Corredores Novatos.

1. El aire frío no es beneficioso para tus bronquios, inspira siempre por la nariz, vía natural de calentamiento del aire, y espira por la boca. 2. Usa guantes de lana fina o de materiales como el Thermastat. Las manos son la única parte que no entra en calor al correr si no las cubres. 3. No te pongas materiales sintéticos como el nylon directamente sobre la piel. Sudarás mucho en ciertas circunstancias y no te aislará del frío. 4. Si vas a entrenar con temperaturas bajas de verdad, usa mallas adecuadas. La lycra pura vale de poco o de nada. Cuida tus rodillas ; a ellas llegan pocos vasos sanguíneos y dependen más de la temperatura exterior. 5. Las mediasuelas de poliuretano aíslan bastante mejor del frío del terreno. 6. Un chubasquero sólo es recomendable si es transpirable , hace mucho frío o está lloviendo. Es mejor recurrir a prendas con mayor capacidad de evacuar el calor, dispuestas en varias capas. 7. A menudo te encontrarás el suelo mojado . Fíjate bien en las zonas con

"Piensa en esto, cuando te regalan un pulsometro te regalan algo que es tuyo pero que no es tu cuerpo, que hay que atar a tu cuerpo con su correa como un bracito desesperado colgándose de tu muñeca. Te regalan la necesidad de controlar tu pulso en todas tus zancadas, te regalan el miedo de perderlo, de que te lo roben, de que se te caiga al suelo y se rompa. Te regalan la tendencia a comparar un pulsometro con los demás pulsometros,... no te regalan un pulsometro, tú eres el regalado. "

Os reproduzco una interesante opinión obtenida sobre la nueva crema de Bayer para tratar el pie de atleta, espero que te sea útil, obtenido en : http://elblogdeestrella.com/2008/10/04/canespie-y-canesten/ Bayer saca al mercado CANESPIE, una crema que es igualita que el Canestén de siempre, pero con muevo nombre y con un formato más comercial. Mismo precio (5,95€), misma composición (Clotrimazol al 1%) mismos excipientes, misma cantidad de producto (30g) y como es lógico mismas propiedades farmacológicas. Entonces???….una vez que Canestén Crema ha dejado de estar financiado por la Seguridad Social, me imagino que los de Bayer se han tenido que buscar una forma de seguir vendiendo Canestén por un tubo (nunca mejor dicho…) Como???…le cambiamos el nombre, lo pasamos a E.F.P (Especialidad Farmacéutica Publicitaria), lo anunciamos en la tele…y ala…a vender!!! Curiosamente, mientras que en el prospecto de CANESTEN su uso está indicado para: Tratamiento tópico de las micosis superficiales de l

El pie de atleta o tiña del pie es una infección fúngica causada principalmente por dermatofitos (un tipo de hongos que afectan a la piel, las uñas y el pelo), que se puede sobreinfectar con Cándidas y bacterias. Los hongos encuentran en los ambientes húmedos (piscinas, saunas, duchas, gimnasios, zonas públicas...) condiciones especialmente favorables para su desarrollo. Una persona sana al caminar descalza pierde constantemente escamitas finísimas de la piel y las reparte invisiblemente por el suelo. En las personas ya infectadas, estas escamitas contienen esporas de hongos que pueden infectar fácilmente a otras personas al entrar en contacto con la piel. El pie de atleta afecta mayoritariamente a adultos jóvenes (principalmente hombres), aunque también es habitual en niños menores de seis años. Esta patología tiene gran prevalencia en ciertos colectivos como deportistas y personas que frecuentan gimnasios y piscinas colectivas, y es la micosis superficial más frecuente. En la primera

¿De qué nos sirve entrenar como locos y mejorar si no desarrollamos las grandes virtudes internas que poseemos todos y cada uno de los corredores? A través de http://www.runners.es/ te dejo este ensayo de Franc Beneyto donde nos desvela las claves del alma del corredor Empleamos mucha tinta aconsejando a los runners cómo mejorar, cómo hacer las series, cuántas y a qué ritmos; cómo y qué comer para rendir bien. Informamos del mejor material adaptándolo a cada una de nuestras características y necesidades. Nos atrevemos a dar planes de entrenamiento para terminar con éxito cualquier tipo de prueba, sea en barro, pista, ruta o montaña. Incidimos en la necesidad de hacer el calentamiento, vuelta a la calma, masaje y hasta pruebas de esfuerzo pero… ¿De qué sirve todo esto si no desarrollamos las grandes virtudes internas que poseemos todos y cada uno de los corredores? ¿Acaso sirve de mucho saber que haciendo series de mil a un ritmo determinado podremos mejorar sustancialmente, si no pose

Siguiendo con la presentación de tiendas por Internet, toca presentate a http://corre-caminos.com , es la tienda más especilizada en corredores que he visto, dispone de zapatillas, camisetas, pulsometros, calcetines , mochilas, accesorios, un apartado para ofertas, etc. Una ventaja y pega a la vez que le noto a la tienda, es la variedad, al contrario de otras tiendas que tienen un monton de modelos de unas ciertas marcas, en corre-caminos tienen más marcas pero con una cantidad de modelos reducidos, no es escasa, pero si que he hechado en falta algún producto. Asi como en el articulo anterior os hablaba que en fitness-digital solo tenian polar, aqui encontaras algunos productos polar y una amplia gama de garmin, en zapatillas pasa igual, tienes adidas, nike, asics, mizuno, entre otros, clasificados por pronadores, neutros, etc. dispones de accesorios para Nike + iPod, como veis tienen las principales marcas. En resumen, si vais a comprar material running, es una buena opción darse

Cuando me piden algo para motivarse a correr, me gusta enseñarles imágenes de esta película mítica del cine, espero que os guste, no va ser todo leer.

En El correr Chi se presenta una nueva tecnica de carrera que se basa en disciplinas como el yoga, Pilates y el tai-chi y, con la que se consigue aumentar la velocidad, reducir el esfuerzo y prevenir lesiones. Este libro es una referencia para los corredores de todos los niveles y edades; la edicion en ingles es un best seller. El autor explica paso a paso los principios del entrenamiento en forma clara y con abundantes ilustraciones y fotografias que facilitan una rapida asimilacion de la informacion. Danny Dreyer es un experimentado entrenador de corredores y un ultra maratoniano con mas de treinta anos de experiencia como corredor. Practica tai-chi con el reconocido internacionalmente maestro George Xu Ha publicado numerosos articulos en RunnerB's world y Running time. Como me ha parecido interesante lo muestro, y dejo el enlace para que puedas leerlo http://books.google.es/books?id=MqkfjML9LBgC&printsec=frontcover&dq=El+correr+Chi

Si para estas navidades quieres regalar o regalarte material para correr, te presento una serie de tiendas que creo que te pueden resultar interesantes. No se si seran las más baratas, pero si que son recomendables. En esta primera entrega te presento una tienda para comprar un pulsometro, se llama fitness digital y su web es http://www.fitnessdigital.com/ . Esta tienda de Internet esta especializada en temas de Fittness, para corredores solo ofrece pulsometros, y me interesa mostrarla porque dispone de precios competitivos, aunque solo de las marcas polar y sunnto, si buscas un garmin u otros aquí no los encontraras. Yo me compré aqui mi último pulsometro, el precio era igual que del resto de las webs que consulte, pero a mayores me regalaron un libro de Polar sobre el entrenamiento con pulsometro, valorado por Polar en 9,95 euros, es un detalle que nunca viene mal. En cuanto al servicio de entrega, es lo más me gusto, al hacer el pedido al poco me llamaron para confirmar la compra, y

Caballeros, ¿Debo recordarles que, mis probabilidades de éxito, aumentan en cada nuevo intento? Una mente maravillosa Pelicula 2001, sobre John Forbes Nash Jr.(EEUU 1928-????)

Para los que os guste leer y correr os dejo este enlace: http://books.google.es/books Es una version beta de google especializada en la busqueda de libros on-line, dispones de un monton de libros y manuales sobre tecnicas, entranamientos, nutrición, etc. Lo bueno de este buscador es que puedes previsualizar el libro y leerlo, también dispones de la opción de comprarlo. Existe tanta cantidad de libros , que la verdad me ha resultado imposible recomendar alguno mejor que otro, si encuentro alguno interasante os lo comentare.

He tenido la oportunidad de probar el polar RS200 sd , ha sido poco tiempo pero lo suficiente para sacar una primera impresion muy buena. Supera los inconvenientes que comente del polar rs100, dispone de memoria para varias sesiones, y calcula los tiempos de entreno en varios rangos de frecuencia cardiaca, dispone de otras funciones a mayores como puede ser el calculo por km de tiempos, pero el punto fuerte es la medicion de distancia. Es el modelo más bajo de la marca polar que es capaz de medir la distancia recorrida y por tanto el calculo de velocidad. Para medir la velocidad hay que colocarse en la zapatilla un sensor, es el aparativo que ves en la foto, y que es tan grande como el pulsometro (en la foto no esta a escala), a pesar de ser grande no es aparatoso y no molesta, se lleva bien. El sistema que utiliza el sensor para medir las distancia se basa en las zancadas que das al correr, por lo que hay que configurar el sensor a tu zancada, al principio parece un mundo , pero es ma

Noticia tecnológica : Alcaltel nos presenta su modelo OT-I650, un móvil enfocado a los deportistas, bueno, eso dicen ellos. Su características técnicas son la de un teléfono de gama baja, aunque incluye algunas prestaciones interesantes, como un acelerómetro que implementa la función shake control de la que ya disponen otros móviles, y que nos permite cambiar entre distintas aplicaciones agitándolo. Este acelerómetro también funciona como un podómetro, y como característica curiosa, en la parte superior incluye una luz que podremos usar como linterna. Como veis el concepto teléfono para deportitas se queda en el nombre, a la hora de la utilidad practica, para mí se queda escaso, pero por lo menos han pensado un poco en los deportitas, espero que sea un comienzo y más empresas empiezen a ofrecer teléfonos con utilidades para los que corren y llevan el móvil encima. Pero yo me pregunto, ¿ Cuanta gente lleva el movil encima corriendo?, yo no lo hago ni lo pienso hacer, seguro que es super