Nueva temporada de entrenos, y mi por fin he convencido a mi mujer a salir a correr, llevamos saliendo un día a la semana en este mes de enero que ya a pasado, y esta siendo un éxito.
Ella. Correr y caminar, 1 minuto correr y 1 caminar durante 30 min. la segunda semana ya hemos subido a 2 +1 , excepto los 5 min. finales que hemos vuelto al 1+1. Y en las dos ultimas salidas 2 correr + 1 caminar de continuo. Para la próxima semana vamos a intentar el 3+1.
El. en este caso el que escribe, para aprovechar el entreno me he comprado unas pesas de Reebok para los pies, se trata de unos saquitos de 1Kg que se ajusta al pie envolviéndolo, además voy todo el rato hablando y contando cosillas del correr para animar. Como estoy acostumbrado a unos entrenos más exigentes, creía que me iba aburrir, pero me esta gustando el volver al principio, con las pesas gano musculatura y entreno a otro nivel de pulsaciones, entre 120-130, que es un nivel que es bueno para entrenar.
Esta forma de convinar a perfiles de entreno distintos me esta gustando, si se os ocurre alguna otra comentarlo, me gustaría sobre todo para animar al sexo femenino, y a ver si se animan a correr alguna carrera como la carrera de la mujer, o alguna otra parecida
Qué suerte que sale tu mujer contigo. La mía solo corre cuando hay rebajas.
ResponderEliminarEso de las pesas en los pies es altamente lesivo y siempre desaconsejado por los expertos. No se quien te habrá dado la idea, pero sin duda no es buena. Saludos
ResponderEliminarSi es verdad que hay gente que lo desaconseja, pero también hay otros que están a favor.
ResponderEliminarMi experiencia es que a ritmo lento, muy lento durante 30 min. me esta ayudando mucho, lo noto en los entrenos sin pesas.
También te dijo que no vale cualquier pesa, deben ser una que se ajusten bien al tobillo, y que no te molesten al correr, y las que llegue cumplen perfectamente su cometido
Es probarlo, no es para hacer series y forzar pero para rodajes cortos y lentos a mi me va buen.
Gracias por opinar
Le he estado hechando una ojeada a todo lo ke va publicando ya un par de semanas, y como nose como ponerme en contacto con usted, ni su nombre ni nada, kerria ponerme en contacto con usted para ke me aconsejara de si voy bien o no y los entrenos y todo lo demas, soy joven de 16 años y he empezado este año ( mas o menos 6 meses) y kisiera saber que le parece mi plan de entrenamientos y todo eso, y ya ke ya tiene usted experiencia ke me dijera aver, si kiere e me pueda poner en contacto con usted pues deja un comentario aki o algo nose sino pongo en otro el hotmail, creo ke como ha hecho este blog estambien para ayudar, me gustaria si no e importa ke me aconejara a un joven con muchas ganas ke ha empezado y kiere hacerlo bien , espero su respuesta aki, espero no ser pesado, un saludo, Fabio
ResponderEliminarTony, yo acabo de comprar las pesas de 1kg, me las recomendaron mucho pero me advirtieron efectivamente conmo tu lo mencionas que debe estar bien ajustada sin que toque el tobillo, porque de otra manera se lesiona ppor el impacto, asi que es cuestion de tener cuidado con esto...deceame suerte, soy la mas sedentaria de las mujeres, pero tengo mes y medio yendo a caminar y estoy aumentando pesas para los brazos y ahora para las piernas, a ver como me va :)
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