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Humor: Relato Carnet Corredor RFEA-SGAE

A b c ch d e f g h i j k l ll m n ñ o p q r s t u v w x y z

Te das cuenta que si a la SGAE , le cambias las consonantes por las que la preceden, S por R, y G por F, y las vocales las intercambias de orden tienes :….. RFEA

La RFEA siguiendo el estilo de la SGAE quiere empezar a cobrar a todos los corredores que participen en las carreras por su bien, para ampararles y cuidarles, dentro de esta iniciativa de servicio público, desea ampliar la medida en el futuro al ámbito de los entrenos, cualquiera que corra, ya sea por un zona urbano o rural deberá abonar un canon por el bien global de los corredores.

Para evitar que esta medida se tome como una medida recaudatoria, se contempla otorgar puntos por cada zancada, y ofertar paquetes de carreras y bonos, así una señora de 50 años que corra 10 metros para coger el autobús, deberá abonar una cuota de 0,1 ctos de euro por zancada, menos un 10% de descuento, subvencionado por el ministerio de igualdad por ser una persona oprimida por este mundo machista que la obliga a coger un autobús, en vez, de desplazarse en coche como hace los hombres homofogos y machistas.

Con todos estos puntos se pueden cambiar por postes conmemorativos de las olimpiadas de Barcelona 92 por solo 1 millón de ptos, por 2 millones tendrás gratis una camiseta de Atlanta 96 por solo 15 euros en gastos de envió, con 4 millones de puntos una bandolera de Sidney2000 más 30 euros de gastos de envió, y el premio gordo será por 10 millones de ptos un poster de la RFEA firmado por el presi por solo 100 euros en gastos de envió.

Pero las ventajas no se quedan aquí, la RFEA está llegando acuerdos con ayuntamientos para ofrecer grandes descuentos y ventajas a los corredores a la hora de pagar el impuesto de circulación corredor, ya que como todos sabemos el desgaste de las aceras y caminos provocados por los corredores esta dañando gravemente las infraestructuras de nuestras ciudades, por lo que es necesario abonar los desperfectos, pero la bien agraviada RFEA ofrecer con su carnet un descuento del 15% , y si es anticipado te dan un pin.

Pero todo no son alegrías, la polémica ha surgido, la Dirección General de Tráfico (DGT) en su último boletín, alertan, que a raíz de la reducción de la velocidad máxima a 20 Km/h (3min/km) en las vías de convivencia vehiculo-peaton de las urbanizaciones, los corredores que se aproximen a esa velocidad deberán ser considerados vehículos, por lo cual deberá estar asegurados contra terceros, y pasar la ITV (Inspección Técnica de Vehículos) cada año por tener más de 10 años de antigüedad, y en caso de sobrepasar el límite permitido pagar la correspondiente multa. Ya se están probando los primeros prototipos de radares, que serán instalados como media disuasoria, no recaudatoria, en el circuito de la próxima milla urbana de la ciudad (casualidades de la vida).

Como veis la polémica es importante, ya que la RFEA reclama que es ella, la competente para realizar la ITV a los corredores afectados, porque es la única capaz de defender sus derechos, ya que lo 45 euros de media que cuesta una ITV no son suficientes para garantizar la seguridad de los corredores.

Como veis un nuevo porvenir viene hacia nosotros, os seguiremos informado de las buenas nuevas que el carnet corredor nos traiga.

Carnet Corredor. Como sacar dinero vendiendo buenas intenciones

El día 18 de marzo del 2010 la Real Federación Española de Atletismo (RFEA) ha presentado el carnet del corredor. Esto hecho ha sacado a la luz la realidad del mundo de las carreras populares en España: Solo se interesan por nosotros (los corredores populares) para sacarnos el dinero.

La intención parece buena, ofrecer ventajas al gran colectivo de corredores existentes, pero los hechos dejan entrever que solo interesa la pasta:

Las Ventajas que Venden:

1. Te identificará siempre como corredor participante en las pruebas.-> Ya se nos identifica

2. Te garantizará correr asegurado -> Por ley se está asegurado en todas las pruebas

3. Acceder a un ranking nacional que te permitirá compararte con otros corredores->Nuevo.

4. Crear tu Área Privada donde podrás consultar tus marcas, tus records, el calendario de carreras, etc. -> Existen multitud de web gratis, y para algo todos tenemos nuestra Excel.

5. Inscribirse on-line en la mayoría de las carreras adheridas al Programa -> Muchas carreras ya ofrecen esta posibilidad.

6. Disfrutar de descuentos y promociones , y canjeo de puntos por participar en carreras -> Estoy cansado de la multitud de club que te ofrecen lo mismo, cuando la realidad es que los descuentos son ridículos, o solo para productos fuera de temporada, etc. Esta parte se la tienen que currar de verdad y mucho, para que realmente sea una ventaja para los corredores, y no para las empresas que venden esos productos como medio de publicidad.



Hasta las supuestas ventajas, que sinceramente no me ofrecen nada nuevo, excepto el ranking nacional. Se parece más a un Club de compras o una Tarjeta de fidelización de una tienda que un carnet de una institución deportiva. Si de verdad se quiere ofrecer ventajas porque no se ofrece:

1. Descuentos en instalaciones deportivas, pistas de atletismo, piscinas, etc.

2. Descuentos en las inscripciones de las carreras populares

3. Descuentos para realizar reconocimientos médicos en centros especializados en medicina deportiva.

¿Sera que no da dinero? ¿Qué no es útil para los corredores? ¿Es difícil de gestionar, y el trabajo no va con ellos? Si tan interesados están en fomentar las carreras populares por qué no regulan la ampliación de los tiempos de control, organizan carreras en las ciudades pequeñas donde es más difícil y menos rentables organizarlas, etc.



MOTIVOS QUE HACEN PENSAR QUE TODO ES UN PLAN PARA SACAR DINERO

1º No se dice, pero se pretende que sea OBLIGATORIO, porque será necesario si se quiere participar en una carrera del calendario de la RFEA, y si el corredor no dispone del carnet los organizadores deben cobrárselo en la inscripción. Se trata de 12 maratones, 47 carreras de 10 kilómetros y 91 medias maratones. En total, 228.549 corredores que el año pasado participaron en estas pruebas, 200.000 en números redondos descontando a los que repitieron en alguna de ellas. Se estima una recaudación de 200.000 corredores x 9 euros = 1,8 Millones de Euros.

2 En las condiciones Generales del carnet se mencionan varios puntos, en donde desde mi punto de vista se pretende vender nuestros datos a empresas con fines puramente comerciales, se dice en los Puntos

III. DATOS DE CARÁCTER PERSONAL. , III.2. El titular consiente expresamente que los datos a los que se refiere este punto (Datos Personales) puedan ser cedidos por el Programa a las Compañías Participantes en el mismo para sus campañas promocionales.

V. DISFRUTE DE LAS VENTAJAS DEL CARNET CORREDOR; (ii) Adicionalmente, podrá exigirse la cumplimentación, exhibición o entrega de Medios Promocionales en vigor.

(iii) En su caso, las empresas colaboradoras del Carnet Corredor podrán exigir otros requisitos relativos a su dinámica empresarial.



3 Para confirmar el punto anterior, os dejo varias preguntas que se hacen al darse de alta en el carnet, en el punto de preferencias. Se pregunta por

Ocio: Entorno de vacaciones; ¿Qué deportes practicas?, Otros deportes por los que tienes interés (Atletismo, caza-pesca,…); ¿qué acontecimientos culturales prefieres?; ¿qué otras aficiones tienes?

Hábitos deportivos: ¿Con qué frecuencia entrenas?; ¿con quién entrenas?; ¿perteneces a algún club deportivo?; Publicación deportiva preferida; Tipo de pruebas en las que participas; ¿participas en pruebas nacionales fuera de tu localidad?; ¿participas en pruebas en el extranjero?; ¿en cuántas pruebas participas a lo largo de una temporada?

Familia: Número de miembros de la familia; Fecha de nacimiento de los hijos

Que le importa a la RFEA mi entorno de vacaciones, y mis aficiones culturales, que le importa si tengo hijos, o no, y sus fechas de nacimiento, porque considera como otros deportes de interés el atletismo y lo mete en el mismo nivel que la caza, ¿somos corredores, no? ¿Para quién es esta información? ¿Para la RFEA o para empresas para ofrecer productos a nuestra medida?



4 Como se ha planteado, el carnet se convierte en un arma para la RFEA contra los organizadores de carreras, al tener cautivos a los corredores populares. La RFEA podrá en nombre de los corredores populares imponer condiciones a los organizadores, condiciones encaminadas seguramente a obtener más pasta, actualmente la RFEA cobra en torno a 2500 euros por carrera federativa, que no quiere decir que la organicen. Por ser carrera federativa tenían que pagar 720 euros por los controles antidopaje, 680 de canon a la Federación, 550 a los jueces, 250 por la medición... así hasta 2.500 euros.



Con este panorama han surgido muchas voces en contra. He leído que hay carreras que amenazan con salirse del calendario de la RFEA y otras que aseguran que no exigirán a los no federados el carnet de corredor, algunos amenazan con abandonar el calendario, como Canillejas y algunas carreras de Cataluña y del País Vasco por lo que puede estallar el conflicto.

La Marató de Barcelona, por ejemplo, ya ha abierto el periodo de inscripción para 2011 y en su página web no hace referencia alguna al Carnet del Corredor. El pulso está echado

Por cierto, que esta información la he leído en el diario As, diario futbolero por excelencia, en donde si he podido encontrar opiniones sobre el tema, opiniones que no he podido encontrar en medios que se declaran pro-atletismo, o especialistas en el mundo runner, medios que para mí, han quedado con el culo al aire.

Otro punto es la Revista Corrali. Decepción absoluta, leo su opinión y me parece que hablan sobre otro mundo que no tengo el placer de conocer donde la federación me ampara y se interesa por mí.

“Durante décadas me sorprendió siempre que la gran mayoría de los atletas populares compitieran sin controles médicos, sin estar federados (por tanto sin contar con los beneficios de la Mutualidad General Deportiva en caso de lesionarse) y sin un órgano de la administración pública que les ampare”

“Corricolari facilitará el acceso al Carnet del Corredor. De hecho, se proporcionará de forma gratuita (incluso cuando ya se convierta en un carné de pago) a nuestros suscriptores”

“Recuerdo siempre una frase del inolvidable cardiólogo George Sheehan, ya fallecido, alma mater del boom de las carreras americanas en los años setenta. "La diferencia entre un jogger y un runner es muy sencilla: un impreso de inscripción". Repito. Bienvenido sea el Carnet del Corredor. Y bienvenidas sean todas vuestras opiniones, que veo que los comentarios llegan con fuerza.”



Como respuesta, repetir un comentario, del mismo blog de Gonzalo Quintana

"hay otra diferencia clara entre un jogger y un runner. El jogger aún mantiene el control de su vida."


Y por último, la utilización de Chema Martínez, Luismi Berlanas y Marta Domínguez, no sé si por obligación del patrocinador Nike, o por cuestión de dinero, que en este mundo no ganan mucho, pero me parece que hay que tener un poco más de criterio a la hora de poner el nombre y la cara en un proyecto como este


A todos los que este en contra de esta iniciativa podéis leer más en





Otros enlaces con info:





Otras Frases (IV)

Cuando alguien se pone a correr a toda velocidad dando vueltas, decimos que esta loco.
Cuando lo hacen los planetas, nos maravillamos, y decimos que orbitan

Otras Frases (III)

Lo bueno de correr con lluvia es que luego no te tienes que duchar,
Y lo mejor, es correr con unas zapas Asics, porque llevas el Gel incluido 

30 min a 6 min/Km: 2 años de entreno y 2 días de sol

Para los que empezáis a correr, habréis visto por ahí que el primer plan de entreno comienza en conseguir correr 5 Km en 30 minutos, es decir, a un ritmo de 6min/Km , incluso en este blog os he hablado de ello, y comente que para mí era un objetivo no tan facíl de alcanzar. Tanto es así, que solo he tardado 2 años en conseguir este objetivo.

Debe aclarar, que no es que nunca haya podido hacerlo antes, he corrido carreras de 10Km por debajo de la hora, lo que digo, es que entrenando a un ritmo inferior al de carrera, haciendo rodajes largos, sin que las pulsaciones se dispararen, el ritmo de entreno era siempre superior a los 6min/km .

Pero ha sido después de mucha paciencia, entrenado con rodajes largos, lo que me ha permitido ir bajando de pulsaciones poco a poco, muy lentamente, hasta que por fin esta semana, despues de meses de lluvia, donde solo veía agua, agua, y más agua, con un par de días con un sol esplendido, he tenido un entreno de esos en que todo va bien, la temperatura, el terreno, las zapatillas, y los tiempos, hay esta, 5Km en 29 minutos.

Mensaje para todos que lleváis tiempo entrenando y os desespera no alcanzar el nivel que se ve por la red: paciencia y constancia, que todo el trabajo al final tiene su resultado. Fijaros en la gente que corre por vuestra zona, y veréis que somos muchos los que estamos a este nivel.

Y por último animaros a participar en carreras, la competición te da un plus de velocidad, de fondo, de superación, que no se logra entrenando. En mi caso en carreras de 10 Km, con entrenos a 7min/km he pasado en carrera a 6min/km (1 hora) , y con entrenos de 6:30 a terminar en una media de 5: 30 (55min)

Tutoriales CompeGPS

En el anterior post os hablaba de los premios a los mejores Navegadores – GPS valorados por los usuarios. De los premiados estaba “TwoNav Aventura” Mejor hardware para el aire libre del 2009, y “TwoNav” Mejor software al aire libre del 2009, dos productos de CompeGPS ( http://www.compegps.com/)

Yo hoy os quiero hablar de “CompeGPS Land”, es un software, disponible en versión demo, muy completo para poder analizar tus recorridos. En mi caso utilizo mi móvil Nokia Navigator 6210 como GPS y después me descargo el track en esta aplicación, es muy sencilla y útil.

La noticia es que están lanzando en colaboración con la revista "Natura i Aventura" una serie de tutoriales para proporcionar a todas las personas interesadas en el mundo outdoor una guía completa de navegación GPS.

Podéis descargaros la aplicación y los tutoriales en la página principal de CompeGPS



Nota para los de CompeGPS, ya que os estoy haciendo publi gratuita haber si os enrolláis un poco y nos pasáis el TwoNav para poder comentarlo por aquí ; -)))

Natalia Rodríguez subcampeona mundial de 1.500 - Mundiales Doha 2010

Desde aqui felicitamos a Natalia, por el exito de la medalla, y sobre todo, por seguir en la lucha. Enhorabuena.

Doha, 14 mar (EFE).- Natalia Rodríguez se proclamó subcampeona mundial de 1.500 metros en pista cubierta siete meses después de ser desposeída del título mundial al aire libre por derribar a la etíope Gelete Burka, a la que hoy derrotó.

La victoria fue para otra etíope, Kalkidamn Gezahegne, con 4:08.14. Natalia hizo 4:08.30 y Burka completó el podio en 4:08.39

El trauma que vivió en los Mundiales al aire libre de Berlín, donde fue desposeída de la medalla de oro por derribar a Gelete Burka, había llenado de ansiedad a la tarraconense, que necesitaba una medalla en esta "primera competición importante para dejar atrás aquello". La beneficiaria de aquél percance, la bahrainí Maryam Jamal (campeona), estaba ausente.

La consigna de Natalia en Doha era no arriesgar, eludir encontronazos, y pensaba que la clave iba a estar en el último 500. Las semifinales la dejaron una duda, pues tuvo sensaciones "un poco raras", de modo que rebajó sus expectativas a pelear por las medallas. "Para ganar no sé si estoy", comentó.

Junto a la línea de salida, una gran bandera española rezaba: "Natalia, a por ellas", pero Burka y Gezahegne contaban con el ruidoso apoyo de la colonia etíope, la única que se ha hecho notar en las gradas los tres días.

La keniana Irene Jelagat, recalificada para la final tras caerse en su serie, marcó el ritmo en el primer 500. Natalia iba retrasada en el grupo pero progresó cuando las dos etíopes tomaron el mando a tres vueltas del final.

A 400 metros de la meta la española se puso cuarta y al entrar en última vuelta ganó la cuerda, perdió dos puestos antes de la curva pero batió a todas menos a Gezahegne en la recta final.

Premios POCKET NAVIGATION

El mes pasado (febrero 2010) se dieron a conocer el resultado de los premios otorgados por la comunidad de pocketnavigation.de y geo24.de, dos de las web más famosas de GPS en Alemania, que han elegido los productos más populares de 2009 en quince categorías diferentes.
Son los lectores, mediante votación, los que hacen de jurado, tenéis todos los resultados en el siguiente enlace (en alemán): http://www.pocketnavigation.de/news/view_2008__die-gewinner-der-leserwahl-2009/1.1.88.html

Os dejo a continuación un listado de los premiados. Como resumen podemos decir que el gran ganador es el NAVIGON, que ha obtenido la victoria en seis categorías. Y que la gran sorpresa fue la elección del dispositivo de navegación al aire libre de 2009, en donde “TwoNav Aventura” ganó a la fuerte competencia de la casa Garmin.

Los ganadores de los equipos de navegación de oro de 2009 son:

  • Navegador de gama alta/lujo 2009:                             NAVIGON 8450 vivo

  • Navegador de gama media de 2009:                           NAVIGON 4350max

  • Navegador para iniciarse 2009:                                   NAVIGON 2310

  • Navegador para vehículos de ruedas 2009:                 Software de camión NAVIGON

  • Navi para el aire libre 2009:                                        TwoNav Aventura

  • Navi para Deportes y fitness 2009:                              Forerunners 405CX de Garmin

  • Software para el aire libre 2009:                                  TwoNav

  • Aplicación de navegación de iPhone 2009:                  NAVIGON mobile Navigator

  • Software de navegación de Windows Mobile 2009:    ALK CoPilot Live 8

  • Software de navegación de Symbian 2009:                  Mapas de Nokia

  • Software de navegación Androide 2009:                     NAVIGON mobile Navigator

  • Innovación de GPS 2009:                                           GNS 4720 unidad grabadora

  • Sistema de navegación para instalación fija 2009:   Kraeme KR 747    y    TomTom GO I 90

  • Sistema de navegación para instalación fija de Fábrica 2009: Navegador del Mercedes 20

  • Smartphone con receptor GPS 2009:                          iPhone 3G S

Recuperando la forma física a partir de los 30

Interesante post, que seguro sirve de ayuda y ejemplo a otros muchos
Leido en : http://www.fernandoplaza.com/2010/03/recuperando-la-forma-fisica-a-partir-de-los-30.asp


A ver, a ver... ¿qué ha pasado aqui? Yo no peso 83, yo peso 72... ¡yo soy un deportista! ¿Cuándo he engordado 11 kilos? En mi cabeza pasaron fugazmente los años que he trabajado hasta tarde y luego he comprado comida en el chino, bocadillos o he llamado a Telepizza... pero todo eso fue rápidamente sustituido por la voluntad de atajar el problema rápida y eficazmente, como cualquier otro proyecto: dieta (ya lo habia hecho antes cuando entrenaba...¡hace 10 años!), nada de pasta, pan, azucar, harinas, arroz... en definitiva nada de hidratos de carbonos.
Resultado: 4 ó 5 kilos menos de agua que recuperas rápidamente cuando ya no lo aguantas más y necesitas tomarte un buen plato de spaggettis carbonara. Para entonces ya me había plantado a finales de agosto y decidí apuntarme a primeros de septiembre a mi gimnasio de toda la vida... pero con la misma perspectiva equivocada, solucionar el problema rápido, si es necesario movería mis 83 kilos al gimnasio cuatro o cinco días a la semana.

Por suerte mi gimnasio de toda la vida lo dirige una persona que sabe un montón y que poco a poco me fue orientando en la dirección correcta, el duro camino de La Fuerza frente a los tentadores atajos del Lado Oscuro. Comparto a continuación lo que llevo aprendido después de 16 meses de entrenamiento:

1 - Un destrozo que se ha realizado de manera constante durante muchos años no se puede solucionar de manera rápida. Un kilo de grasa son unas 8.000 kcal, si tu vida se vuelve más sendetaria pero mantienes tus mismos hábitos alimenticios, a poco que te descuides estarás comiendo 100 kcal de más cada dia (dos magdalenas)... realmente no es mucho, pero un día tras otro... a los cuatro meses has engordado un kilo y en un año has cogido entre 3 ó 4.


2 - La mala noticia es que ahora tienes que recorrer el camino en dirección contraria, primero recuperando el equilibrio para no seguir engordando y luego volviendo a desequilibrar la balanza para empezar a adelgazar y mantener esa tendencia durante meses, años... y por supuesto disfrutar en este proceso lento sin tirar la toalla.

  
3 - Aumentando el gasto: nuestro objetivo es gastar a lo largo de la semana tantas calorias como las que consumes en un día. Si por ejemplo diaramente consumes 2000 kcal pues en tus diferentes entrenos a lo largo de la semana tienes que conseguir gastar esa misma cantidad. Fácil ¿verdad? Pues ahora la mala noticia: cuesta un huevo gastar 2000 kcal adicionales... algo que pronto te darás cuenta si te compras un pulsómetro:
  • 45 minutos de pesas - 250-300 kcal.
  • 30 minutos de bicicleta estática - 300 kcal
  • 60 minutos andando a buen ritmo - 400 kcal
  • 60 minutos corriendo (10 km) - 900 kcal

4 - Todo ejercicio físico conlleva un coste físico, lo último que queremos es una lesión que nos obligue a parar. Si no hacemos ninguna burrada, con la supervisión adecuada es dificil que nos lesionemos haciendo pesas o con la bicicleta estática... otro tipo de ejercicios como el correr pueden ser más arriesgados: sobrepeso y ejercicios de impacto no son una buena combinación (eso sin tener en cuenta el tema cardíaco, que uno ya no es un quinceañero... ¿os he dicho ya que os compréis un pulsómetro?). Yo no empecé a correr hasta junio del 2009, es decir, cuando ya llevaba 10 meses de gimnasio y pensaba ya entorno a 80 kilos.

5 - Por el simple hecho de sobrevivir consumimos calorias y aumentar nuestra masa muscular aumenta nuestro consumo calórico en reposo. El músculo hay que mantenerlo, mientras que la grasa vive sola (esta es una de las buenas razones para no poner todo los huevos en la sartén de la dieta). Por otra parte hacer deporte no es un cheque en blanco, no sé porque razón llegado un momento me dio por cenar magdalenas, pensé que no pasaría nada porque iba al gimnasio... pero me equivoqué, engordé igual.

  
6 - El proceso de recuperación es esencial. Con la edad uno tarda más en recuperarse, es por eso que es necesario espaciar los entrenos: por ello evitaremos tener dos dias seguidos del mismo tipo de entreno. Yo por ejemplo corro los miércoles y los domingos, con lo que dejo siempre al menos 48 horas entre carrera y carrera; pesas por otra parte hago los lunes y jueves. La recuperación es esencial para evitar las lesiones, las sobrecargas musculares y para entrenar de manera más eficiente (esto es fácil de comprobar con un pulsómetro, si el cuerpo no ha recuperado bien no entrena a la misma intensidad).

  
7 - Con respecto al consumo, después de mi desastroso primer intento de dieta decidí no avanzar por ese lado, entre otras cosas porque no tengo mucha fuerza de voluntad. Lo que si que hago ahora es no saltarme ninguna comida, antes no desayunaba casi nunca y tendia a no cenar (o a cenar copiosamente), aunque parezca extraño asi se termina comiendo mucho más o tal vez sea que el cuerpo al que tenemos `puteado´ termina guardando todo por si acaso le dejamos sin comer más tiempo del debido. Es bueno aprender a sentir cuando te está bajando el azucar en sangre y vas a empezar a comerte hasta la servilleta... intentando atajar esa sensación desde un primer momento y no cuando ya es demasiado tarde y tienen tanta habre que eres capaz de vaciar el frigorífico.

8 - Últimamente uso un método que me va muy bien, compensar en el mismo día: hoy voy a cenar mucho, asi que me corto comiendo... hoy he hecho una comida fuerte, asi que la cena ligerita.

  
9 - Por otra parte el enfoque de entrenamiento es semanal, cada lunes para mi empieza una nueva lucha: conseguir la fuerza de voluntad y tiempo necesarios para ir mis dos días al gimnasio y hacer mis dos dias de entreno aeróbico. Son cuatro entrenos a la semana que me llevan 4 horas, todo lo que saque además de eso, por ejemplo andar lo considero `propina´.

  
10 - Además hay que tener una perspectiva anual de los objetivos de nuestro entreno, teniendo en cuenta que la meta es entrenar 11 meses seguidos y en Agosto darnos un mes de descanso (haciendo deporte pero no de manera estructurada). Hay que tener claro qué es lo que uno persigue y contrastar esas aspiraciones con alguien que sepa y que pueda aterrizarlas en la realidad. Para mi en estos momentos mi prioridad es adelgazar y no por ejemplo crear tejido muscular o aumentar la fuerza, no se puede hacer todo al mismo tiempo porque algunos objetivos pueden ser incompatibles (no hay más que comparar el cuerpo de un corredor de 100 metros lisos con el de un maratoniano).

  
11 - Respetemos el ciclo de la vida. En el gimnasio coincidimos personas de distintas generaciones, están los jovenzuelos de entre 16 y 24 años que sobre todo lo que quieren es coger peso y ponerse fuertes... estos chicos pueden hacer todas las burradas que quieran porque su cuerpo aguanta con casi todo. A partir de los 30 no puedes tener el mismo enfoque de entrenamiento, tienes que empezar a respetar más el cuerpo, cuidar los calentamientos y en general te lo tienes que tomar todo con algo más de calma y cabeza... tu cuerpo todavia te puede dar un montón de alegrias pero para ello lo tienes que cuidar bien: olvidate de ir al gimnasio "a machacarte" porque terminarás machacado... y si te duele el hombro cuando haces un ejercicio, ¡no lo hagas!

12 - Mucho sentido común. A mi edad no quiero perder ni un kilo de grasa que vaya a recuperar después y tampoco quiero ganar un kilo de músculo que vaya a perder en un par de años. Mi objetivo personal ahora es recuperar el cuerpo que luego me gustaría mantener durante los próximos 10 ó 15 años. Por eso creo que no es realista perseguir metas futiles y fugazes como "tener un tableta de chocolate", "hacer 50 dominadas seguidas" o "prepararse una maratón en dos meses". Todo ese tipo de cosas a partir de una edad nos pueden llevar a lesionarnos de por vida. Considerar a nuestro cuerpo un socio al que tenemos que respetar en lugar de un enemigo al que tenemos que vencer... nos ayudará a entender el Deporte y a poder seguir practicándolo durante el resto de nuestra vida. A partir de una edad el objetivo anual será perder la mínima forma física cada año y para aceptar algo asi hay que ser muy maduro y tener las cosas muy claras.

14 - El perímetro abdominal nunca engaña. Los chicos lo tenemos sencillo, las calorias que no consumimos se nos depositan en el abdomen en forma de grasa... asi que una prueba muy sencilla para medir nuestros progresos es medirnos el perímetro abdominal a ver si va bajando. A partir de 102 cm para los hombres (88 cm para la mujer) nuestro cuerpo nos está alertando de que algo hemos estado haciendo mal. A parte de cualquier apreciación estética deberíamos tomar muy en serio este dato porque existe una relación directa entre perímetro abdominal y el aumento de riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.


Mujer 110 Kgs vs Mujer 55 kgs
(nótese la grasa que rodea los organos internos)

15 - Levántate de la silla y anda. Hasta hace muy poco no me había dado cuenta de lo poquísimo que me muevo a lo largo del día, me paso toda la santa jornada laboral sentando en mi Aeron Chair aporreando el teclado y mirando mis tres pantallas. Toda esa vida sendentaria hay que compensarla... pero parece que nos hemos aficionado a coger el coche, el metro o el autobús para casi todo y realmente ¿tenemos tanta prisa?. Ahora intento ir a todos los sitios andando: quedo en la Gran Vía 1:30 andando, he quedado para tomar un café 45 minutos andando, me voy a comprar unas zapatillas 30 minutos para ir y otros 30 para volver. Es un hábito muy saludable, además ahorras gasolina y te olvidas de tener que buscar aparcamiento.

  
16 - Mens sana in corpore sano. Hacer deporte te desatasca la mente, te oxigena el cerebro, te cambia... a nivel físico pero también a nivel psiquico. A mi personalmente creo que el deporte me ha ayudado mucho en estos 16 meses, buscar el tiempo que necesita tu cuerpo te ayuda a reorganizar tus prioridades. Fijarte unas metas (realistas) e ir avanzando en su dirección reafirman tu capacidad de perseguir el cambio y alcanzarlo.

  
17 - Ansiedad. Últimanente identifico mejor los momentos y situaciones que me generan ansiedad... espero que con el tiempo consiga dominarlas mejor pero hasta que lo haga darme un paseo, o un baño, ir a hacer deporte o a cortarse el pelo es una estrategia mucho más inteligente que acercarse al frigorífico. Comer debe ser un acto consciente y controlado, no algo que haces mientras que ves la tele, lees el periódico y dejas que tu mente viaje hacia no sabes donde... todo eso al final te lleva a comer más de lo que realmente necesitas.

  
18 - Cómprate un peso. Tampoco se trata de que te peses todos los días, pero al menos una vez a la semana. Algunos ejercicios como las dominadas son especialmente útiles para comprobar tu proporción fuerza/peso, si ya haces deporte es bueno enfrentarse un par de veces al año a algún tipo de prueba que te sirva como `termómetro de nivel de forma´ (este año por ejemplo yo voy a correr una media-maratón que son 21 km).

  
19 - El equipamiento - Si vas a ponerte a correr es imprescindible que te compres unas buenas zapatillas, te costarán entre 100 y 120 euros y es necesario que se adapten a tu tipo de pisada (neutro, pronador, supinador). En cualquier tienda especializada te podrán mirar hacia donde cargas y te darán unas zapatillas que compensen tu tendencia y que se adapten a tu peso: cuanto más peso necesitas mejor amortiguación. Las zapatillas de correr se utilizan sólo para correr y `caducan´ cuando has corrido con ellas un número de kilómetros

  
20 - Muy poquito a poco y con constancia. Cuando empecé a correr el verano pasado utilicé una tabla de entramiento progresivo que me facilitó mi Oráculo del Deporte, al principio hacía dos minutos corriendo y uno andando, y repetía el ciclo 6 veces... terminaba muerto y con 190 pulsaciones. Ahora suelo correr durante una hora algo más de 10 km, fue un proceso muy lento que me llevó varios meses pero que disfruté un montón... el ritmo cardíaco era el indicador que usaba para saber cuando tenía que saltar de peldaño. Si no hay ningún problema de salud el cuerpo responde a la constancia y la perseverancia dosificada, puedo que tú incluso sin haber entrenado durante mucho tiempo puedas correr ya durante 15 ó 30 minutos, pero es mejor dejar que el cuerpo se acostumbre al ejercicio de manera progresiva: no se trata sólo de resistencia aeróbica, las musculatura de tus piernas, los tendones y ligamentos también se tienen que ir acostumbrando al nuevo ejercicio.

  
Y creo que eso es todo lo que he aprendido hasta la fecha, sinceramente en este momento a parte de ir perdiendo peso y todo eso, para mi lo más importante es seguir haciendo deporte y no dejarlo, esa es mi meta.

Runner’s World elige a la Asics Kayano Gal-15 "The World's Best Shoe 2009"

Esta es una noticia de Diciembre, pero aunque es antigua me parece interasante contarla, se trata de la elección de la zapatilla del año, es algo que me imaginaba que existia pero que no conocia hasta ahora, os dejo os "copy-traducir-resumir" con lo que he leido por a la red


La revista Runner's World a elegido a la mejor zapatilla del año 2009, y la premiada a sido la "Asics GEL-Kayano". Es el segundo año consecutivo que la serie GEL-Kayano ha recibido este galardón, y la cuarta que ASICS obtiene esta distinción desde que la creación de estos premios hace cinco años.

La elección se realiza dentro de la Feria Internacional del Zapato 2009, en donde se reúne a los editores y publicadores de Runner's World 's de sus 15 ediciones a nivel mundial (Australia / Nueva Zelanda, Brasil, Colombia, Francia, Alemania, Italia, México, Bélgica / Países Bajos, Polonia, Sudáfrica, España, Suecia, Reino Unido y Estados Unidos), para encontrar, probar y designar a las mejores zapatillas presentadas por los fabricantes: Asics, Adidas, Brooks, Mizuno, New Balance, Nike, Puma, Reebok y Saucony entre otros.

El editor de "Runner's World comento que con este premio se busca ofrecer un recurso de confianza para los corredores de todo el mundo. “Nos enorgullecemos en la identificación de las zapatillas, con la mejor combinación de diseño, tecnología y rendimiento para la comunidad de corredores internacionales," dijo David Willey, en Jefe de Runner's World -EE.UU.

La Asics Gel Kayano-15 ofrece un ajuste excepcional y una protección superior de impacto, ganó los máximos honores por testers de todo el mundo. Los Testers fueron casi unánimes en sus elogios del patrón de la nueva zapatilla, que fuera del centro al costado, y que sigue la línea superior natural del pie para un ajuste cómodo del arco del pie. Asics también ha mejorado la zona del talón, con más gel sin sentir los pies demasiado blandos. La Asics Gel-Kayano 15 se recomienda para los corredores con arcos normales con una pisada estable, y que buscan una buena amortiguación del calzado.

Ghost Brooks 2 recibió Runner's World 's International a la “Mejor Actualización”, se da a la zapatilla que demuestra mejoras destacadas y / o revisiones. Los rasgos más caracteristicos de Ghost Brooks 2 son su ajuste, flexibilidad y arco de soporte, está recomendada para los corredores con arcos normales y un paso relativamente eficiente en busca de un montón de apoyo en el arco.

Además de estos premios, se otorgan premios a nivel nacional (Estados Unidos):

Elección del Editor: Asics GT -2150
• Mejor actualización: Brooks Adrenaline GTS 10
• Mejor Debut: Brooks de lanzamiento
• Mejor Compra: Asics Gel-1150

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