Corredores Novatos.

Una vez que nos hemos marcado unas metas, nuestra mente ya ha empezado ha entrenarse para correr. Pero no solo se vive de metas, hay que concienciarse que hay que salir como mínimo dos días a la semana, vamos a empezar con dos días, lunes y jueves, martes y sábado, etc. según convega a cada uno, entorno a la misma hora. Y SIEMPRE dejando al menos, un día de descanso entre salida y salida, lo recomendable son dos días. Y si no se puede ese día se sale al siguiente, pero no se pierde, en una semana hay flexibilidad suficiente para evitar perder días de entrenamiento. ( Nota: Recuerda que este plan es para empezar, cuando vayas cogiendo fondo y superes esta fase, entonces habrá que cambiar el entrenamiento, aumentando el numero de días, y la variedad de entrenamiento con cambios de horario, terrenos, etc. Pero el comienzo es un momento muy delicado, y para correr, antes hay que andar paso a paso.) Como consejo, os recomiendo informar a tu entorno (padres, novias, mujer, hijos,...) que...

Lo primero que tienes hacer es marcarte un objetivo, una meta que te motive a salir en los numerosos días en que la pereza, la lluvia, el frió, el calor, etc. te van a tentar a quedarte en el sofá de casa. El objetivo no puede ser bajar peso, estar más delgado, ni otra cosa parecida. Estos objetivos no tienen que ver con correr, se pueden conseguir de otras maneras y no por correr más, se adelgaza más. La mayoría de los que se marcan este objetivo acaban dejándolo, y los que siguen, es por que descubren que les gusta correr. Piensa que a lo mejor, el objetivo es descubrir si te gusta correr. Yo odiaba la gimnasia en el instituto, y si empecé a correr, fue por acompañar a mi hermano pequeño en sus entrenamientos, corría en bici y en invierno salia a correr por el parque para mantener la forma, y como le aburre mucho el correr solo, me "convenció" para que le acompañara, la primero vez no dure ni 5 min. seguidos , y fue ahí, cuando me plantee mi meta : alcanzar aguantar por...

Una de las cosas que echo de menos en el inmenso mundo de Internet, es un sitio donde se pueda encontrar información "Útil" sobre entrenamientos para corredores novatos, principiantes, atletas amateur, corredores a pie, etc. Me he encontrado webs, con entrenamientos para corredores novatos en donde te planean 3 salidas semanales, para pasar a 4 y después 5. Para mí esto es demasiado. Por eso, esta etiqueta "Empieza a correr" esta especialmente dedicada para aquellos que solo podáis salir un o dos días, que acabáis de empezar a salir a correr o caminar-rápido y que como yo, no encontráis información útil. Aquí encontrareis en forma de pequeños artículos, consejos y pasos a seguir para lograr estar 30 min. seguidos corriendo, además, en el resto del blog, encontrareis información útil, sobre equipamiento, carreras, salud, entrenamientos de más nivel, etc.Vamos a ver si entre todos es posible pasar al siguiente nivel.