Corredores Novatos.

Nike ha tenido desde hace años una fuerte relación con Apple como socio deportivo en el sentido de que ha lanzado productos específicos para trabajar con los dispositivos de la manzana.  Quizás recordemos los sensores que sincronizaban con los iPods y la actual aplicación Nike+ para iOS. La empresa norteamericana acaba de lanzar un nuevo artículo, una  pulsera con funciones de reloj que controla nuestra actividad diaria  y se comunica con nuestro iPhone mediante su aplicación. Nike ha introducido el concepto de  Nikefuel , una medida de la energía que generamos a lo largo del día. Se mide mediante el acelerómetro de tres ejes incorporado en el aparato. De modo que a lo largo del día cada paso, cada movimiento, será registrado por  Fuelband  que la irá sumando a los datos anteriores. Además, la pulsera es capaz de saber cuántos pasos hemos dado, aproximadamente nos dirá cuántas calorías hemos consumido y por supuesto también nos in...

Sabemos que el entrenamiento de fuerza en corredores es de gran importancia además del entrenamiento corriendo propiamente dicho, pues de la fortaleza muscular también depende el rendimiento y la probabilidad de sufrir lesiones o de prevenirlas. Eso sí, generalmente concentramos el trabajo muscular en las piernas y olvidamo s la importancia de trabajar el abdomen en los corredores . IMPORTANTE. Hacemos mal, muy mal, pero que muy mal los abdominales, como en la imagen estamos  acostumbrarlos  a tirar de cuello, nos hacemos daño, y no trabajamos el abdomen En el siguiente  vídeo  se explica fácilmente como hacerlos, Lentamente, sin impulso de las manos, sin ser un calvario. Recuerda: Una faja abdominal fuerte favorece una mejor postural corporal, pero al mismo tiempo, unos abdominales fuertes y resistentes permiten evitar dolores y lesiones en la espalda , así como un mejor desempeño en la carrera. A medida que las piernas aceleran...

SÍNTOMAS QUE APARECEN CON LA EDAD Y FORMA DE TRATARLOS A partir de una cierta edad, tenemos casi todos estos síntomas, provocados por la falta de algo que aquí se menciona. 1. DIFICULTAD DE PERDER PESO LO QUE ESTÁ FALTANDO: Ácidos grasos esenciales y vitamina A. DÓNDE OBTENERLO: semillas de linaza, zanahoria y salmón, además de suplementos específicos. 2. RETENCIÓN DE LÍQUIDOS LO QUE ESTÁ FALTANDO: en verdad es un desequilibrio entre potasio, fósforo y sodio. DÓNDE OBTENERLO: agua de coco, aceitunas, durazno, ciruelas, higos, almendras, nueces, acelgas, cilantro y suplementos 3. NECESIDAD DE DULCES LO QUE ESTÁ FALTANDO: cromo. DÓNDE OBTENERLO: cereales integrales, nueces, centeno, plátano, espinaca, zanahoria y suplementos. 4. CALAMBRES, DOLOR DE CABEZA LO QUE ESTÁ FALTANDO: potasio y magnesio. DÓNDE OBTENERLO: plátano, cebada, maíz, mango, durazno, acerola, naranja, tomate y agua. 5. MOLESTIA INTESTINAL, GASES, HINCHAZÓN ABDOMINAL LO QUE ESTÁ FALTANDO: bacilos viv...

En relación a comentarios de runner que ven en los pulsometros tradicionales, dispositivos caros y poco adaptados a sus necesidades. Os presente un dispositivo que creo que a muchos os puede ser de más ayuda que un pulsometro Polar o Garmin de 200 euros. Se trata de un producto del fabricante  ZipyLife  , el Zipy Go! Jumping, es una mezcla de reloj, podómetro y  reproductor de música.   Entre los datos que recopila como podómetro está la  distancia, velocidad y calorías consumidas . También puede actuar como reloj, con contador de vueltas, alarma y cuenta-atrás. Y destaca por una memoria interna de 4GB para guardar muestra música favorita, además de incluir un brazalete y auriculares deportivos Otras prestaciones que te interesa conocer son la tecnología Shake-to-Shuffle para pasar de canción con solo agitar el equipo y la autonomía en modo audio de  14 horas . Está claro que...

Excelente vídeo del blog  www.luchorunner.blogspot.com , visto en  http://estoyquenopuedo.blogspot.com/  

Interesante articulo de http://www.cmdsport.com/ sobre pulsómetros. Destaca por ser opiniones de vendedores. Otro punto de vista distinto al runner. Evasion Running Elche, Pedro Esteso. Garmin Forerunner 210. PVP recomendado: 249 euros. Recomendaría el modelo Forerunner 210 de Garmin por su combinación de GPS y pulsómetro con una visibilidad de pantalla muy grande. Actualmente, se apuesta por la localización con el fin de seguir el ritmo de carrera, la velocidad que uno debe llevar y la distancia que recorremos. Este modelo, muy fácil e intuitivo, te permite crear sesiones con intervalos personalizados y comprobar el ritmo de cada intervalo. Sólo Runners, José Antonio de Pablo. Polar RS300X. PVP recomendado: 150 euros. Uno de los más completos es el Polar RS300X, más básico, de precio estimado de 150 euros, y el Polar RS800CX, más sofisticado, de unos 400 euros. El medidor de frecuencia cardiaca es muy preciso y fiable, y presentan todas las funciones indispensables para ...