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Carrera de la Antigua 2012


El pasado domingo 20 de Mayo del 2012 se celebro un clásico en el calendario runner de Valladolid. 

Abajo os dejo enlaces a fotos y clasificación. Ahora tocaría hablar de mis sensaciones y carreras, pero ha sido muy floja, esta temporada he empezado muy tarde y voy rodando mas que corriendo.

Pero si quiero dar un toque de atención a los organizadores, a atletas populares de Valladolid, por favor , dejaros asesorar por algún experto en organización de eventos. Lo digo con cariño.

Os cuento, este año se ha cambiado el circuito, hemos pasado de 4 a 2 vueltas, con muchas curvas y revueltas de 180 grados. De esto no me quejo, cada uno hace su circuito, pero lo que no puede ser es que la gente se pierda por el circuito, en la primera vuelta TODOS los corredores nos hemos comido un tramo. Ha habido algún corredor que ha dado 3 vueltas . Y seguimos a estas alturas con 4 personas con  cronometro, calculadora , papel en mano apuntando. Y claro los tempos salen como salen. 

Por lo demás , enhorabuena por la bolsa: botella de vino, chorizo, pan y acuarios , un cambio a la típica camiseta de algodón que destiñe.


Clasificación http://www.atletaspopularesvalladolid.com/home/index.asp?w=carreras&idcarrera=690&que=clasificacion

Fotos del Norte de Castilla: http://www.elnortedecastilla.es/multimedia/fotos/ultimos/99056-carrera-popular-antigua-200512-0-0.html

Humor de y para corredores

Un poco de humor, para reirnos de nosotros mismos, ¿quien no conoce a alguien que es así?


Sudor y Camisetas (4ª Parte)



Última entrega de esta entrega, hoy con las mejores camisetas anti-sudor que existentes en la actualidad.

Las llamaremos de NIVEL 3: 

Este es el territorio exclusivo del CoolMax Extreme y de Intera sobre micro fibras. Es el tipo de productos con el que se hacen las prendas de los deportistas de elite. 

Una gota de agua tarda solo un par de minutos en secarse totalmente como si nunca hubiera estado allí.


Además de reunir ventajas del Nivel 2, (gran nivel de succión y evaporación). El hilo de la prenda está específicamente diseñado o tratado. Cada hilo se compone de múltiples filamentos (a veces más de 100 filamentos por hilo) para multiplicar la superficie disponible para expansión de la película de agua y por lo tanto obtener un altísimo ritmo de evaporación. 

Cuanto más calientas la prenda con calor corporal, más rápido evapora ésta el sudor y por lo tanto más se enfría hasta que llega a un punto de equilibrio entre el aporte de calor de nuestro cuerpo y el enfriamiento de la prenda, que es cuando se alcanza un punto de termoregulación que nos permite mantener un ritmo de esfuerzo en condiciones mantenibles sin sudoraciones excesivas.

Son prendas caras pero valen la pena. Su funcionamiento es excepcional y ofrecen un nivel de confort que satisfará al más exigente en climas absolutamente tórridos.





Calcetines
Por último, que estos materiales también se usan para calcetines, pantalones ,... 
Para los calcetines , recordad que tienen tendencia a hacer bolas con el frote con las zapas, etc.  

Asimismo, hay que tener en cuenta que para que el conseguir sacar el máximo de rendimiento a un calcetín de coolmax, el calzado debe ser transpirable y permitir la aireación (si la zapa es muy cerrada , por mucho coolmax que llevemos, el sudor se condensará de nuevo dentro de la zapa). Recientemente están saliendo al mercado Zapas con coolmax

Espero que os haya gustado, Bye

La lista de reproducción musical matemáticamente perfecta para salir a correr



Correr con música es un tema apasionante, que en este blog ya he tocado varias veces, hoy os dejo un post que me parece interesante, y explica de otra manera lo ya comentado: 


El secreto está en una cifra mágica: 180 BPM. Es el número de pasos por minuto (90 con cada pie) que se considera óptimo para el desarrollo de la carrera en atletas de élite. Para los aficionados a practicar el running sería seguramente contraproducente encontrar pistas de audio que se ejecutasen en ese tempo allegrissimo de 180BPM pero en cambio sí que hay todo un universo de canciones de los más diversos estilos que se ajustan al de 90BPM. 

Además de ofrecerte enlaces a dos listas de reproducción de Spotify que cumplen estos requisitos te mostraremos como elaborar las tuyas propias con tu música favorita.

Para ir a lo fácil, te podemos ofrecer el enlace a dos listas de reproducción milimétricamente diseñadas para respetar los mencionados patrones en torno a los 180BPM que te permitirán un ritmo de carrera constante y veloz.

Puedes seleccionar una lista de reproducción de estilo Hip-Hop, que quizá no sea tu favorito pero que realmente resulta complicado no seguir si tienes un cierto nivel como corredor. Son 138 canciones que te propulsarán a la meta con una variedad de temas tal que necesitarías 9 horas para repetir canción.

Para los aficionados a otro tipo de música también te facilitamos en enlace a una lista de reproducción de estilo Rock y otros. En este caso son 91 pistas, unas 5 horas de música.

En ambos casos puedes tomarlas como base y seleccionar tus favoritas y crear tu propia lista personal, dentro o fuera de Spotify, porque si no estás dado de alta en ese servicio siempre puedes buscar los títulos en otro similar.

Si dispones de una ingente biblioteca musical puedes descargarte un programa como Cadence Desktop Pro (disponible para Windows y OSX) que analiza los BPM de tus canciones. Se adentra en tu biblioteca de iTunes añadiendo el campo BPM a las etiquetas, lo que te permitirá generar listas con ese criterio, aunque debes tener cuidado porque a veces comete errores con temas que cuentan con una larga intro a ritmo más lento o con los audiolibros.

Una vez fijada la lista de reproducción que respeta esos patrones de tempo, se trata de intentar adecuar el ritmo de la carrera al ritmo de las canciones. Debido a la velocidad, es posible que al principio te resulte complicado adaptarte y tengas la impresión de ir corriendo a pequeños pasitos cual personaje de dibujos animados, pero con el tiempo verás que lo vas logrando y te adaptas de forma natural a ese ritmo.

Recuerda que debes dar un paso por cada golpe de tempo, esos 90 pasos por minuto con cada pierna que comentábamos. Y ahora a correr. ─[Running Music Mix / Spotify / Cadence Desktop Pro/ Imagen: Shutterstock/williammpark y DGDESIGN, Fuente: Gizmodo]

Sudor y Camisetas (3ª Parte)



3ª entrega , en el siguiente post veremos las camisetas de un nivel superior al que estamos acostumbrados, donde la tecnología empieza hacer maravillas

NIVEL 2:

En este nivel incluimos las camisetas que además de succionar el sudor, la prenda utiliza hilatura o acabados especiales que permiten que las gotas de sudor se expandan por el hilo. Y favorece que además de la evaporación propia en nuestra piel, haya otra reacción en el propio tejido, la evaporación se nutre de calor absorbiéndolo del tejido, con lo que hace que éste baje su temperatura.

Al tener el tejido en contacto con nuestra piel, se produce un refrescante intercambio de temperatura entre el tejido y nuestra piel. La gota de agua debe secarse en apenas 6 minutos. Además de las consabidas etiquetas propias de cada marca (clima cool, novay-dry, climalite, etc.) veremos etiquetas de hilos especiales como CoolMax Active, Intera o Dual Comfort system , estas son las importantes.

CoolMax es un hilo de poliester especial único en el mundo que tiene una sección especial que está específicamente diseñada para expander el sudor y permitir su rápida y eficiente evaporación, enfriando la prenda en el proceso. Hay tres tipos de CoolMax:
  • CoolMax Everyday: La presencia de hilo de CoolMax en la prenda es puramente testimonial, y es más una excusa para cobrar más que la ventaja que apreciaremos por la presencia de coolMax en la prenda.
  • CoolMax Active: Importante porcentaje de hilo de CoolMax en la prenda. Las ventajas son apreciables pero el precio también lo es. A diferencia de Coolmax extreme, donde las prendas están básicamente hechas de coolmax en su integridad, esta configuración permite construir mezclas interesantes, por ejemplo, pantalones con cordura en el exterior para optima resistencia a la abrasión y coolmax en el interior. (hechos con tejido Dryskin del tejedor austriaco Schoeller, llevan una etiqueta distintiva.)
  • CoolMax Extreme: (nivel 3) La prenda está casi o exclusivamente compuesta de coolmax Son prendas caras y difíciles de encontrar ya que no hay muchos tenderos que se arriesguen a comprarlas por miedo de que se le queden en stock. Por el mismo motivo las empresas confeccionistas las fabrican con cuentagotas.


Cuando veáis prendas con el característico termómetro azul de coolmax, significa que están hechas o contienen con hilo de coolmax. Mirad si debajo del termómetro aparece Everyday, Active o Extreme para saber a que atenerse. 

También tened en cuenta que el coolmax, (al igual que otros poliésteres) tiene una baja resistencia a la abrasión y que en sus presentaciones con tacto más algodonero, la prenda comenzará a hacer bolitas enseguida en los puntos donde haya más fricción. (es normal e inevitable) Las versiones con tacto sintético son más resistentes a la abrasión.

Dual comfort system es un sistema químico que se aplica sobre cualquier fibra y permite que ésta extienda el líquido de forma parecida al coolmax hasta que se alcanza el punto en que el sudor está tan extendido que comienza a evaporar. Dual comfort system soportará bien alrededor de 20-30 lavados, luego, la prenda irá perdiendo propiedades.

Intera es un proceso similar al Dual Comfort System, pero en este caso, el tratamiento químico consigue una polimerización permanente de la superficie del hilo tratado por lo que el tratamiento no se va con los lavados y es totalmente permanente.

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