Corredores Novatos.

Buscando cual será mi proxima Media Maraton, me he encontrado con algunos carteles que me han gustado mucho, son dignos de destacar, dan ganas de apuntarse ya. Pero en cambio hay otros que ... no hay palabras,con la potencia de los PC y aplicaciones de diseño gratuitas existentes, es delito el dedicar tan poco tiempo o el tener tan poco arte. Asi SI Una foto moderna de calidad, con las letras claras y las justas, destacando lo importante, y algún logo sin abusar. ASI NO -¿Los dibujos a mano estan muy bien, si se tiene arte, el copiar una foto no es arte, sino no sabes, para que te metes? y ¿ Lo de llenar de logos el cartel también esta muy bien, hay que hacer hueco a todos los patrocinadores, la proxima vez mejor que todo el cartel se de patrocinadores? ¿ otro caso, es el de contarlo todo en el cartel, hay que aprovechar el papel que esta caro, y lo lleno de las categorias, premios, bajo un amarillo chillon para luego te aranques los ojos? - ¿Que pasa el 21 de Marzo

Solo voy con mi pena, sola va mi condena, correr es mi destino, para burlar la ley, perdido en el corazón, de la grande Babilón, me dicen el clandestino, por no llevar papel, pa una ciudad del norte, yo me fuí a trabajar, mi vida la dejé, entre Ceuta y Gibraltar. Manu Chao, El Clandestino

Me despierto todo esta oscuro, a las 10:00 empieza mi segundo Medio Maratón , el primero fue hace 10 años, los nervios están presentes, después de 3 años desde mi vuelta al running es un día importante, he puesto la alarma a las 8:00 me gusta ir con tiempo y relajado. Miro el reloj de la mesilla, las 9;05, me cago en la put……., pego un salto de la cama, mi mujer se despierta ¿ Que pasa!? Que no llego, no llego, y no tengo nada preparado, saco del cajón todo la ropa deportiva que tengo me pongo el primer pantalón y camiseta que pillo , le pido a mi santa esposa que me prepare la bolsa con un poco de bebida isotónica, unas barritas y una camiseta limpia, mientras hago un pis, cojo las llaves de la moto, me pongo las zapas . Cojo la bolsa y salgo a todo correr. Lo bueno de ir en moto a los sitios, es que llegas rápido y aparca antes, 9:30 estoy en la cola para recoger el dorsal, cola de las largas, siempre dejando las cosas para el final 9:45 estoy en un banco poniéndome el chip y qui

Noticia leida el 1 de septiembre de 2010. Según afirma el catedrático de Nutrición de la Universidad de Navarra Alfredo Martínez, en un futuro la nutrigenética -la nutrición basada en nuestros genes- “mejorará el rendimiento de los deportistas y cambiará su forma de competir, ya que podrán prever su mejor momento de forma y recuperarse más fácilmente gracias a la alimentación”. Así lo aseguró el investigador y profesor de Nutrición durante el curso de verano “Nutrición, alimentos funcionales y actividad física en la promoción de la salud”, impartido en la Universidad del País Vasco (UPV). El experto señaló que una buena combinación de deporte y alimentación mantiene la salud, aumenta el rendimiento y acelera la recuperación. “Sin embargo, no todas las actividades son iguales, tienen la misma intensidad, duración o frecuencia. Los individuos también nos diferenciamos, en edad, sexo, estado nutricional previo, etc. Por eso hay muchos aspectos que deben considerarse para una correcta

Hace tiempo comente lo útil que resultaba Google Earth para medir distancias, ahora leo en http://corriendocontigo.blogspot.com/  , que la actualización de la versión 5.2 de Google Earth a pensado en los usuarios de GPS deportivos, y ahora dispone de una nueva funcionalidad llamada "perfil de elevación" y se ejecuta de la siguiente manera: Cargamos, como siempre, el fichero gpx en Google Earth. da igual que sea desde Garmin, Polar u otra marca. Nos ponemos encima de cualquier punto de la traza de GPS. Pulsamos el botón derecho de ratón y le damos a Perfil de elevación. La pantalla se divide entonces como la de la foto y aparece el perfil. Aparece un cursor encima de la traza y a la vez en el perfil. Si movemos el ratón hacia los lados podemos ver el porcentaje de la pendiente en cualquier punto del recorrido. La herramienta toma datos de la base de datos de google y es magnifica, sobre todo si tu GPS no trata bien los datos de altitud. Una opción más, y sobre to

Zapatillas nuevas y de regalo una ampolla, es lo que me ha pasado recientemente,no se pudo evitar, he probado remedios caseros, y varios productos, y he de reconocer que las Tiritas / Apósitos de Compeed me han dado un resultado muy bueno, y os las quiero recomendar. Os dejo un resumen de la info que cuentan en su web ,mi experiencia es tan buena como se cuenta, eso si, hay que reconocer que son un poco caras, te vas a un euro por apósito. ¿Que son las ampollas? Las ampollas son la respuesta del cuerpo a una fricción continua, y es la forma en la que el cuerpo protege los tejidos más profundos. Las ampollas pasan típicamente por 5 etapas, y tardan hasta 7 días en curarse. Con Compeed® se puede acelerar el tiempo de curación. COMPEED® se aplica directamente sobre las ampollas y funciona como una 2ª piel, aliviando la presión y el dolor, y protegiendo contra el agua, la suciedad y las bacterias. Empieza a actuar sobre la ampolla nada más aplicarse, independientemente de la

Lo primero que hay que destacar, es el valor y las ganas de la gente por correr, porque lo del domingo fue de Héroes. Todos preveíamos el día que nos inscribimos un día caluroso, confiábamos que septiembre no es agosto y la temperatura podría ser soportada, grave error, amaneció un día espectacular; 12:00 de la mañana, 31ºC de temperatura ambiente, entre un 30-40% de humedad, y un circuito por poquísimas sombras. Resultado de los 1200 inscritos, unos 700 cruzaron la meta, el resto, o gente que no acudió o retiradas, de las cuales he visto un par de ellas, cosa rara en una carrera de 10Km, también hay que reconocer que se notaba que había gente que era novata y seria una de sus primeras participaciones, en la línea de meta también he visto a una persona que necesito atención de la cruz roja, nada grave, pero innecesario, se podía haber evitado tanto calor. Lo de menos las marcas, en cuanto a mí, y gente que conocía, nos salió una marca por debajo de lo esperado en 2-4 minutos. La

Ver para creer, leo en Gizmodo, que Nike a patentado un sistema permite apretar o aflojar los cordones automaticamente, y un sistema de agarre para sujetar el tobillo a voluntad, a partir de un sistema que se acciona con un botón colocado en el talón. Para los que tenemos una edad, hay detalles de películas que se nos quedan grabados en la mente, y uno de ellos son las increíbles zapatillas que Michael J. Fox utilizaba en la película Regreso al Futuro II. Por si no os acordáis las Nike Air Mags que llevaba McFly tenían un sistema de cordones automáticos que ahora se ha hecho realidad en forma de patente. Y curiosamente Nike ha sido el que ha patentado el sistema de cordones automáticos. Por ahora sólo es una patente pero estaría curioso que se llegara a fabricar, ya no sólo para zapatillas sino para botas de esquí, patines, o incluso zancos saltadores. Os dejo el dibujo de la patente y el vídeo de McFly flipando con sus zapatillas. Actualización: Regreso al Futuro II Fuente: h

¿Qué temperatura hacia ayer en el entreno?. La cosa más simple y sencilla, y lo que he tardado en darme cuenta. Siendo sinceros, nunca me acuerdo de mirar el termómetro, solo me acuerdo, cuando relleno el Excel del entreno y pongo un valor aproximado. No es que sea algo imprescindible, pero sobre todo en verano y de cara a una carrera, me gusta recordar como hacia de temperatura. Pues bien, en la web de la Agencia Estatal de Meteorología  http://www.aemet.es/ , hay una sección Observaciones /Últimos Datos /Comunidad Autónoma, donde viene la Temperatura, Humedad, Precipitaciones, Velocidad y Dirección del viento del día anterior, a unas horas determinadas: 2:00- 8:00-14:00-20:00 Para mi, me viene genial, porque siempre completo el Excel al día siguiente y la hora es aproximadamente a la que corro. Por ello, si estáis en la misma situación , aquí tenéis una buena ayuda.

Últimos entrenos de agosto, con vistas a la Carrera de la Virgen del Villar en Laguna, que fue el pasado domingo, y para el siguiente otra en Palencia de 10km, cada día queda menos para la Media que es mi gran objetivo de estos 3 años. He dedicado los entrenos a volver a hacer fondo, a correr cómodo, bajar pulsaciones, y mentalizarme en lo que me espera, y porque el cuerpo me lo pide, el resultado una subida en los tiempos que me ha empezado a preocupar. Y más aun, después de la carrera del 29-ago, conseguí mi mejor marca, tras una carrera muy intensa, nunca cómodo, siempre con el gancho, y sin saber si en cualquier momento iba a pinchar, como resultado más preocupaciones que seguridad. Así que empieza septiembre con una carrera de 10Km a la vista, y una media en 2 semanas, y lleno de dudas, tras tres años de entrenos, la responsabilidad, la cabeza, va a jugar un papel importante en este resultado, escribir en el blog me esta ayudando a relajarme, os seguiré contaros mis resultados