Si un buen entrenamiento se realiza a un ritmo por debajo del de competición, ¿ Como puedo conocer cual va a ser mi ritmo de carrera?, o para el ritmo de carrera que quiero tener ¿cual es el ritmo idóneo de entrenamiento?
Buenas preguntas, que por mi experiencia son muy difícil de responder, ya que dependen de muchos factores, pero como en todo, siempre hay alguien que nos puede orientar, en este caso os presento a McMillan's Running Calculator .
Es una página en ingles, para los que no dominéis el ingles, no es preocupeis, es muy intuitiva y fácil de entender.
En ella, introduces tu mejor marca en una de las distancias que elijas, que van desde los 100m. hasta el marathon, y según esa marca te indica cual serian tus posibles marcas en otras distancias.
Y lo que es para mi más importante te indica los intervalos de ritmos a los que debes entrenar, tanto para realizar fondo, como para series y sprints.
Para el marathon existe otra calculadora parecida, que te realiza un planing de entrenamiento, y te detalla los ritmos a llevar para acabar la marathon.
La web es http://eifler.com/marathonperfect
ais
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