Corredores Novatos.

No sé como traducirlo, porque me lo acabo de inventar, tampoco sé, si ya alguien utiliza este nombre. Con corredor slowly, me refiero a los que corremos por afición, porque nos gusta correr, nos gusta salir un par de días a la semana, ir a un ritmo cómodo que te permite disfrutar del paisaje, de las sensaciones, etc. Todo esto viene, a que recientemente me está agobiando tanto correr, en las últimas semanas he corrido dos pruebas de 10km, y empieza a surgir las ganas de mejorar tiempos, uno empieza a informarse, planes de entreno de 5 días a la semana, y hasta 6 días (ni al trabajo le dedica tantos días y eso que me pagan), control de las comidas, técnicas como las series, cuestas, pesas,… para mejorar velocidad, resistencia, fuerza,… lesiones, sensaciones de sobreentrenamiento,… Vamos, una dedicación casi plena que no deja tiempo para otras cosas, como escribir en este blog, y lo creáis o no, lleva su tiempo y requiere una constancia ardua, con poca recompensa, ni adsence ni venta de

Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo Albert Einsten cientifico (1879-1955)

Otro programita que te calcula los Bpm ( beats por minuto) de una canción es MetatOGGer . Con MetatOGGer es muy fácil editar cualquier dato, tanto los habituales (artista, título, álbum o género) como otros más inusuales pero igual de útiles (contacto, copyright , comentario u organización ), y además reproduce las canciones. El enlace es http://metatogger.softonic.com/ Para mí, es de momento el mejor programa que he encontrado para organizar las canciones según los bpm . Y también el que me ha permitido hacerme una opinión sobre que en el correr, esta técnica no es perfecta. Cada uno que experimente sus propias conclusiones.

Como os comente en el post de "correr con música ", es muy útil conocer el bpm de una canción, para seleccionar aquellas que se ajustan al ritmo de entreno que deseas. MixMeister BPM Analyzer es una sencilla herramienta te permite calcular rápidamente y de forma muy exacta el BPM ( beats per minute) de cualquier canción, un dato que normalmente no está presente en los tags de los ficheros o no es correcto. De esta forma, podrás elegir las canciones perfectas para mezclar entre sí (por tener un BPM parecido) o crear listas de reproducción de ritmo lento o rápido, según lo que te apetezca escuchar en cada momento. El programa se presenta de forma muy sencilla, solo hay que abrir la carpeta donde tengas la música , y automaticamente empieza a calcular, el proceso puede ser bastante largo si el numero de canciones es muy largo, pero una vez realizado , puedes exportar el resultado en Excel . Te todos los programas que he instalado para calcular el bpm este es el que

Hace no mucho publique un post donde hablada de la música, y como aprovecharla para marcar tiempos de entreno. Siguiendo con el tema, he encontrado mucha información que relacionan música y deporte. Aunque para algunos será una rayada más, son detalles que siempre viene bien conocer. Es conocido por todos, que ciertas canciones te hacen ir más rápido, te instan a seguir un ritmo diferente al que llevas cuando empiezas a escucharlas. En disciplinas como el aerobic y el spinning, esta técnica es muy utilizada, también los corredores de fondo pueden utilizarla, simplemente hay que adaptarla a las características del ejercicio. La música tiene un tiempo, que se denomina “frecuencia media del pulso musical”, el número de beats por minuto (BPM = golpes por minuto), es la velocidad de la música. Esta velocidad incide directamente en la intensidad del entrenamiento, dicta la velocidad de ejecución de los movimientos claves. Para cada disciplina hay que relacionar la velocidad de los movimiento

En las fiestas de verano, he descubierto algo muy bueno ni más ni menos, que un plan de entreno no es coña ni broma, aunque este en verso el mejor entreno aeróbico, que a continuación os desvelo El plan dura una semana y dos días, nueve jornadas y se trata de ir de tapas, ya sean cañas con rabas o papas andas a una caseta, paras, te comes una tapa y vuelves a las andadas así de cuatro a cinco horas en cada jornada, si antes no te empachas Y al décimo día a descansar que el undécimo toca entrenar con las pilas a tope para progresar Yo literalmente volé, hazme caso, ten fé o te doy un puntapié

¿Has visto alguna vez tus pies en 3D? ASICS te trae una tecnología única que analiza tu pisada para mejorar tu modo de correr. Esto es lo que nos cuenta Asics en su página http://www.asics.es/running/tech_tours Con un estudio biométrico, te desvelan la inclinación de tus talones, tu tipo de huella y todas las medidas de tus pies. Esta prueba tiene un coste de 19€, que te será reembolsado mediante un cupón por el mismo importe a partir de una compra mínima de 100€ en productos Asics. El calendario en España, lo podeis encontar en la web citada, empiezan el 15-Sept en Marbella, y siguen por Marbella, Murcia, Alicante, Valencia, Leganes, Madrid, Valladolid, A Coruña, Vizcaya, Guipuzcoa, Gavá, Barcelona, y Sabadell

Si un buen entrenamiento se realiza a un ritmo por debajo del de competición, ¿ Como puedo conocer cual va a ser mi ritmo de carrera?, o para el ritmo de carrera que quiero tener ¿cual es el ritmo idóneo de entrenamiento? Buenas preguntas, que por mi experiencia son muy difícil de responder, ya que dependen de muchos factores, pero como en todo, siempre hay alguien que nos puede orientar, en este caso os presento a McMillan's Running Calculator . Es una página en ingles, para los que no dominéis el ingles, no es preocupeis, es muy intuitiva y fácil de entender. En ella, introduces tu mejor marca en una de las distancias que elijas, que van desde los 100m. hasta el marathon, y según esa marca te indica cual serian tus posibles marcas en otras distancias. Y lo que es para mi más importante te indica los intervalos de ritmos a los que debes entrenar, tanto para realizar fondo, como para series y sprints. Para el marathon existe otra calculadora parecida, que te realiza un planing de

En el mundo de la publicidad casi todo vale, existe muchos casos de anuncios donde se nombra a la competencia para atacarla y desprestigiarla. En el mundo de las zapatillas, también se nombra a la competencia pero hasta ahora el tono era más deportivo, hemos visto en los últimos años varios spot de nike y adidas, con sus estrellas del futbol y otros deportes en colaboración. Pero, ¿Esa epoca a acabado?, os dejo un anuncio de Adidas para que seais vosotros quién opine. ¿Estamos ante una nueva epoca de spot en colaboración más incisivos?, ¿ Cual sera la respuesta de Nike? Como nota final, os aviso que existe en youtube una version de este anuncio, en donde se anima a votar en una web, ¿cual de las dos marcas es mejor?, tened cuidado, os redirecciona a una pagina de loteria on-line.

Como atarse las zapatillas, la cosa es tan más sencilla que hay millones de formas de hacerlo, pero ¿cual es la mejor? Sinceramente no lo sé, pero en la web hay unas cuantos cosillas utiles que nos ayudaran. 1º Página con 33 formas diferentes de atarse las zapatillas, esta en ingles, pero se entiende facil, y lo mejor es que hace una valoración de cada lazada. http://www.fieggen.com/shoelace/lacingmethods.htm 2º Video de runners world , donde nos explica como se ddebe hacer una correcta lazada. http://link.brightcove.com/services/player/bcpid416421194?bctid=4328494001 3º Curiosa forma de atrase los cordones, que evita el riesgo de cortar demasiado la circulacion de la sangre, http://santi_palillo.blogspot.com/2005/10/la-lazada-mgica.html 4º Si estas cansado de atarte los cordones, te presento a Yankz!, es un sistema innovador de cordones para deportistas, inicialmente usado por corredores, triatletas y dúatletas, y actualmente está teniendo un fuerte impacto en aeróbic, trekking y wa