguel por dejarme publicar su historia. Empiezo una nueva sección que he decidido llamar "Casos de Exito", exito de corredores que se han planteado un reto y lo han conseguido, gracias a su esfuerzo y algunos consejos que entre todos podemos ofrecer en base a nuestra experiencia y conocimiento. A continuación os resumo su historia, por si hay alguien que este en una situación parecida, esta historia le puede interesar. Hoy os presento a Miguel, de Palma de Mallorca (Psiqui): "Llevo corriendo practicamente desde siempre, ahora ya tengo 52 años, en mi juventud fuí velocista, y posteriormente ya me dedique al fondo en plan popular, ya que mi morfologia siempre ha sido muy ancha y fuerte, como cualquier velocista o ex-velocista.Hace como dos años y medio que no entreno asiduamente debido a diferentes lesiones, sobre todo una metatarsalgia grave en un pie, por ello el nivel de entreno desde mi lesion es casi nula, suelo salir a rodar dos-tres ve...

La flexibilidad es la disposición que tienen algunas cosas para doblarse, ceder y acomodarse sin romperse; es la propiedad que tienen algunas materias de deformarse hasta un cierto punto cuando se aplica una fuerza sobre ellas. Esta propiedad se predica de las articulaciones y tendones. La elasticidad es la propiedad que presentan los cuerpos de recuperar total o parcialmente su forma o volumen primitivos cuando deja de actuar sobre ellos la fuerza que les ha producido una deformación. Es la capacidad que tienen los músculos y ligamentos de extenderse y contraerse. Beneficios del estiramiento : - Desarrolla sentido cinestésico (conciencia del cuerpo) - Desarrolla sentido cinestésico (conciencia del cuerpo) - Potencia la puesta en forma - Reduce las agujetas musculares - Aumenta la habilidad y el rendimiento - Aumenta la relajación física y mental - Reduce los riesgos de diversas lesiones como problemas de espalda, calambres musculares, torceduras, etc. - Puede incluso retrasar el proce...

"Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo." Thomas Alva Edison Empresario e inventor estadounidense (1847 - 1931)

Una de las dudas que más le preocupa a todo corredor que empieza, es el tema de las altas pulsaciones, como hemos comentado en otros articulos ( Zona de entrenamiento según tu Frec. Cardiaca Máxima ) las pulsaciones dependen de muchos factores ( tipo de metabolismo, fisionomia, nivel de entreno,..) y se pueden bajar con ejercicio regular y moderado. Pero como diferenciar entre una persona que entrena correctamente pero es "propensa" a tener altas pulsaciones, y que va a tardar más en bajar su media de pulsaciones, de otra persona que sobreentrena, y sus altas pulsaciones se deben al alto nivel de esfuerzo que realizar y que no es recomendable para entrenar. Pues la respuesta esta en la curva de recuperación. Si a pesar de tener altas pulsaciones somos capaces de recuperar bién, no estamos tan mal, si en cambio, no somos capaces de recuperar correctamente, hay que plantearse bajar el ritmo. Paso a contaros que es la Curva de Recuperación. Se entiende por curva de recuperación ...

Más claro agua, 35 euritos es lo que me cuesta cambiar la pila al emisor del polar rs100 que tengo desde hace dos años, en teoria la pila del emisor dura unos cuatro años, pero en mi caso no ha llegado a dos, y ahora empieza a flojear. Y sorpresa, voy a cambiar la pila, y el emisor es hermetico y en el manual de polar te informan que tienes que ir a un distribuidor oficial, y aqui me encuentro con que no es que te cambien la pila, sino que te tienes que comprar otro emisor. Alternativas, pues la verdad pocas, buscando por la red, he encontrado básicamente dos. La primera es hacerte con otro emisor más barato, el problema es la frecuencia de este nuevo emisor puede o no ser reconocida correctamente por el pulsometro. Segunda opción, taller de manualidades, abrir uno mismo el emisor y cambiar la pila, en principio facil, pero tiene su cosa, a continuación os dejo los detalles que he encontrado en http://cicloturismo.galeon.com/aliniado.html : Herramientas necesarias: Una pila CR2032. Un ...

Artículo original: RUNNING SHOE CARE Leído en: http://ctdeportes.blogspot.com/ . Desde aquí, gracias por la traducción, así da gusto ¿Cómo puedo extender la vida útil de mis zapatos? Cuídelos. No los guarde en áreas frías (como el sótano de la casa) durante el invierno o en zonas con luz directa del sol. No los utilice para otros deportes como tenis, fútbol o baloncesto. Después de correr en clima húmedo, séquelos (incluyendo las plantillas) ubicándoles cerca de una fuente de calor. Pero no en secadora. ¿Me durarán más si alterno dos pares? En realidad no. Los zapatos para correr no son como su cuerpo; no necesitan días de descanso. Los zapatos están hechos de esponja y caucho, y el uso diario no afecta significativamente su durabilidad. Dos excepciones: si corre dos veces al día, o si se mojan con frecuencia, la alternabilidad puede ser una buena idea para dejar que cada par se seque mejor. Tengo un par con más de 500 millas (804 Km) y otro con solo 375 (603 Km) ¿Qué hago? Los dos co...